人抑郁了怎么办
随着时代的发展，抑郁症越来越年轻化，要摆脱不是很容易的事情。先说自己的情况，我15年确诊得了抑郁，当时候真的觉得世界对我极度不友善，仿佛我生存就是大家的累赘，后来我自己想着不能这样浑浑噩噩地过日子，而且我也是在校的大学生，其实本身就很忙，没什么时间自己矫情，于是我给自己制定了很多学习计划，让自己投入到学习上，那就没时间想着抑郁，但是这样也是不够的，也要配合医生的治疗，多与他人交谈。后来在老师的帮助下，还有周围的朋友的支持，两年后 17年我彻底拜托了抑郁，也在那个时候发愿要让自己多帮助得了抑郁的人。再后来 21年，因为自己很焦虑，又遇上了事情，然后感觉自己快崩溃了，所以又去复查，发现自己的抑郁症复发了，而且有严重的趋向，现在在积极配合治疗。
抑郁是人类第一号心理杀手,我们要摆脱它的束缚。具体方法如下:
1.为自己制订简单的任务
即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机,每天也要完成一些简单的任务,如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难,但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2.把自己的活动写到日记中
每一天结束后,把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来,并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3.克服消极思想
把自己的消极思想记下来,如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想,并理智地克服它们。
4.与他人交谈
信任自己的密友和家人,把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5.进行更多的运动
有意识地多做一些身体方面的锻炼,即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中,体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。
6.检验自己的目标
不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
尽量的保持心情愉快，是自己不备负面情绪所影响，不要总待在房间里，培养兴趣爱好，尽可能多的和他人进行交流，可以和朋友一起吃吃饭，逛逛街，尽量的分散注意力，一个人的时候可以听听音乐，做做运动，遇到事情尽可能的控制自己的情绪，避免走向极端。
有不少女生经常出现心情闷闷不乐，高兴不起来。不管什么事情，都没有兴趣，就像生理期一样无常。
无论是平日里哈哈大笑，还是逛街吃乐，以及旅游。就是有时候容易拿着手机，特别是一个人的时候，不想回消息，一个人想东想西，一般是听到什么事，或者什么话，也与环境有关系，造成表面抑郁，这种情况不需要再去觉得自己很难挣出牢笼，会产生害怕或者失去的心理情感。
要我说，抑郁症主要是抑郁心境，人一旦在超于常态的环境下，会感到极度不适合。变得不爱说话，有的时候会觉得自己以前明天很开朗，有说有笑，偶尔沉闷寡言。
如果是长期不爱说话，心闷等症状，就排除轻度抑郁症了，作为朋友，即刻疏导心扉。调节心理障碍，可以慢慢改变不爱说话，不想工作，不想回消息……的想法。
关于抑郁的问题，我想你真的有必要，与我认真谈谈了。
你应该听说过崔永元吧？他曾经是一位抑郁症患者，而且据我了解他是一位重度抑郁症患者。
抑郁症的发病原因主要是由于个人精神压力过大，也可能是接触到一些社会的负面或是社会上过于黑暗的一些层面，与自己曾经所持的观点相差太大，而导致想不开，也会导致抑郁。
以我的阅历和观点，抑郁症主要可以通过以下途径缓解或者是治疗。
第一个是主要是找到合适的心理医生，通过药物或者是心理疏导的方法治疗。
第二个主要通过自己的一些兴趣，爱好，比如说去跑步，打球，听音乐等等。通过这些运动或兴趣呢，可以有效的释放自己内心的压力，得到了一些缓解。
第三个呢，可以尝试一下写作。把你每天的所想，所见，所感，通通的记录下来。当然这也是一种自我宣泄的方式。
第四个方法呢，是可以通过读书，找一个安静不被打扰的地方，安静的读书，保持一颗平和的心态，尽量去读一些流传了几百年的名著。在书中去寻找你所有的答案。
到此，以上就是小编对于抑郁症了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症了怎么办的1点解答对大家有用。
