晚上睡觉睡不好，总是会胡思乱想，该怎么办呢
：速读可跳最后一段
楼外鸡鸣扫地声，
夜到尽头人未眠。
点点琐事思一宿，
昏昏欲睡天已亮。
烦啊，还要早起上班。
这是我的失眠大作。有时候，想着想着，就睡了。有时候想着想着，天就亮了。
特别难受的时候是明明第二天有重要的事要早起，却怎么也睡不着。
睡不好的理由千千万，睡不好的结果就只有一种，集熊猫眼加疲倦于一身。
我也爱胡思乱想，也会偶尔失眠。但也只是偶尔，毕竟心大。
有时候，天马行空，奇思妙想，脑洞能开到外太空去。
有时候，生活琐事，想工作，想人际，职场的患得患失，生活的柴米油盐。
有时候，情上心头，忆往事，思故人，有魂牵梦绕，也有不堪回首。
正常情况（不是身体或心理有不健康）下胡思乱想，睡不好有两个原因。
一是信马由缰了，一是控制不住。
信马由缰：作为一个爱胡思乱想的人，我深有体会。有时候会沉浸在自己虚构的世界里。有时候会在不同的虚构空间来回跳。在自己的虚拟世界里流连忘返。那时的心理用一句话解释就是，我的世界我做主，开心就好。那时候不会去想着要控制自己。只会极尽所能的去延长天马行空的时间。
控制不住：当胡思乱想都是负面情绪的时候，或者时机不对的时候（比如明天有很重要的事，要养好精神）。人是有意识要停下胡思乱想的。但是往往很遗憾。面对暴走的脑子，自己根本无能为力。只能让疲倦的身体，躺在那里，任暴走的脑子肆意地指使灵魂，不受控的游荡在各种空间。
但是，如果你经历过那种，极致的累。那种如果有一张床，你在躺下的途中就能睡了，如果允许原地睡觉，大马路也能倒地大睡的疲倦感。你就能明白，脑子再野，也有顶不住的时候。
如果实在是因为胡思乱想，睡不着而苦恼的话。不妨试一下，睡前运动一会，出出汗。然后再洗个澡。应该是可以睡着的。 花的时间相信不会超过胡思乱想的时间。
我的几点经验：
1️⃣看书📖：看平时自己不会看的不感兴趣的那种书，越是晦涩难懂越好，然后你会发现看着看着你就睡着了。
2️⃣喝酒🍷：好多人都有喝酒之后犯困想睡觉的经历，我们就反其道而行之。我建议微醺状态最好，大脑会处于半抑制状态，睡前一杯红酒有助于睡眠💤
3️⃣艾灸涌泉穴🏥：中医讲“阳出于阴则悟，阳入于阴则寐”。 题主晚上容易胡思乱想正是说明了阳气没有潜藏于阴。而艾灸涌泉穴是利用温阳的作用同气相求，将浮于体表的阳气引入体内。如果严重的话，记得看医生🩺噢！
4️⃣养成早睡的习惯⏰：先尝试自己早睡，睡不着也不要玩手机，依旧睡不着可采用以上3种方法帮助入眠，需在固定时间（21:00～23:00是最佳入眠时间），养成生物钟一切就容易多了！
附：长期坚持，不要想着这周都睡的挺好的，明天不用上班/上课熬会夜吧！会上瘾的[敲打]
希望大家可以睡个好觉😴
希望我可以帮到与题主有类似睡眠障碍的人[送心]
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导语：每个问题都有原因，每个胡思乱想的夜晚都有一个不自觉想起的人。不管是问题严重，还是这个人在你心里留下了很重的一笔，你都应该理顺思绪。
夜晚不适合做决定，每个胡思乱想的夜后面，都有一个胡乱做的决定。
- 原因：问题是什么我们不应该就结，我们想要的是如何睡觉，不要胡思乱想。每个人的白天都会充斥着很多待办事项，白天没有时间去思考问题。夜晚时，一个人躺在床上，才有时间回忆起很多事情的细枝末节，这是很正常的，这也是时间允许的，白天做着工作，忙碌的很，我们除了工作，还有自己的生活，夜晚时间就属于自己。所以，半夜也有理由胡思乱想。
- 处理问题：根据自己的问题，找到合适的办法。如果是因为失恋，晚上会回忆起和前任在一起的时候，我们就需要听听轻音乐入眠，看一看书，舒缓心情，压抑的情绪不容易入眠。
- 如果是工作或学习压力大，我们就应该调节工作时间，周末适当的释放，旅行或者运动都可以。我们的目的是释放压力，所以尽可能寻求刺激的运动（没有身体疾病可以考虑蹦极，跳楼机等娱乐项目）。
- 如果是家庭原因，沟通是最好的选择，沟通能解决大部分矛盾，放松下来，和家人细心交流，表达自己的想法，适当让步也可以，毕竟目的是解决问题。
总结：所有的情绪都是一种心情的表现，时刻保持愉快心情，能够解决很多烦恼，看看书，听听轻音乐，早早上床睡觉。希望你有个好梦。
到此，以上就是小编对于眼睛老是跳怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼睛老是跳怎么办的1点解答对大家有用。
