天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡
无论你多晚睡，早上定点七点起，然后无论这一天多困都不睡白天觉，打游戏看电影爱干啥干啥能干啥干啥反正就是不能睡觉，然后晚上爱几点睡几点睡，但是我保证你熬不到平时的那个时间就又累又困。我说不出来什么科学道理，就是觉得一个人需要睡眠的时间是固定的，只要你保证早上起床的时间然后白天不补觉，时间长了你早上的生物钟会先改回来(强制性的)，然后晚上你的睡觉时间会随着这一天的活动的消耗慢慢提前(自然而然的)。
不熬夜不就行了？
为工作熬夜，哪有睡不着的情况？
我曾经为工作熬夜到一两点，躺床上沾枕头就睡着了，也有熬夜睡不着的时候，是熬夜看小说打游戏睡不着，这个暂时没有很好的办法，有的话就是不熬夜看小说打游戏，不去想，就会好好睡着。
想早睡，很简单，晚上十点开始就准备进入睡眠状态，十一点开始睡觉，很快就可以睡着了。
何谓进入睡眠状态呢？简单点说就是准备洗脸洗澡刷牙，然后做有关睡眠的活动（我睡觉之前喜欢刷一下新闻，停一会儿相声，相声听完基本上很快就会睡着）
其实入睡很简单，想要睡得好，可以参考一下国外出名的睡眠认知疗法，很有效果！
失眠不可怕，如果过度的担心和害怕失眠，反而会加重失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重。
1.晚上睡觉之前最好不要喝浓茶，咖啡等有刺激的东西。
2.睡觉前可以泡泡脚，喝杯牛奶.。
3.可以按摩一下太阳穴，缓解压力，提高睡眠质量。
4.每周适量的运动可以提高睡眠的质量。
5.不要过分的依赖于+++，西药只能治标不能从根本上解决问题。
很高兴回答这个问题
说到熬夜睡不着，我老公就是最好的例子，之前几乎每天都是下半夜一两点睡，早上很晚起，因为晚睡我经常说他。
那他为什么这么晚睡呢！在我看来他是习惯了，晚上睡的晚，白天也不管是中午，下午只要困了他就眯一觉，睡精神了到了晚上又活跃起来了，看看手机，和工作有关的朋友聊聊天，一来二去又是下半夜，长此以往熬夜我都觉得他老了许多，大家都知道经常熬夜对我们身体有极大的损伤。
我看在眼里急在心上，都说男人四十岁一枝花，不能让熬夜毁了他，我给他规定，
1、白天不能想什么时候睡，就什么时候睡
2、晚上十点以后手机放方厅，不准看
3、白天要运动一个小时，他主要是快走运动
（我记得之前听李玫瑾老师说过晚上睡不着就是白天没累着，记得我们夏天出去自驾旅游一个月，白天老公又是开车又是逛景点，累的晚上到酒店倒头就睡，李老师说的非常有道理）
经过半个月的调整，他现在也习惯了十点左右不看手机了，作息开始规律了。
那说说我自己，女生都爱看电视追剧，我有一段时间也熬过夜，追过剧。结果是早上起不来，白天头晕脑胀，脸上长痘。
从此我暗自告诉自己不能熬夜看手机。现在我每天晚九点左右洗漱然后就上床看会书，九点半左右我就困了，然后就能很快的入睡。因为睡眠好，现在我白天很精神，脸上也不长痘了，现在家里人都知道我能早起，不能晚睡。
我们夫妻俩都有过因为看手机熬夜不睡，如果是因为看手机太晚熬夜，要深入的和自己谈一次话，告诉自己熬夜对自己的身体健康损伤很大，（如果不是家中遇到什么重大事件）调整心态，白天有很好的规划加上良好的克制力很快就会调整过来的。
睡眠太重要，不要当儿戏，早睡早起，锻炼身体
当你调整好，你会觉得早起听到鸟儿的叫声很美妙
到此，以上就是小编对于老是晚上睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于老是晚上睡不着怎么办的1点解答对大家有用。
