晚上很有睡意，就是睡不着怎么办
我也经常这样，有时候明明很困，但是就是睡不着，很难受。这个问题我也有思考过，其实睡不着无非是两个原因，一个是身体上的，一个是精神上的。
身体累了自然很容易就可以睡着，但是有时候没感觉到身体累，为什么也可以睡着？所以我想，睡不着应该大部分是精神上的问题。那么又是精神的什么问题呢？个人认为是一个精神是否能被满足的问题。
比如今天你有工作没做完，或者没有做好，留下了今天的遗憾，到了晚上的时候你可能就会因为没完成的事情耿耿于怀，胡思乱想，想着想着于是就睡不着了。相反，如果你今天的工作做的很好，或者被上司夸奖了一番，你就会有一种开心、放松的心态，躺下之后自然而然的就睡着了。
所以精神很重要，白天的时候尽量不要让自己留下遗憾，该做的就做，这样自己精神上就不会留下负担，不至于到了晚上胡思乱想。晚上的话尽量放松自己，不要去想太多白天的事，可以看看书，看看电视放松一下，这样应该就不会那么容易失眠了。
以上纯属个人意见，结合自己经历所写，写的不好请多见谅。
我也经常失眠，玩手机感觉很困，但一放下手机准备睡觉了又睡不着，想着第二天还要上班真是急得不行，烦死了。所以我经常在网上查找治疗失眠的方法，有人说数羊，有人说听音乐，还有人说掐穴位等等。这些我都试过了也没有多少效果。其实我们失眠的最大原因还是我们的生活压力太大了，心里总是想着各种各样的事情，此时大脑处于高度兴奋壮态怎么能睡得着呢？有时即使很有睡意仍然还有许多事情在我们大脑里挥之不去，所以头一挨枕头又睡不着了。现在我的经常做法是尽量找些无聊的小说啊、新闻啊来敷衍自己，有时还就真睡着了。我知道这也是不是办法的办法，不知大家有没有和我一样的情况，欢迎大家一起来讨论！
这种情况叫做心肝火旺，
打个比喻喝杯沸腾的开水你想喝一口，
热气腾腾根本没法下口，
心肝火旺就类似沸腾的开水，
你想睡觉但是心❤静不下来，
所以无论你怎么努力都睡不着，
解决的方案也很简单，
犹如降低水温第一是静等冷却，第二是加入冷水中和，
我们人体有很强的自我调节能力，
只要我们不纠结于失眠本身，
过一段时间身体会自动恢复过来，
其次可以人为降低心火，那就是拍打心经，
心经在胳膊内侧，左右各还拍打100次坚持三天就可以了，
当然你也可以找我了解康复训练，
把心火吐出来也是可以的，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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越来越多的人深受焦虑之苦，这种焦虑虽然不能称作是病态，但是让人头脑得不到放松和休息。以致在非常疲劳困倦的时候，大脑神经还是紧绷的，入睡困难。
小编曾是亲身体验者，严重的时候，头脑中翻来覆去各种事情，而且在症状上也有所体现，比如说头皮特别紧，甚至出现头皮发麻、头皮褶皱。睡前非常明显，第二天早上醒来，这种头皮的褶皱会消失，或得到缓解。
促进睡眠的好办法有很多，有的人说数羊，但小编从来不觉得数羊好用，小编比较好用的办法有三个。
洗一个透彻的热水澡。
洗澡和洗个透彻的澡是不同的，冬天洗热水澡，很多人只是冲冲而已，不妨把洗澡的的时间延长。这会非常有助于缓解精神压力，驱散机体的倦怠与不适，让人更加放松，利于睡眠。
看一本喜欢的小说或者故事书。
现在人们对手机依赖太多，而纸质书的“催眠“作用，明显要优于智能手机。看着手机，刷朋友圈，看新闻，越看越兴奋。而看纸质书，效果很奇特。小编这么说，真是对不起那些呕心沥血写作的作者呀。
用热水烫脚。
如果没有特殊的禁忌症，用热水烫脚是非常利于促进催眠的，它会让人放松，和洗澡功能类似。小编的经验是用恒温的足浴盆，甚至可以把足浴盆放到卧室里，边洗脚边入睡。
后两种办法，最好配套家中有可遥控的卧室灯，不然，稍微大动作一下，可能又醒醒的了！
睡眠何其难！
晚上睡不着，通宵，熬夜而言，就算很有睡意，其实是你的思想，内心，环境在作怪。
首先，在当下的社会，压力如山成为了大多数人的实际现象，精神上的压力以及物质上的压力都造成了既身体很有睡意但灵魂睡不着的实感。而在面对这些压力的同时，有的人采取了随意了之，也有的人集中自己的注意力放空自己内心或者大脑中的思想，进而去更好的有利于睡眠质量。
其次，可以借助外在因素达到入睡的条件。例如:音乐，灯光，睡姿，床的舒适程度等，这些都可以更好的加快入睡的时间，以缓解压力，舒适身心。一般而言轻缓的音乐有利于大脑的正常休息，不紧张不刺激。适度的灯光亮度可以给予失眠者最佳的入睡环境。而睡姿和床则取决于个人的行为习惯和个人爱好。
最后，人生在世，没有什么想不开的事情，努力去做，一定会有解决的办法。亲人也好，朋友也罢，自己的身体健康才是最重要的。放下睡觉之前的感情，让自己的思想融入你眼中的黑暗世界，深夜的黑是无尽的黑，既没有希望也没有未来。
第二天，天亮了，我们都回来了。
到此，以上就是小编对于躺床上睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺床上睡不着怎么办的1点解答对大家有用。
