长期睡眠不好怎样调理

七八岁的孩子，半夜睡不着觉，怎么回事

首先要看一下周围的环境是否安静？小朋友是一直每天都睡不着，还是最近刚发现半夜睡不着.如果是最近半夜睡不着，有可能是孩子白天的运动量不够.精力旺盛，要么最近有受到什么惊吓，还是有一些什么事情你瞒着父母，父母首先和孩子沟通一下.孩子最近心里怎么想的，有没有发生什么事情，其次,如果一直持续这样，建议去医院做一个检查，看看身体上有没有什么不适？

长期睡眠不好怎样调理

七八岁的孩子半夜不睡觉，我觉得首先要搞清楚半夜不睡觉的原因。是孩子睡不着，不想睡，心念念想玩，还是身体原因。要具体分析，如果孩子是想玩手机睡不着，我觉得，睡觉前可以把手机收起来集中保管，包括家长的也是一样，自身作则，身教重于言教。如果是身体原因，我觉得孩子现在正在长身体的时候，少吃燥热的东西。如果是心里原因，就要和孩子多沟通，家长少玩手机，多点陪孩子玩。

孩子正在精力旺盛的阶段，所以晚上睡不着是正常的情况，可以让孩子在白天的时候多进行体育锻炼，可以打篮球、跑步等，消耗过剩的精力，让身体感到疲乏就可以很好的睡觉。由于正处于发育的阶段，身体各个部位都在发育，就会出现睡不着的症状。由于患者存在医学精神上的疾病，就要患者及早的进行治疗，确诊病因之后对症治疗。患者在日常生活中也要注意自己的生活习惯，避免熬夜、避免长时间玩手机，养成一个良好的睡眠情况。

孩子晚上不睡觉有很多原因。一般情况父母也都能估算出孩子不睡的原因。比如白天睡多了，或睡前吃东西，或者因为孩子害怕没人陪着睡等。其实父母稍微用心一点孩子还是很好哄睡的。

最主要的就是睡前孩子的情绪，比如因打闹，游戏等孩子心情活跃，没有睡意。这时候就要慢慢平复孩子的心情，如果孩子还要继续玩，就要稍加抑制了。心情不平复孩子很难入睡。如果因害怕或其他原因导致孩子不睡觉。那做父母的就要给孩子安全感，陪孩子一起睡，给孩子讲故事。最好讲一些懂道理，懂礼貌，讲规矩的故事，这种故事孩子容易入睡。（大人都懂的）也可以讲一些唯美的童话故事让他在想象中入睡。别讲一些好笑的故事，这样会让他兴奋，无睡意。

总之孩子入睡首先抑制他兴奋的情绪，给他营造舒适安静的环境，让他有安全感。在他生物钟到来的时候他自然就会安静的入睡。

老婆和我长期分床睡，正常吗

很正常，谁让你睡觉打呼噜呢？有很多人睡觉都是需要一个安静的环境，同时她还要时刻关注孩子的学习和生活起居。如果你生理需要时可以避开孩子的时候提出，想必她也有需要的时候

谢邀请。

我认为不正常，如果是年轻夫妻就更不正常。

俗话说得好：百年修得同船渡，千年修来共枕眠，夫妻就是要睡在一起的，年轻的时候是生理需求，年老的时候是心理需要。我建议，夫妻不要轻易分床睡，有些夫妻因为某个原因而想到暂时分床睡，后来却搞成了长期分床睡，从而影响夫妻之间的感情交流和心灵交流。

我们经常讲他们有夫妻相，这是因为夫妻在一起生活的时间长了，同吃同住同睡，性格也相互影响中和的结果，是一种家庭美好生活的体现。

现在的世界有太多的诱惑，中国的离婚率居高不下，这是一种复杂的社会现象，这一方面是社会进步的结果，另一方面也对家庭的稳定造成威胁。夫妻是组成家庭的基本元素，要从各方面经营好自由的婚姻家庭。

我来说说我个人的愚见，你和你媳妇结婚10年，正是夫妻之间的黄金时间就分床睡，我认为是没按常理出牌。但是，我认为出现这种事情不能简单的就归咎于你媳妇身上，更多的是在你平时潜移默化的情感交流，使平淡的的生活更丰富多彩。再就是对于孩子的培养上，不能都交给你媳妇一个人，你也要多参与并给予做父亲的必要教育。

