中度高血压能不能通过慢跑降下来呀？每周两次6公里，两次3公里
慢跑可以增强心肺功能，可以改善糖脂代谢，改善血管弹性，达到降低血压的目的。但是高血压的预防措施从来不是单一的，而是需要采取综合措施，动态观察血压情况。
谈谈运动
1、从运动轨迹来看1小时应该在8~9公里，配速在6′30~7′30之间波动，能坚持这个速度跑完近8公里对普通人来说身体素质基本还算可以，对跑步爱好者来说应该是刚刚入门，对于为了维持身体健康、降低血压已经是绰绰有余。如果这个速度对你来说，心率和呼吸还算稳定，那么请继续坚持下去，你已经找到运动降低血压的途径之一。如果心率和呼吸都比较急促，建议降低运动强度。
2、每周两次六公里，两次三公里，对于你的配速来说运动时间有点短，六公里在40分左右、三公里不到20分钟，但是运动频率还可以。建议每次运动维持在40~60分钟左右，出于减少运动损伤的目的，可以跑一休一或者跑二休一，或者降低运动强度每日运动。
3、对于降血压、维持身体健康而言，运动的目的在于坚持下来，而不是追求更高、更快、更强。所以，做一个佛系跑者，即可以坚持长期运动，也可以避免运动损伤，对于一名中-高级别高血压患者尤其要注意这一点，运动强度的增大很可能瞬间升高血压、增加心脏负担而发生意外。
4、你如果确实达到这个运动强度并较轻松的坚持下来，但是血压仍没有降到正常，说明还需要其他的预防与治疗措施。
其他预防措施
1、低盐饮食。控制食盐摄入在6g以下，钠盐可以增加循环血量，增加心脏负担、提高血压。控制食盐摄入的几个窍门：少吃麻辣鲜味食品，少吃红烧、爆炒，少吃卤制品，少吃颜色深的炒菜。
2、低脂饮食。建议少吃动物脂肪，炒菜以植物油为主。过高的脂肪会沉积在血管壁上，缩小血管内径、增加血液粘稠度、改变血管壁弹性，从而导致高血压的发生。
3、适量碳水化合物。减少精致米面的摄入，更换一部分主食为粗粮，这样可以避免过多的精致主食转变为脂肪也可以增加纤维素减慢糖分的吸收促进排便。
4、戒烟限酒。吸烟影响血管内皮、过量饮酒会扩张血管，对高血压的预防治疗都较为不利。
5、不要熬夜、过度用眼。长期熬夜是高血压的诱发因素，熬夜不仅是血管损伤的直接因素，还可以间接通过内分泌干预血压的自我调节。
6、保持心情舒畅。
7、降低体重。
运动可以降低血压，但是也不要过分依赖于运动，如果采用综合措施3~6个月血压仍没有降到理想水平，为了防止并发症的发生还是请及时就医结合药物干预。
运动可以降低5~10mmHg、饮食控制可以降低5~10mmHg、减轻体重可以降低5~10mmHg，也就说采用综合措施可以降低15~30mmHg，对于高血压患者来说这是一个非常可观的数字。
轻度的高血压（＜160mmHg），建议中高强度的运动+综合措施控制血压；
中度的高血压（160~180mmHg），建议中低强度的运动+综合措施控制血压，3~6月控制不理想建议结合药物干预。
高度的高血压（＞180mmHg），建议药物+饮食控制、降低体重，等血压降到一定程度后结合轻中强度的运动控制血压。
关注我，一名长期减肥中的中西医结合医生。
适当运动能够辅助高血压的治疗，对于血压水平降低有一定的功效，但单纯运动并不能完全控制血压达标，特别是对于2级以上的高血压患者，还需配合其他生活方式干预和降血压药物治疗。
中度高血压按照高血压分级，应该称为2级高血压比较合适，是指血压水平在160-179/100-109mmHg的血压水平，对于这类患者，单纯运动并不足以控制血压水平达标，必须配合其他生活方式干预，同时在医生指导下用药，方能长期稳定控制血压。
高血压是以持续性动脉血压水平升高超过140/90mmHg，并可伴有心脑肾等靶器官并发症发生的综合征。根据血压水平，我们将高血压分为3级，其具体标准为：①1级高血压：收缩压在150-159mmHg之间和/或舒张压在90-99mmHg之间；②2级高血压：收缩压在160-179mmHg之间和/或舒张压1在00-109mmHg之间；③3级高血压：收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg。
对于不同级别的高血压患者，其治疗方案也存在一定的差异，其中，对于新诊断的1级高血压患者，如果没有合并有心血管高危因素，可以先进行单纯生活方式干预，最多三个月，如果血压水平可控制在140/90mmHg以内，则可暂不使用降血压药物。而对于2级和3级高血压，一经诊断，均建议大家在改善生活方式的同时开始使用降血压药物。
运动是降血压治疗中重要的习惯，适当规律的运动能够改善我们心肺功能，协助控制体重和减肥，辅助高血压的治疗，建议大家以有氧运动为主，配合抗阻力训练，应讲求循序渐进，每周运动5～7天，每次半小时以上，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%以内）为宜，运动前应做好热身，运动中注意保暖，运动中有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。需要注意的是，单纯运动对血压控制能力有限，对于已有高血压的患者，还需注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，同时注意监测病情变化和定期复查。
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我是中度高血压怎么办
中度的高血压要口服降血压的药物，把血压稳定在一个正常的范围之内，平时注意不要过于剧烈的运动，不要吃含盐多的食物，过于油腻的食物也不能吃，以免引起血压增高，不要过于剧烈的运动，不要熬夜，要保持大便通畅，喝点蜂蜜水，有润肠通便的作用。
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中度高血压右边面瘫约需1-2个月治好。面瘫的主要原因是面神经炎，是一种常见病。多因局部受风吹或着凉而起病，故通常认为可能是局部营养神经的血管因受风寒而发生痉挛，导致面神经组织水肿、受压而致病。面瘫的治疗包括药物治疗、针灸和理疗等。
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