睡前喜欢玩会手机，半夜才睡，睡眠不好，第二天没精神，怎么办
这是一个个人自制力的问题，我在网上查到说是晚上十一点到凌晨一点是造血的时候，晚上看手机我觉得注意两点，一是十一点之前必须睡觉（个人正在努力），保证好充足的睡眠，终南山老师也说睡眠充足对于免疫力的重要性；二是保护好视力，特别是青少年，本来一天的工作学习就特别费眼睛，再加上屏幕对眼睛的伤害，不注意就得不偿失。
很多人年轻人都是这样的情况。
首先，晚上玩手机很正常，就是时间要把握好，熬夜玩手机，第二天肯定起不来。玩手机的时候，人处于十分兴奋的状态，脑补兴奋是不容易睡着的，而且长时间在暗光下玩手机，对眼睛的伤害也是很大的。
其次，早睡才能早起，这是铁定的规矩。第二天精神状态不好，肯定是前一天睡得不好，所以要想第二天精神充沛，必须休息好。
最后，手机俨然已经是人的一种外挂"器官"了，联系越来越紧密。可以养成不带手机上床的习惯，或者每晚早点睡，慢慢的就能克服手机的危害了。
我是菜刀漫步，我来回答！
现代人生活大都需要手机，无论办公、购物、吃饭、交友…手机在方便人们生活的同时也随之浸入生活的方方面面。我们离不开手机，但也需要适度使用手机，避免过度的依赖对自己身心造成伤害。
建议你可以根据自己使用手机的需求，合理安排使用时间。
1.根据手机电量，一旦到了傍晚电池余量不多的时候暂时不要充电，等睡前再充电。
2.做一些睡前运动，可以帮助你缓解情绪，放松心情，提高睡眠质量。
3.跟自己定个规矩，手机不能带进卧室，更不能带上床。
4.培养阅读习惯，可以在床头放几本杂志或者畅销书，养成睡前阅读的习惯可以帮助你戒掉睡前玩手机的坏习惯。
5.多花点时间陪伴家人，在睡前和家人一起烫个脚、聊聊家里面的大小事、毕竟科技和网络还是不如家人温暖。
希望以上回答能够帮助到你！
现在绝大部分人的通病是喜欢睡前玩一会儿手机。但是我会管理好自己的睡眠时间，最迟11点之前就会放下手机睡觉。有时看看手机九点多十点就困了，困了就放下手机睡觉不再想其他的。玩手机的内容不要太多是视频类的，因为视频类的内容会越看越兴奋，处于兴奋状态就会导至入睡困难，最好看一些文字类的资讯新闻，看着看着就容易入睡了。要想晚上安然入睡，最主要是到时间放下手机，再大的诱惑都不碰
怎样解决晚上看手机失眠的问题
晚上玩手机要克制自己，给自己规定时间，比如十点以后放下手机睡觉，养成良好的习惯。如果不加以限制，经常熬夜玩手机，大脑会产生适应性，每天固定的时间会兴奋，所以导致晚上玩手机容易睡不着觉。
经常晚上熬夜玩手机严重影响身体健康，熬夜对肝脏伤害较大，所以建议不要经常晚上长时间玩手机，一定要克制自己！可以白天多运动，运动有助于身体乳酸堆积，刺激身体疲劳，晚上容易入睡！睡前喝杯牛奶，是大脑恢复平静，也可以促进睡眠质量！
推荐一个助于睡眠的运动健身方法，可以在家跟着节拍做练习！
这个问题从深层次意义来讲，如果自己无法改掉这个习惯，应该属于两种类型的人：
第一种：没有工作束缚的有钱人。因为只有这些人，不需要为第二天的工作苦恼和发愁，不然的话，你已经即将面临失业，失神，失德，如果长时间这样的话，你基本就已经报废了，人生已然是没有任何诗和远方的。
第二种：没有工作，没有事业，没有成就，找不到未来方向的迷途人。看手机看到失眠，表示你已经完全否定了自己的价值，正在通过短视频，文字资讯等简短的快餐信息碎片，想要重组你以为的未来人生价值系统，而又无法确定对错，无法做出值得肯定的选择和决策，正在处于极度不安的思维徘徊，基本上就是属于只想而又不敢做的人。
现代社会，手机作为高度个性化的手持资讯终端，除了基本的通话功能，其他的很多功能对于积极阳光，对生活充满热情的正常人来讲，更多的是自我知识体系最好的补充，学习的工具。
一个正常的，自律的，富有责任的，有担当的人，必要的会通过手机来处理一些事情，包括自我知识学习和补充，他们不会失常到看手机看到失眠。所以，让自己养成早睡早起的习惯，尽快的形成我用手机而不是让手机来控制自己，支配自己，让一些富营养化的不切合现实生活的理论和资讯来引导自己美好的明天。
最后，祝愿所有人都身体和心理健康！快乐！积极阳光！
感谢平台的邀请
首先:晚上最好不要看手机太晚，影响睡眠质量，晚上看手机对大脑和眼睛又有刺激，大脑皮层变的异常兴奋，晚上要么失眠，要不睡的特别轻，会影响第二天的生活，得不偿失
