沉迷手机的害处有哪些？
危害有；
一，长时间玩手机，眼睛会发胀发痛，干湿，视力模糊。
二，手机离头近，幅射会直接++大脑神经，时间长了会使智力下降，还产生头痛头胀。
三，长期低头玩手机，影响颈椎变型，发生颈椎病。
四，白天黑夜都玩手机，休息不好，睡眠不好，使人疲惫不堪，体力下降，影身体健康。
五，影响学习，影响做正事。
对眼睛不好+会变懒
现在的人都是因为手机变成低头族了，不是玩游戏就是看视频，看时间长了眼睛疼，眼模糊，还会近视
太沉迷手机就不想干活，只要有时间就玩手机，什么也不管，不闻不问。
自己长期沉迷手机怎么才能戒掉？
沉迷手机是一个现代人常见的问题，下面是一些戒掉沉迷手机的方法：
1. 分清各种类型的app：将手机上的app按照工作、娱乐、社交等分类，然后分别排定每个app的使用时间，以保持适当的平衡。
2. 制定时间限制计划：设定每天玩手机的时间限制和空白期，来有意识地减少手机使用的时间。
3. 寻找替代活动：让自己做一些其他有意义的事情，例如读书、写作、锻炼身体等。
4. 限制通知：调整手机通知的设置，只让必须看的通知提醒，减少不必要的干扰。
5. 利用外部工具：使用app或者浏览器插件来帮助追踪和管理自己的手机使用时间。
6. 与朋友或者家人相互监督：与朋友或者家人一起制定时间限制计划，相互监督，以达到戒掉沉迷手机的目的。
7. 找到评估沉迷手机的规则：例如，手机使用时间确保要低于自己每天睡眠时间的一半，以及手机使用前要先完成一定时间的学习和工作任务等。
总之，戒掉沉迷手机需要自己下定决心，并且需要逐步的改变自己的使用习惯和行为，找到合适的方法来减少手机使用的时间。有效的戒掉沉迷手机的方法不是一成不变的，需要根据每个人的具体情况来制定。
长期沉迷手机一定要认识的手机对自己的危害性，然后每天先少看一点点，循序渐进慢慢时间越来越少，平时想看手机的时候只要不是很重要的事就控制不拿手机，做做运动看看书出去下楼散散步转移一++意力，这样慢慢就可以戒掉总看手机的毛病了。
沉迷手机的危害有哪些？
1、 影响视力
手机屏幕小，色彩度极高，长时间不错眼珠地盯着看，生怕错过哪怕一秒钟的精彩，很容易造成孩子近视的发生。手机放不下，孩子眼镜的近视度数就蹭蹭蹭升高，眼镜片的厚度也就蹭蹭蹭加厚。严重的，甚至需要动手术才能解决。
有数据显示，孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒，平均每分钟眨眼7.67次；儿童每天持续使用手机1至2个小时以上，三个月视力就可以从1.0下降到0.5左右。
另据世界卫生组织的一项研究报告显示，我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。其中，高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。而导致孩子患近视的原因中，长期使用手机等电子产品被视为罪魁祸首。

2、 影响睡眠
很多孩子白天玩手机，晚上也还是夜猫子，躲在被窝里，玩到深更半夜。
手机过亮的屏幕，以及本身存在着的辐射，都会影响孩子黑色素的分泌，从而造成睡眠障碍，严重影响睡眠质量。

3、影响颈椎及骨骼发育
孩子正在长身体，骨骼还没有发育好。长期低头使用手机，会使颈椎受损，严重的甚至还会出现坐姿不良、弯腰驼背、手指发育畸形的现象。手机正在毁掉很多孩子的颈椎，甚至一些孩子玩手机玩到了瘫痪。
媒体上曾经报道福州一个12岁的男孩，每天一玩手机就是几个小时，医院检查发现，他的颈椎已退化的像50岁的人了。网上还报道有，未成年人手机玩游戏，导致猝死的多个案例。
美国纽约的一个医学研究表明，头部弯曲15度，颈椎会增12千克的压力；头部弯曲30度，颈椎会增加18千克的压力；头部弯曲45度，颈椎会增加22千克的压力。低头玩手机，相当于颈椎负重16斤左右。
到此，以上就是小编对于手机沉迷的问题就介绍到这了，希望介绍关于手机沉迷的3点解答对大家有用。
