经常犯困怎么回事，怎么缓解
个人观点，晚上睡眠质量不好、睡眠不足，晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。需要注意:1、要多补充一些蛋白质和维生素，平时要多吃一些瘦肉、鱼、橘子、弥猴桃和香蕉等食物，这些食物所提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，避免犯困。2、不要长时间的熬夜，在不加班的情况下要按时的休息，保证充足的睡眠。3、在白天工作或者学习犯困的时候，可以在太阳穴上涂上点清凉油，可以帮助提神醒脑。
打瞌睡怎么快速提神
您好，我是小黄人，很高兴能够回答你的问题， 打瞌睡怎么快速提神?主要是针对上课。作为一个过来人来说，上课犯困这种事情真的会让人感到困扰，我就我个人经验说一下我的想法， 既然是犯困，自然是因为晚上的睡眠不足导致的，应该先去挑战一下自己的作息时间，晚上早点休息，不要熬夜，这样对身体很有好处，再就是饮食方面，注意营养均衡，充足的体力才能让人充满能量去学习。当然，学生时代的人压力也特别大，闲暇之余可以出去跑跑步，呼吸下新鲜空气来调整下自己。中午饭后的午睡也是很有必要的，但是时间要控制在半个小时左右就足够了，睡太久了反而会让人疲惫。做完以上的工作之后还可以在自己的桌子上面准备一一杯茶水或者咖啡得等可以提神的饮品，或者犯困和老师请几分钟假，去卫生间用冷水洗个脸，给自己提提神。都是很不错的选择，以上就是我的分享，谢谢
视频加载中...你这种情况如果是心理原因，就是不喜欢听课，建议你要明确学习的目的，你在学校里要养成良好的学习习惯，同时配合老师掌握德智体美劳全面的素质。
如果是生理原因，单纯的困，那就是睡眠和体能不足了，对症下药吧，加强体育锻炼，多参加户外运动会少玩手机，保证睡眠即可。
上课想睡觉的根本原因是前天晚上熬夜，能按时睡觉，保证充足的睡眠时间是不会出现上课打瞌睡的情况，所以根治还是要有好的作息时间
在你觉得上课时有点懵时，就立刻转移一下自己的注意力，或者是想一些最近开心的事情，觉得自己清醒些了在开始听老师讲课
如果你转移注意力不成功那就写字，我知道这个时候写的字估计你醒后都不认识几个，但是尽量让自己保持清醒，因为老师讲的内容可能是很重要的，漏掉了这点，下一节不一定能跟上老师的节奏
如果你坐的位置是墙角，或者是最后(也就是不当别的同学的情况下)，你可以选择站起来听课，这样估计能清醒的很快
如果你的位置不允许你站起来，你可以选择站在后排听，不要为了面子问题让自己错过老师讲的内容，你上课睡了这一小会可能要失去你很多的玩的时间来补喔，这样还是不划算的
再者就是提前告诉同座的同学，让他发现你睡觉时叫醒你，或者让他打下你，这样应该比靠自己毅力清醒能快些
上课，打瞌睡怎么快速提神？
1、上课的时候打瞌睡其实很正常，自己在上学的时候与经常打瞌睡，如果想改变这样的情况，一定要注意晚上不要睡的太晚了，这个方法都知道，但是初三或者高三都在想办法挤出时间来学习，所以这个就不说了
2、上课，打瞌睡一般在夏天发生的居多，自己可以在上课之前提前准备一杯茶或者咖啡等提神醒脑作用的饮品，可以有效缓解犯困的现象，提升人的注意力，我之前也经常用这样的方法让自己不打瞌睡；
3、当犯困时把清凉油可以拿出来闻上几下，就不那么困了，但是一般清凉油味道有大冲，看自己能不能罩得住。
4、用外力让自己感觉疼痛感，比如给你同桌提示，在你困的时候让同桌用力掐你或者自己用手捏大腿，这种最有效；
到此，以上就是小编对于老是打瞌睡怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于老是打瞌睡怎么办的2点解答对大家有用。
