反复失眠怎么办

晚上经常失眠睡不着怎么办

晚上经常失眠睡不着病人要放松心情，适当的进行体育锻炼，如果情绪焦虑，可以睡觉前听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，平时也可以用中药泡水或者煮粥喝，必要的时候可以口服镇静+++。

专听噪音睡眠法

一一谈巧治失眠症

舍得

人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是：

1.入睡难，用难于上青天形容也不为过。

2.整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。

3.易醒。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么。

4.在根本没睡的状态下努力想要睡着觉，但越努力想就越清醒，最后只有丧气的听天由命任它去了。当然，老人们的失眠故事各自不一，状态也各式各样，每人对偶尔能睡一个好觉都会啧啧称奇。对失眠则恨不能根斩草除根。描述一阵子，其实都是本人深受其害的切身体会。

5. 然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治疗自己失眠的有效方法。连续三天使用此法，竟然接连睡了三天好觉。小试牛刀后，才来告知朋友们，以抛砖引玉。

二、方法

我们常怨恨夜晚嘈音是影响入睡的死敌，失眠时也都怨恨是环境不佳所致。我居住的贵阳花果园昼夜车水马龙噪声不断。前天晚上，睡不着的我索性以毒攻毒，干脆就一心一意专听噪声。没想到奇迹出现了，不知不觉中来个"自然醒"。怎么入睡的根本不知道。暗自称奇的情况下，我连续三天三夜都用这个"专听噪声入睡法"，结果大呼其妙！多年来，第一次连续睡了三天质量都不错的好觉。

为什么会这样呢？结合所学的生物学知识，归纳总结出失眠的科学原理。

三、原理

1.入睡难，是失眠的关键。入睡难的原因是白天的工作生活后脑神经的高度兴奋，老年人是脑神经老化，满脑袋都是理不清头绪的事，越告诉自己不去想就越要想。结果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干扰素，使你的脑神经就得不有效休息，自己一直处于判断睡与不睡的亢奋状态之中。

2.“专听噪音入睡法"是将有众多亢奋点的脑神经细胞变为单一化。通过单一化思维，排除五彩纷呈的大脑中的万千杂念，使大脑减轻了绝大部分负担，从而安然入睡。

四、结论

我们要抛弃噪音是失眠唯一原因的错误认识。确立只有脑神经高度亢奋才是失眠的根本原因。只要转移、简化脑神经亢奋点，就可以治愈万恶的失眠症。每个人有每人的特殊之处，但这个根本点是一致的。

注：我不是医生，但我是专家教授。我是用唯物辩证方法归纳总结出“专听噪音睡眠法"，来根治这个可恶的失眠症。

信不信由你，但不妨一试，反正无碍。

藏在身边的天然睡眠药，失眠的朋友睡前吃点它，快速进入深度睡眠

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人的睡眠质量，也关系着人们的健康，如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量的话，不仅容易使人患上多虑，和焦躁的问题，而且还很容易导致其他的各种疾病

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