总之，你们现在正是好时候，还有更多的机会改变你们现在的婚姻现状，加油！如果你想努力并且有信心，一定能恢复你们正常的夫妻生活。

小孩晚上睡觉老是醒怎么办

小孩晚上睡觉老是醒，是很多小朋友都十分常见的情况，我儿子以前也是的。尤其是孩子刚开始分屋睡以后，这种情况更是严重，一晚上起来很多次，因此很多爸妈都希望知道为什么会造成孩子这样的情况，有没有什么办法能够缓解。

一、孩子晚上睡觉为什么老醒：

由于不知道你的孩子多大，所以我把孩子从小到大把可能的情况都说一下，通常来说有以下几个原因：

1、孩子肚子饿了

这个原因是导致1岁以里宝宝最常见半夜容易醒的，这个阶段孩子吃奶的特点突显出来的就是少量多次，因此会让父母一晚上起来多次，这个阶段也是最容易让父母感到疲劳的阶段。

2、纸尿裤脏了：

小宝宝排泄物没有及是清理，导致孩子睡觉很不舒郛，如果爸爸妈妈发现孩子半夜醒了以后，检查纸尿裤也是非常重要的一件事。孩子屁屁干爽，他们往往才处得舒服。

3、消化道疾病

最为常见的就是肠绞痛，这是孩子高发的肠胃疾病，一般来说，家长会发现孩子特别难哄好，不管是喂奶还是抱着哄睡，都难以让孩子安静下来入睡。

4、缺钙：

缺钙是孩子不管大小都可能导致半夜醒来的主要原因，钙质不充足的宝宝植物神经很兴奋，入睡较为困难，睡着后也很容易惊醒。这个时候家长要注意检查：孩子是不是有盗汗有虚汗的现象出现，同地观察孩子有无其它缺钙症状，必要的时候及时补钙。

5、入睡环境不好：

通常来说，部分孩子睡眠比较浅，外面发出响声，孩子都比较容易醒。此外，孩子睡的床的舒适度、以及盖的多少都会影响到孩子的睡眠质量。

6、孩子没有安全感：

这个情况主要出现在孩子分屋睡以后，我儿子3岁开始分屋睡，刚开始那段时间光，一晚上要醒来很多次，或者是哭醒。这主要是因为孩子不习惯独立睡觉，分开以后对新环境陌生，感到害怕。

总结一下，1、2点主要是1岁以里没有断奶孩子常出现的，剩下几点主要是针对相对较大孩子可能出现的情况。每一个孩子晚上容易醒的原因都不一样，因此家长要仔细留意。这个没有标准答案。

二、孩子晚上老醒，家长该怎么做

1、家长不要刻意叫醒孩子吃奶或者换尿不湿

也许有家长看见了前面所说的孩子容易醒的情况，那就就在想：“那我到时间把孩子叫起来吃奶、或者换尿不湿，这样就能让孩子睡好了吧。"注意，这是错误的，这样反而容易让孩子出现习惯性的夜醒。

2、不要让孩子白天睡太长时间

如果孩子白天睡太多，自然会让他晚上比较容易惊醒，不同年龄段时间的孩子建议睡眠时间不同，具体可以参照下图：

3、白天让孩子多活动：

几乎过来人都会有一个感觉，小家伙精力格外旺盛，尤其进入幼儿期的孩子们，因此家长们要想孩子晚上睡得好，不容易醒，那么白天就多带孩子活动。这也是我常用的办法，白天带孩子疯狂玩一天，晚上7点半就睡觉了，第二天早上6点半才醒。建议广大宝爸宝妈可以试，对于一些相对较大的孩子，这个办法好使。

4、创造相安静环境

对于一些月龄较小的孩子，父母就应该创造一些相对安静舒适的环境，因为孩子晚上睡不好，会尽力几次循环的浅睡，浅睡到深睡见的过度，容易醒过来，或翻身，不要一听到声响就抱起来。

注意：对于已经开始分房睡的孩子反而相反，家里可以不用过于安静，适当出点声音有利于提高孩子的安全感，同时也提高孩子的适应性。

5、增加安全感

对于开始分房睡或者已经准备分房睡的孩子来说，父母最重要的事情就是增加孩子的安全感，因为从和父母一个屋子到另外一个屋子睡觉，对于孩子来说是个全新挑战。我通常的做法是，睡前给孩子讲故事，讲完故事再陪孩子说会话，反复告诉孩子爸爸就守在门口保护他，对于他的呼叫第一时间响应。同时孩子刚开始分房睡的时候不要一开始就把门关死，可能把逐渐关小。

