睡觉玩手机的正确姿势？
1.
手机灯光调低。
晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，现在几乎所有的手机上都带有夜晚/护眼模式。 晚上玩手机的宝宝一定要记得打开哦~
2.
千万不要身体侧躺或者俯卧玩手机。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!! 俯卧的状态下对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，而且颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
3.
最好的方法是仰着玩手机。
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩! 这是最好、对健康影响最小的方式。
4.
晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。
为什么玩手机会感觉很困？
玩手机犯困是睡眠不足引起的，或者是看手机时间太长导致的眼疲劳，最佳生物钟是晚上10：00睡觉，早上6：00起床，每天晚上睡觉的时间不少于8个小时，规律生活饮食不要熬夜，不要长时间看手机以及电脑，让眼睛得到充分的休息
建议你注意规律作息，不要太晚睡觉，尽量十点之前就睡觉，另外睡前尽量不要玩手机等容易让人兴奋的东西，否则你很累，但是还睡不着
躺着看手机有什么好处和坏处？
躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。
躺着玩手机的危害有哪些呢?
1、影响视力
躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。
2.损伤皮肤
躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。
3.慢性劳损
长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁++肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
4.影响睡眠
大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
5.影响智力
由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。
躺着玩手机是每天不可避免的事情，那么怎么减小手机对自己的危害呢，快跟着小航学起来吧。
正确使用手机
1.手机屏幕向下倾斜45°
玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
枕着手机睡一夜怎么办？
枕着手机睡了一个晚上，也不用担心，虽然手机会有一定的辐射，但是它是需要长久的，长时间的才会对我们的身体造成一定的损伤，而且必须达到一定的量，偶尔一次枕着手机睡也没有关系，只要不把手机压坏就可以了，当然，如果平时可以的话，尽量再睡觉的时候，旁边不要放充电器和手机
为啥看会手机就困？
看会手机就困主要是以下原因:
看手机犯困是睡眠不足引起的，或者是看手机时间太长导致的眼疲劳，最佳生物钟是晚上10:00睡觉，早上6:00起床，每天晚上睡觉的时间不少于8个小时，规律生活饮食不要熬夜，不要长时间看手机以及电脑，让眼睛得到充分的休息。
到此，以上就是小编对于睡手机的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡手机的5点解答对大家有用。
