失眠严重怎么办，一直都睡不着，有什么办法可以治
失眠真的是一个很烦的事，在床上久久都难以入睡，我就是把灯关了就在床上翻来翻去眶不羞，脑海里总是要想起一些事情，就起来把灯打开.看一个物体把它映在脑海里.眼睛闭上就一直想这个刚看到的物体.不一会就睡了。还有就是睡前在头条里面找个30多分分钟的歌或者是讲故事放起，闭上眼睛听，用不了好久自己就瞎了.头条有个好处就是放完了自己就关了.用不着担心电放完了。
长期失眠，是一种神经系统疾病，一般是抑郁症，焦虑症，神经管能症，这些病都是受到刺激和遇事想不开，别外也是个人性格所决定。这些都不是难治的病。大多是心理问题，少数是来原于家族遗传。可以用药物调整，我这里讲的不是药物调整，是修身养性，比如++，每天能静下来，四大皆空，++半小时以上，还可以织毛衣，绣花，等手工活。这些都是让你增强专注力，我有一个朋友，神经系统不好，每天半夜不睡觉，她就织毛衣，并带花样，坚持一段时间后，睡眠改善了。
每个人都笼罩在疫情下，病毒时刻在变化，新的变异株奥密克戎隐秘性更强，更难检测。疫苗虽然使得我们有抗体，但从无症状、轻症、重症，甚至死亡的病例上看，老弱或有基础疾病的人群，疾病的风险和程度更容易增加，免疫力不强、抵抗力差一些，势必成为受害对象。
钟南山、张文宏等医疗专家均认为，免疫力才是唯一的特效药。发表在《自然·免疫学》上的发现，也说明了免疫系统的成分对身体和精神都造成了影响。免疫力是身心的保护屏障。
80%的失眠症是心理因素导致，想要真正睡好觉，免疫力同样太重要！总是失眠、睡不好，可能你的免疫系统“温度计”在报警了。
你可能会很疑惑：免疫力，听起来这么空洞，是不是得有专人来做？
当然不是。想要提升个体免疫力，每个人都能自己搞定！毕竟，健康管理的核心是自我管理。做到这“三好”，免疫力差不了：好好吃饭、好好睡觉、好好生活。
短期失眠、睡不好的人，何尝不是明明知道早睡早起、张弛有度，却卷入996（主动或者被动），甚至随时待命...不然呢，就是尤为珍惜好不容易才得来的、唯一属于自己的夜晚狂欢时刻。中医讲求人需要顺应自然，春夏养阳、秋冬养阴，多多睡觉、好好休息，不熬夜、不费心神是冬季最好的养生。看看我们在做呢?
《情绪自救》一书，有言：人的苦恼主要来自于“不知”和“不行”。如果一个人，既不知也不行，苦恼变痛苦。如果明知睡眠习惯不好，还不行动、你怎么能睡好觉呢？我相信，对于严重失眠者，往往是也早睡了、也放松了、也做好了万全的睡眠准备，总也睡不着，到底该咋办？
对于严重失眠症的人，越睡不好、免疫力越差，心理免疫性越弱、越烦、越焦虑，也就更睡不着。要打破“鸡生蛋蛋生鸡”的死循环，得先明确：为了促进良性循环，我们能做什么呢？增加心理免疫力。
首先在认知上增强，然后从行动上强化。
长期睡不好的人，“不知”是关键。“不知”的是睡眠是一种与生俱来的自然能力，是不需要费尽心力向外寻找的，只需要归给它自然的状态，它会自然发生。什么又是自然的状态？
与他人比较。看看其他睡得好人，是怎么睡觉的呢？大概是什么都不做、不用听轻音乐、不用睡前喝牛奶、不用一个劲的放松......躺下，就睡下去了。失眠的人，同样需要效仿，什么都不做，躺下、闭眼、睡。这一点很重要！
你说我睡不着啊，躺下很多久都没睡着啊！需要从行动上强化“自然能力”，将注意力放在鼻孔的呼吸上，无论产生多么烦躁、焦躁、不耐烦，你一律不管不理，专注一呼一吸——++观息法（详见《情绪自救》一书）。持续专注呼吸的心，会自动安定下来，身体需要会自然入睡。
身心不再继续打结，也就拒绝了精神内耗，顺畅的身心状态，免疫力又怎么差得了呢？
失眠严重，一直睡不着，真的很苦恼，我经常失眠，有时晚上零点常常醒了，就一直到天亮都睡不着，，，后来，我每天开始锻炼，上午，下午个一小时，快走或者慢跑，，，晚上睡觉时准备一个听故事的收音机，听着听着就入睡了。 失眠和心情也有很大的关心，调整好自己的情绪，没有烦恼，晚上才能睡好。
晚上翻来覆去，越想睡着越睡不着，早晨起来头昏脑涨，日复一日身体就会慢慢垮掉，失眠太痛苦了。
失眠基本上和心情有很大关系。白天遇见烦心事又解决不了，晚上床上始终会去想。所以保持愉悦的心情很重要，睡觉时尽量去想美好的事情，美好的画面，臆想美好的结果，这样入睡就相对来说快些。
白天多做事情多运动，消耗体力，当你有种精疲力竭的感觉时，挨着枕头就会呼呼大睡。
尽量不要去买啥药吃，免得产生心里依赖，长期对身体也无益处。坚持靠自身生活习惯调节，慢慢来不要急，记住心宽体胖吃饭睡觉都香，心态决定一切。
严重失眠吃什么药好
