手机瘾怎么戒掉？
1、要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。
2、制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。

3、然后是是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。
4、在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。
5、最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。
6、晚上散步回来了的时间怎么办，睡前不看手机的确是要毅力的，我建议：让自己看看书，保证自己在睡前不玩手机，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，上床睡觉不带手机，手机放在客厅到第二天早上起来，这样坚持下来自然就不会有手机瘾了。
戒掉手机瘾的方法？
每天制定计划清单，从早上起床开始，明确自己一天的目标，每做完一项就划掉，久而久之，你会越来越努力
明确划分学习、工作、娱乐时间。不要边玩边学，一事无成
创造一个良好的环境，从手机“设置”里关掉信息通知，不再提示新消息，然后把手机放在视线外的地方，专注于眼前的工作或学习，你将会收获事半功倍的效果
如何凭意志力戒掉手机？
要凭意志力戒掉手机，可以尝试以下方法：
制定合理的目标：制定一个合理的、可行的目标，比如每天只使用手机半小时或者完全停止使用手机。将目标写下来，并贴在显眼的地方，以便提醒自己。
建立新的兴趣爱好：找到一些新的兴趣爱好，例如阅读、运动、绘画、写作等等，来填补时间空缺。当有了新的兴趣爱好时，就可以用更多的时间去发展它们，而不是沉迷于手机。
转移注意力：当感到需要查看手机时，可以先转移注意力，比如看一下窗外的景色、做一些伸展运动、听一首音乐等等。这样可以让暂时离开手机，减轻手机使用的时间。
制定禁止使用手机的规定：制定一些禁止使用手机的规定，例如在某些时间段内禁止使用手机，或者在某些情况下禁止使用手机。例如，在睡觉时或者在开车时禁止使用手机。
寻求支持：如果发现自己无法自控手机使用的时间，可以寻求家人、朋友或者专业人士的帮助。他们可以提供一些支持和鼓励，或者提供一些科学有效的方法和建议。
使用手机替代品：如果无法完全戒掉手机，可以考虑使用一些手机替代品，例如应用程序来帮助管理时间、防止过度使用等。
培养良好习惯：培养一些良好习惯，例如定期锻炼、保持良好的作息时间、
到此，以上就是小编对于手机戒的问题就介绍到这了，希望介绍关于手机戒的3点解答对大家有用。
