脚丫子抽筋是怎么回事
在临床上，足部抽筋，即脚趾抽筋，这可能是由于患者的足部由于长时间的凉爽，导致足部气血不畅，出现气滞血瘀，局部经络阻滞可产生脚趾部分收缩、痉挛、抽筋。患者小腿或脚趾有慢性疲劳、劳损或急性外伤，导致肌肉张力增加，肌肉代谢紊乱，脚趾持续痉挛和疼痛，导致抽筋。老年肌肉损伤或神经营养失调的患者会产生痉挛。
为什么一到冬天脚抽筋
谢谢邀请，从我所学的知识来理解:在西医来说就是缺钙，钙是人体的一种重要成份。缺钙的表现还有:乏力，烦躁、精力不集中，容易疲倦，牙齿松动、脱落；明显的驼背，骨质疏松等。适量的补钙可以控制肌肉抽搐，钙有止痉的作用。从中医来说:就是脾肾阳虚，脾主肌肉四肢，肾主骨生髓，脾肾阳虚，不得温养肌肉就会导致肌肉抽搐，冬天在中医五行属肾，冬天天气寒冷人体气血运行凝滞，寒气较盛时阳气不足，不得以温养筋肌，故易致肌肉抽搐，抽筋。故冬天还是建议适量的户外运动。
脚底抽筋是什么原因引起的
在运动中有些人容易出现抽筋的情况。其实脚底抽筋是一种很正常的现象，由于人体的脚底肌肉突然不由自主的出现强行收缩，导致肌肉僵硬疼痛。那么在什么情况下会造成脚底肌肉抽筋呢？
首先缺乏锻炼容易导致脚底肌肉抽筋。如果平时很少锻炼或是基本不锻炼的话，那么有一天若是你心血来潮进行剧烈的运动的话，那就很容易造成肌肉超负荷运转从而发生脚底肌肉抽筋的情况，所以在这里建议死宅们如果要进行运动的话，最好先热好身在进行。
其次是运动强度过大。有些人为了减肥就一味追求运动的强度，而没有考虑自身的承受能力，这样很容易导致身体的脚底肌肉负担过重，从而产生大量的乳酸造成肌肉收缩异常，从而出现脚底抽筋的情况。
最后在运动中做不标准的动作也容易导致抽筋。在运动中做不标准的动作容易造成身体协调不足，导致脚底出现拉伤，从而容易发生脚底肌肉抽筋的情况。
那么脚底抽筋后该怎么办呢？
首先可以对肌肉抽筋的部位进行按揉，疏通血液循环的同时缓解抽筋带来的疼痛。其次多补充一些钙元素，发生肌肉抽筋大多还是因为缺钙所致，所以可以多吃一些补钙的食物进行预防。最后如果发生了脚底抽筋可以对抽筋的部位通过热毛巾进行热敷，从而缓解疼痛。
大体上有这几个原因
抽筋是肌肉痉挛现象，表现为肌肉不受控制的收缩。
1、肌肉疲劳
长时间运动肌肉已经疲劳了，但还是不休息，乳酸堆积过多容易导致肌肉痉挛。
2、情绪紧张
惊吓、刺激、有可能导致脚部肌肉的收缩。
3、慢性疾病
如患有低钙血症，血液中钙含量过低，会导致神经过分敏感，轻微刺激肌肉就会引起收缩。
4、寒冷刺激
肌肉在低温环境下，也容易引起收缩，游泳的过程中最常见。
5、错误的睡眠姿势
如果习惯趴着睡觉，脚面抵在床上，小腿的肌肉会处于极度放松状态，此时容易造成肌肉被动痉挛。
6、孕妇
怀孕期间，孕妇的雌激素分泌下降，骨质会变得疏松，血液中钙含量降低，容易导致肌肉痉挛。
7、睡眠不足或过多
睡眠不足或者过多，都会导致血液循环过慢，血液积累大量的二氧化碳，诱发肌肉痉挛。
远离脚抽筋
饮食方面，要注意多吃含钙类的食物，例如牛奶，如果缺钙严重可以服用一些钙片。
运动前要注意防寒保暖的工作，不要长时间在密闭环境中运动，容易导致血液缺氧。
改变不良的睡眠习惯，睡眠过程中要注意防寒保暖，有时候被子盖不到脚，也会引起抽筋的。
此外，还可以每天对脚部做一定的按摩，这不光能预防抽筋，对身体其他的反射区也有一定的好处。
重体力劳动，夏天腿脚易抽筋，怎么办
谢邀
首先您说体力劳动腿脚易抽筋，应该是一种肌肉自发的强直性收缩。在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是后半夜把人疼醒，异常难受还严重影响睡眠质量。
经常是因为过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢物堆积，引起肌肉痉挛。从事体力劳动或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足就会乳酸堆积，发生肌肉酸痛。
如果正是发生腿脚酸痛的时候，可以根据“反其道而行之”，朝其作用力相反的方向版脚趾，坚持1到2分钟即可见效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面板脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。适当休息晚上睡觉用暖手袋热敷一会也会有好转。
在平时可以注意以下几点，来预防抽筋：
1驱寒保暖。2注意睡觉姿势。3劳动或运动时间最好不要过长。4必要时补充一些维生素E维生素D，可以吃钙片，也可以吃含钙丰富的食品比如虾、牛奶、豆制品等。5适当补钙和含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品。
如果从事重体力劳动，抽筋的情况比较密集，还是建议注意休息，身体最重要。希望对你有所帮助！！！
原因是流汗太多，电解质不平衡，因此抽筋。电解质不平衡很危险，甚至有可能造成猝死。
解决问题的办法就是需要补充电解质。
类似 Gatorade 这种运动饮料是迅速补充电解质最好的来源。
重体力劳动而产生腿脚抽筋主要是大腿肌肉过度疲劳而引起的，一是在干活前做拉伸动作，放松肌肉，二是适当补充肌钙质，如果发现抽筋应立刻两脚着地要立刻站立起来，稍停片刻就好，这样可避免静脉曲张。
经常出现抽筋，这一般是缺钙导致的，所以平时要注意多吃一些含钙量高的食物，比如鸡汤，排骨汤，虾皮，另外可以服用葡萄糖酸钙口服液，维生素ad胶囊。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
重体力劳动是十分辛苦的，脚腿易抽筋主要是缺钙引起的。可补充维生素D，按说明书的用量服用。另外，多吃鱼类，多喝骨头汤。
每晚睡觉前，可轻轻的按摩其抽筋的部位，记着，一定要轻轻的按摩。
改变脚腿抽筋，需要一个过程，重要的是要注意休息，脚腿抽筋时如果仍从事重体力劳动，是不易改善脚腿抽筋的现状的。建议请假休息一段时间，调理调理，慢慢就会好的，等好转以后再继续劳动。
挣钱固然重要，但身体更重要！钱是人挣的，钱也是为人服务的，如果因为挣钱弄坏了身体，那就不划算了。
保重自己！珍惜生命！
最后，送题主几句古话，我用毛笔把它写下来了，仔细看看有好处。
另外，我还要把曹雪芹的两句诗送给你：
古今将相今何在？
荒冢一堆草没了！
最后，祝题主平安吉祥！祝题主工作愉快！
劳动创造世界！
劳动者是光荣的！
劳动着，是快乐的！
到此，以上就是小编对于脚总是抽筋怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚总是抽筋怎么办的4点解答对大家有用。