其次:睡眠不好会危害自己的身体，可以早睡早起，利用早晨的时间去干一些必须做的工作
最后:有特殊情况必须看手机，建议买些蒸汽眼罩，缓解眼疲劳
希望我的回答对你有帮助
看手机失眠，究竟谁之罪？
有一天，萎靡不振的手机人和肇事者手机闹上了国际法庭。
2028年1月1日
国际法庭
原告：萎靡不振的手机人
被告：手机
特别旁听：失眠病症、手机厂商、医生，药厂、床。
下面是庭审记录，为照顾国人，英文版省略。
法官：看手机失眠已经严重影响人类健康，长此以往，后果不堪设想，必须对手机进行制裁…
被告手机：不同意制裁。人类正在迎来8G时代，离开了手机，人们对美好生活的追求将化为泡影，至于失眠，病了就治，不能因噎废食嘛。
原告萎靡不振的手机人：哦…
既然来旁听，相关旁听者也纷纷发表了意见。
手机厂商：我们一贯反对以势压人，市场的事还是交给市场办，再说为了发展经济，扩大消费，手机也是出了力的，是功臣。
医生：同意制裁。现在医院已经人满为患，需要特别提醒的是，继续发展下去，人类会因为免疫力降低，记忆力减退出现早衰，预计到2060年，人类会减少一半。
失眠病症：这个嘛，不能全怪手机，人类还是要从自身找原因。就算没有手机，有其它不良嗜好，也会造成失眠，也可能是人类太闲了，是一种富贵病，如果996工作不饱和，可以考虑晚上继续上班喽。
药厂：既然来了，我也说句公道话。生老病死，人之常态。无论是失眠，还是视力下降为零、手指头抽筋、面瘫，甚至因长期赖床引起的肥胖，都不用担心，可以吃药嘛，我们就是为人类健康保驾护航的。
意外的是，原告萎靡不振手机人也反对制裁，他说手机比另一半还重要，没有手机将暗无天日，生活也会失去意义…
经过庭议，法官宣布：床有罪，必须升级，满足人们健康需要。
床做了法庭陈述：我很无辜，手机是大规模杀伤武器，失眠是人类健康公敌，手机厂商和药厂财大气粗，而我是弱势群体，如今人为刀俎，我为鱼肉，如之奈何？不过，出来混，早晚是要还的。你们人类再这样下去，不改变不良嗜好，回归健康的生活方式，迟早会死在我们床上。尘归尘，土归土，顺其自然吧！
过了睡点就睡不着，失眠怎么破
您好，1睡觉之前少玩手机
有些人晚上不睡觉就为了玩手机，但玩手机可能会让人上瘾。要是自己今晚睡觉前玩手机，那么就会形成习惯。
然后失眠的症状会变得越来越不可挽回，长期缺乏深度睡眠，容易导致想睡觉却无法入睡，也就是失眠，被迫进入睡眠状态就会做梦，主要是因为大脑仍然处于兴奋状态，身体已经累了，这是生物钟紊乱的原因。
2、睡前少想事
有些人工作或学习压力很大，导致吃饭没有胃口，而且无法入睡，焦虑就越多会引起焦虑，但焦虑会加重失眠的症状，有些人因为一些事情而担心整夜，然后继续白天不眠，有时失眠，这样身体无法忍受，这是过度精神压力的结果。
3、睡觉之前少吃点
晚上吃七分饱是正好的，要是非常饿，想要吃饱的话，那么在吃完晚饭之后，可以站着消化一段时间。但要是已经撑了，还是继续吃，就可能对胃产生很大的负担，肚子还没消化，强迫休息或坐着还是会导致胃部不适，其次是失眠的症状，严重的甚至在夜间都会有胃痛
睡眠不好怎样治，为什么会失眠?睡眠质量差，睡眠浅容易做梦，难入睡都是失眠的症状
睡眠质量不好怎么办?
1、睡前喝杯热牛奶 牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。 2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏 太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。 3养成良好的作息习惯也至关重要 早睡早起是自古以来奉行的健康养生之道。睡前不要长时间玩手机，不要做剧烈的运动，睡前不要看电影或兴奋的游戏，最好听听舒缓的音乐，它将成为你进入梦乡的摇篮曲。 6、多休息 ，身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，睡前泡脚后上床，手心对脚心搓涌泉穴搓热，放松心情，听着自己的呼吸，慢慢就睡着了。7吃饭七分饱，找专业理疗师刮颈椎，做头部按摩。希望帮到您。
到此，以上就是小编对于玩手机失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于玩手机失眠怎么办的3点解答对大家有用。