三、提供给孩子有利于睡眠食物：

1、牛奶：牛奶里含有的色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，对孩子睡眠有非常好的帮助作用，建议睡前一个小时喝，不要临睡前在喝。

2、核桃：核桃中含有褪黑素，褪黑素就是治疗失眠的重要因素

3、柑橘：如果家里有条件，建议可以在孩子的床头柜前摆一个柑橘，它的味道有利于睡眠，静化空气。

说到这里，想必你已经对孩子晚上老醒已经有了一个基本认识了，如果想要晚上孩子得睡得好，往往可以睡前给孩子洗个澡，此外睡前不要给孩子喝奶了避免尿尿，这都会起到较好的效果，但是需要注意的是，有些孩子睡上老醒也可能是因为疾病影响，因此家长要具体分析，不能一概而论。这样才能让孩子睡好觉，身体更健康。

小孩晚上睡觉老是醒怎么办？

小孩子晚上睡觉老是醒是个老生常谈问题，那么为什小孩子晚上睡觉总是醒？很多时候还是在半夜醒来，导致爸爸妈妈睡不好怎么办？

首先，我们要有针对性地看待问题。小孩子是指多大的孩子？

一般来说，新生儿由于刚刚来到这个世界，对周围环境感觉到陌生，没有了在妈妈子宫内的温暖环境，就会出现害怕，那么晚上睡觉老是醒是很正常的事情。需要妈妈好好安抚宝宝，才能再次入睡。

孩子睡觉容易醒来的习惯，会持续到宝宝2个月时达到高峰。期间宝宝还可能会出现哭闹、呕吐、腹胀的情况，所以，妈妈照顾这个时候的宝宝需要更加细心。

宝宝3个月以后，这种睡觉总是醒的习惯就会慢慢好转。到宝宝8个月左右，逐渐能呀呀学语时，宝宝的这种情况会慢慢减退直到消失。

案例：

我女儿出生以后，睡觉一直不老实，很多时候我每天晚上都要醒来3-4次，那时候真的是很痛苦。尤其是，我在休完产假后回去上班，到了晚上的时候也要带孩子睡觉。导致我白天工作没有精神，总是瞌睡。直到宝宝8个月的时候，宝宝已经比较习惯了，到了半夜基本就醒来一次吃奶，到了宝宝1岁晚上一到10点就睡整觉，直到第二天8-9点起床，足足睡了10-11个钟，有时候还会睡够12个钟。

一、小孩晚上睡觉老是醒是什么原因？

小孩晚上睡觉老是醒的原因很多，排除病理性的情况下，有具体如下常见的原因：

1. 孩子过于焦虑

孩子在6个月的时候已经初步有表达的意识了，那么在孩子6-18个月的时候孩子的焦虑症会特别明显。因为这个时候的孩子比较亲近妈妈，如果妈妈离孩子太远或者太久，孩子就会焦虑、不安，从而哭闹，在精神上一直处于绷紧的状态。那么就会影响孩子的睡觉质量，睡眠不好还会影响孩子的发育。

2. 孩子还没有玩够，大脑处于兴奋状态

小孩子有一个特性，尤其是0-6个月的宝宝，每天睡觉的时间大概在13-16个小时，所以我们会经常看见孩子白天晚上都在睡觉。然而，白天睡太多，会导致晚上不想睡，而大脑会很兴奋会发出一种我很精神我还要玩的信号给孩子。而且，不纠正孩子的这种睡眠坏习惯，只会让其恶性循环下去。

3. 孩子缺乏营养

母乳和奶粉喂养是为了能够让宝宝容易消化和吸收钙物质，而促进钙的吸收是由维生素D影响的。如果孩子缺乏维生素D，那么孩子的钙吸收就会很差，宝宝缺钙也会导致起睡觉不好，晚上常醒的原因。

4.孩子肠绞痛

每个孩子出生后都要剪脐带，剪脐带后需要好好护理，让肚脐的伤口慢慢愈合。那么在愈合的过程，孩子会出现肠绞痛，这种情况多发生在孩子2-3个月的时候。当肠绞痛的时候，孩子是不分场合，无缘无故就会哭闹，这个时候妈妈可以给孩子飞机抱，可以抚摸孩子的肚子，轻拍孩子的背部安抚一下。

5. 孩子没吃饱

孩子吃不饱，肚子就饿，然后就不舒服。孩子又太小，不会表达，那么就会哭泣来抗议。所以，孩子老醒来有可能是没有吃饱呢。