出现失眠，大多数跟精神压力熬夜，心理因素等有关系的，可以采取中西结合进行治疗，在医生指导下口服镇静安神调节神经的药物，比如七叶神安片，谷维素片等等配合中医中药和针灸来治疗。平时要保持良好的心态，避免情绪因素的影响，保证充足的睡眠。
严重失眠，有没有不用药物能缓解的方法
你好，很高兴回答你的问题。
失眠其实是一种病，如果长期失眠的话最好还是应该及时去医院检查一下，千万不要排斥药物，不过在日常生活中也可以用以下方法进行缓解，希望能对你有帮助。
1、睡觉前舒服的泡个脚。
2、睡觉之前尽量少进食，因为进食比较多会造成大脑兴奋，不过倒是可以喝杯牛奶。
3、香薰，
4、放点舒缓的音乐。
5、放松自己的心情不要去想关于失眠的任何事情，也不要去想其他的事情，让白天的所有事情都抛之脑后，我知道这不是很容易，在你做这一点的时候你可以配合音乐就相对比较容易了。这一点也非常重要。
6、冥想，比如观息法，这个方法对于我来说是非常有用的。
以上就是我的解答，希望对你有所帮助。
谢谢邀请，可以通过理疗一些方法缓解，推拿按摩，艾灸，旅游，适量运动，不能运动过量那样也会适得其反，保持一颗快乐心态，干一点喜欢做得工作，打打太极拳让心安静，多做公益，晚上泡脚。
总之，越做放下，保持一颗平和安静心态很重要。
凡失眠者，身体里各种功能不同的细胞总是处于亢奋状态，甚至连体内的水分子也处在非正常的运动状态中。失眠是一种难治愈的病。失眠的原因很多，肌体局部病变、工作生活压力等。
抛开其产生的原因，仅探讨不用药物缓解失眠的方法。关于不用药物缓解失眠症状，各路专家众说众说纷众说纷纭，或从改变饮食结构说起，或从心理因素追究，或说要去吸氧等。专家们说的有理有据，但也有好多是相互矛盾的。
我的观点是适当降低空气中的氧气浓度，让身体内的诸细胞从营养充足到处于半饥饿状态。细胞不亢奋了，人也就困了，失眠就减轻了。
有人去电影院看电影，尽管电影很抢眼球，但观者还是睡着了。这是因为缺氧而困而入睡。
西北地区的人睡眠时间较长，因高海拔地区，空气中的氧浓度低，身体诸细胞要兴奋到亢奋，需较长时间吸氧。
而东南地区因海拔低，空气中富含氧气。人体细胞从疲惫到兴奋吸氧时间短，因此人们的睡眠时间短。
空气中富足的氧气，会让一些人的细胞总是处于亢奋状态中，这群人就会失眠。
如何降低环境的氧浓度，那就是从大房间住到光线较弱的小房间，闭门闭窗而睡。8至10平米的最佳。因在睡觉时，不断吸入氧气，呼出二氧化碳。房间内氧浓度降低，二氧化碳浓度增大。
这样会使人体亲氧细胞因缺氧而处于半饥饿状态。也会使厌二氧化碳的细胞，因二氧化碳浓度大，使其处于浅昏迷状态。
人体细胞不亢奋了，人就困了。不用药物减缓失眠症的目的也就达到了。
为什么一定要这么抵触用药呢？无论是生理性还是心因性造成的失眠，如果确需药物调整和改善的，有何不可？既然存在且无法马上解决，何不接纳？想办法与之共存，总好过与之决一死战！
年前，正常上班 ，有点累躺在床上5分钟就呼呼大睡了，一觉睡到天明。
年后，疫情在家待着，各种电视剧看啊，胡思乱想啊，就严重失眠了，越睡不着越看手机，越看手机越睡不着，脑子十分兴奋，形成了恶性循环，后来不在手机上看电视剧了，白天干干家务，锻炼一下，看看书，调理一下大脑，别让它一直处在兴奋状态，慢慢就调理过来了。
严重睡眠障碍怎么办
一、先给自己先定好一个规律性的作息时间。
二、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
三、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前不要喝咖啡。
四、日常生活中建议适当锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
五、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠质量。
六、大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
七、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
最后补充一点，不要依赖+++，长期服用容易产生依赖抗药性，另外服用+++之前一定要咨询医生。更多科普文章请关注微信公众号【史淑荣工作室】。
到此，以上就是小编对于严重失眠该怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于严重失眠该怎么办的4点解答对大家有用。
