极度焦虑，你会怎么办
焦虑的时候，打开纪录片频道，看看星辰大海、物种生存、世界面貌、宇宙节奏。你会瞬间觉得自身渺小，当下的焦虑不值一提，大多都是庸人自扰。推荐纪录片《被点亮的星球》
每个人的眼界是相当程度带着局限的，透过纪录片的镜头，你能看到你一辈子都无法亲眼所见的盛世场面，有助于你剥离出红尘凡事的困扰。
我们要学会在独处中正面思考难题，一味呆在人群中只会越来越焦虑。
就像《三体》中，汪淼问大史，有没有看过星空，有没有产生过敬畏和好奇。
大史说：“我不看天的，就是看天上的星星，也不会去想你会想的事，我要操心的事多着呢，要供房子，孩子要上大学，还有没完没了的案子……这些还不够我想的，我还有心思看星星想哲学？”
我认同大史的话，但我更实践过汪淼的提议，我就很喜欢看天，看星空，并未看出什么优秀的名堂来，我也不被虚无的哲学问题牵着鼻子走。但这是与宇宙连接最简单直接的办法，凝视它就行了。
它反馈着我的渺小，不过为尘埃。尘埃能有什么惊天地泣鬼神的烦恼么？并没有。尘埃好好活着，努力生活就行了。
如果面临的问题我能慢慢解决，那就慢慢解决，如果不能解决，想这些没用的也没用。
我也会偶生焦虑，但我不会让它持续蔓延。
极度焦虑会影响你的正常的工作和生活，要及时调整。
1.找准焦虑的原因 尽量解决
2.来一场说走就走的旅行
3.慢跑
4.跟友人倾诉
5.做自己喜欢的事情，听听音乐，读读写写，看看报纸，跳跳舞蹈
越是焦虑，越是静不下心来。
我会出家门走一走，一般会漫无目的的狂走，累了就在路边找一处坐一坐，好像人放空的看看四周与己无关的人与事。
然后打电话找个聊得来的好友，约出来或者电话里聊天都行，最好约出来小聚一下。发一发牢骚，说一说有趣的事情，感觉快乐慢慢涌上心头。
最后自己再想一想解决问题的办法，只要心中有思路有办法，内心的战斗力会逐渐占上风，焦虑估计已经消失殆尽了。
极度焦虑, 你会怎么办?
现代人工作及生活的压力大,年轻时有课业的压力,成年后又有工作及成家的压力,等到了中年又得面临上有老、下有小需要照顾及扶养,最后,好不容易,熬到了退休,这时候身体也多多少少有点状况。
压力来临最主要的反应就是会焦虑,总是有担心不完的事。所以,最羡慕的就是那些粗线条,能倒头就睡的人了。好像天塌下来也跟他没关系。所以如果能粗线条一些,不要那么纠结,想必就不至于过度焦虑。
所以,心理的自我调适是一种方法。也常常听到有人说整天笑口常开、心态乐观的人没有困恼、不会焦虑,就是这个道理。很多的研究结果也显示”乐观的心态”是长寿的人的共同特性。
另外,有一个能快速放松身心的方式就是锻炼,锻炼的方式有很多种,像跑步、打球、游泳、爬山等等…都是,这里说的锻炼,重点是要能舒展身心,能够让身体发热流汗的那种。。这种锻炼才是最有效果的.因为在经过耐力与重量训炼后再做个全身的舒展运动,顿时就会感觉全身无比放松。然后再洗个热水澡,睡个好觉,隔天一早醒来,一定会觉得就像充满了电,不仅工作效率极高,也不会再那么焦虑,纠结在一些容易造成困扰的问题上。
所以,除了常保乐观的心态以外,透过适当的体能锻炼一定可以帮助你摆脱困扰与焦虑。还有,这种体能锻炼一定要持之以恒,每周都要空出时间来做,这样的效果才能显现,相信焦虑也就会跟你说再见了。
一，调整自己，作息规律，按时休息。睡不着也可以躺着闭目养神，切记不去想让自己焦虑的事情。随时告诉自己，身体是革命的本钱，对自己好一点，不要让不好的情绪影响自己。
二，约起好友，或瑜伽或健身或K歌或旅行，喜欢自己一个人也可以。总之我们尽力去做一些让自己开心的事。，分散自己的注意力
三，寻找精神的支柱，心灵的港湾。这个很重要。或爱人，或亲人，或挚友。。。心灵有一个可以安放的地方，是可以获得强大意志力的。
四，想法改变引起焦虑的根源。想一想是什么引起了焦虑，努力去改善它，哪怕需要长时间的努力，哪怕需要断舍离，哪怕需要付出很多辛苦，只要一天天变好，就可以期待，从而扭转局面。
内心很脆弱，一上班或者换个环境内心就极度害怕焦虑不安，整么办
内心很脆弱，一上班，或者换个环境，内心就不安，或是极度害怕，这是很自卑，很不自信的一种表现，想改变这种要增强自己的自信心，扩大自己的交际圈子，多和有能力比自己强的自信的人交往，除了做以外，还要增强自己的知识面，博览群书，自己有知识，有文化了，自己的底子也就大了，交际起来也有话讲了，自信心就自然而然地增强了
你曾经有过处于极度焦虑的状态吗，后来是怎么摆脱这种状态的呢
焦虑要如何解决
1、目标法，明确自己的目标，并为之付出行动
要想正确确立自己的目标其实这也很简单，换言之就是你应该做你自己认为接下来要做的事情，并且不要受外界的影响，而是要专注于生活，因为症状不需要你处理，况且你也处理不了，既然如此还不如放开心扉，去做自己想做的事情，当你的心打开后，你就会远离焦虑症。
2、放松法，不要把焦虑症死死困住
当你对焦虑症状的抵抗力越强的时候，它只会变得更加凶猛。因此，面对强大的焦虑症，你不能直接和它发生正面冲突，不要焦虑症死死地困住，在非洲草原上，有一种卑微的动物叫吸血蝙蝠。它很小，但却是野马的天敌，这种蝙蝠靠吸食动物的血为生。在攻击野马时，它常常附着在马的腿上，用锋利的牙齿刺穿马腿，用嘴吸血，最终野马常在狂怒中死去，很多人的焦虑情绪越来越严重，其实这种情况多数是由于他们对焦虑的过度抵抗造成的。当焦虑发作时，患者可以尝试躺下，闭上眼睛，学会服从，这种感觉很快就会消失。
3、倾诉法，知道如何向他人倾诉
当有焦虑症并且发作时，可以试着找你信任的朋友或家人谈谈自己心中的痛苦。许多焦虑症患者害怕面对自己的问题，所以他们会拒绝谈论症状，其实这种做法和心理是非常错误的。和他人谈论心中的痛苦不仅能得到情感上的支持，还能转移你对症状的注意力。这种方法叫做转移疼痛，并得到别人的理解和支持，那么你的焦虑就会逐渐平息下来。
焦虑症的恢复需要时间，时间长了它会离开你。然而，当焦虑症发作时，你唯一能做的就是接受，而不是从内心里抵触它，大家要用理性的思维来思考问题，倘若你对他们严重抵触时，你会发现自己很痛苦，因为你越抗拒，症状就越严重，相反，当你与它融为一体时，接受它，习惯它，你就会自然而然的摆脱它。
到此，以上就是小编对于极度焦虑怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于极度焦虑怎么办的3点解答对大家有用。
