为什么晚上玩手机特别困？
玩手机犯困是睡眠不足引起的，或者是看手机时间太长导致的眼疲劳，最佳生物钟是晚上10：00睡觉，早上6：00起床，每天晚上睡觉的时间不少于8个小时，规律生活饮食不要熬夜，不要长时间看手机以及电脑，让眼睛得到充分的休息
夜间玩手机有什么危害？
1、严重影响睡眠 有一些人晚上玩手机，刷朋友圈、看小说、刷抖音、网上购物、聊天等等，在结束后，大脑仍然处于刚刚玩手机的兴奋状态，导致大脑久久得不到休息，严重影响睡眠质量。
2、休息时间不够 很多人晚上玩手机，一玩就是玩到凌晨两三点钟，早上六七点钟又要起床工作、学习，导致睡眠时间不够，不达标，因为正常人的睡觉时间是六到七个小时。
3、视力减退 很多人喜欢晚上把灯关了，然后就盯着手机屏幕，素不知手机屏幕的亮度已经严重的++人的眼睛，时间一长，眼睛就疲劳，直接导致视力下降，最终得近视眼。
4、熬夜导致皮肤暗淡无光 经常晚上熬夜玩手机，直接会导致人体身的生理器官增压，这样就会影起人的皮肤缺水，从而导致皮肤毛孔堵塞，长痘痘、皮肤无光泽。
5、晚上玩手机可导致头脑反应慢 因为晚上玩手机玩累了，第二天精神状态不佳，在工作上或学习上，头脑的灵活度都有所下降，甚至出现反应迟纯的现象。
6、经常玩手机有可能诱发心脏疾病 很多人晚手机都落小了不少小毛病，尤其是一些中年人，很容易因玩手机诱发心脏各种疾病，所以小编在此提醒大家，为了自身的健康，晚上请尽量少玩手机。
如何在晚上玩手机？
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。
3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
6、尽量让字大一些。电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，
小孩子晚上玩手机会怎么样？
孩子黑夜玩手机会很伤眼睛的，所以不要让孩子在黑夜里玩手机，如果在晚上玩手机的话，最好开着灯，外面的灯光很暗，而手机的灯光很亮的话，那么会对视力有很大的影响的。
而且对于小孩子来说，最好不要玩手机的时间太长，如果时间太长的话也会伤害到视力。
到此，以上就是小编对于晚上玩手机的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上玩手机的4点解答对大家有用。
