天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡

无论你多晚睡,早上定点七点起,然后无论这一天多困都不睡白天觉,打游戏看电影爱干啥干啥能干啥干啥反正就是不能睡觉,然后晚上爱几点睡几点睡,但是我保证你熬不到平时的那个时间就又累又困。我说不出来什么科学道理,就是觉得一个人需要睡眠的时间是固定的,只要你保证早上起床的时间然后白天不补觉,时间长了你早上的生物钟会先改回来(强制性的),然后晚上你的睡觉时间会随着这一天的活动的消耗慢慢提前(自然而然的)。

不熬夜不就行了?

为工作熬夜,哪有睡不着的情况?

我曾经为工作熬夜到一两点,躺床上沾枕头就睡着了,也有熬夜睡不着的时候,是熬夜看小说打游戏睡不着,这个暂时没有很好的办法,有的话就是不熬夜看小说打游戏,不去想,就会好好睡着。

想早睡,很简单,晚上十点开始就准备进入睡眠状态,十一点开始睡觉,很快就可以睡着了。

何谓进入睡眠状态呢?简单点说就是准备洗脸洗澡刷牙,然后做有关睡眠的活动(我睡觉之前喜欢刷一下新闻,停一会儿相声,相声听完基本上很快就会睡着)

其实入睡很简单,想要睡得好,可以参考一下国外出名的睡眠认知疗法,很有效果!

失眠不可怕,如果过度的担心和害怕失眠,反而会加重失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重。

1.晚上睡觉之前最好不要喝浓茶,咖啡等有刺激的东西。

2.睡觉前可以泡泡脚,喝杯牛奶.。

3.可以按摩一下太阳穴,缓解压力,提高睡眠质量。

4.每周适量的运动可以提高睡眠的质量。

5.不要过分的依赖于+++,西药只能治标不能从根本上解决问题。

很高兴回答这个问题

说到熬夜睡不着,我老公就是最好的例子,之前几乎每天都是下半夜一两点睡,早上很晚起,因为晚睡我经常说他。

那他为什么这么晚睡呢!在我看来他是习惯了,晚上睡的晚,白天也不管是中午,下午只要困了他就眯一觉,睡精神了到了晚上又活跃起来了,看看手机,和工作有关的朋友聊聊天,一来二去又是下半夜,长此以往熬夜我都觉得他老了许多,大家都知道经常熬夜对我们身体有极大的损伤。

我看在眼里急在心上,都说男人四十岁一枝花,不能让熬夜毁了他,我给他规定,

1、白天不能想什么时候睡,就什么时候睡

2、晚上十点以后手机放方厅,不准看

3、白天要运动一个小时,他主要是快走运动

(我记得之前听李玫瑾老师说过晚上睡不着就是白天没累着,记得我们夏天出去自驾旅游一个月,白天老公又是开车又是逛景点,累的晚上到酒店倒头就睡,李老师说的非常有道理)

经过半个月的调整,他现在也习惯了十点左右不看手机了,作息开始规律了。

那说说我自己,女生都爱看电视追剧,我有一段时间也熬过夜,追过剧。结果是早上起不来,白天头晕脑胀,脸上长痘。

从此我暗自告诉自己不能熬夜看手机。现在我每天晚九点左右洗漱然后就上床看会书,九点半左右我就困了,然后就能很快的入睡。因为睡眠好,现在我白天很精神,脸上也不长痘了,现在家里人都知道我能早起,不能晚睡。

我们夫妻俩都有过因为看手机熬夜不睡,如果是因为看手机太晚熬夜,要深入的和自己谈一次话,告诉自己熬夜对自己的身体健康损伤很大,(如果不是家中遇到什么重大事件)调整心态,白天有很好的规划加上良好的克制力很快就会调整过来的。

睡眠太重要,不要当儿戏,早睡早起,锻炼身体

当你调整好,你会觉得早起听到鸟儿的叫声很美妙

天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡

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