想睡觉却害怕睡不着，紧张，焦虑，失眠通宵，怎么办
睡不着主要原因就是俗话说的有心事和睡多了。如果是有心事，那就找到问题的根源，能解决的去解决它，解决不了的就学会适应问题，既然问题在那摆着，怎样做都解决不了就接受它吧。俗话说愁也是一天，开心也是一天，有什么事睡一觉再说吧。要是因为睡多了睡不着那就让自己运动，少睡觉，让自己疲惫起来，那想睡的时候一定能睡着。
导致失眠的原因一般有三种；
第一种心中有事思虑过多，导致心血不足，心阴不足以后，心阳就会过盛，导致的失眠，此种失眠调理的方法就是滋补心阴，宁心安神即可；
第二种是肝郁气滞导致的失眠，因为肝郁气滞以后就容易化火，化火以后就会火扰心神，然后导致失眠，此种调理的方法就是疏肝理气、活血化瘀、宁心安神即可；
第三种是肾虚以后，导致心肾不交，心肾不交日久就会导致失眠，此种情况的失眠调理的方法是补肾加上宁心安神，这样就可以心肾相交，就可以治疗好此种情况的失眠。
如果你有失眠的情况，可以私信我交流！
越想这些越睡不着，想象一些让自己可以平复心情或者开心的事情，然后放空心态去闭上眼睛，感受自己身处在一个可以让你放松的地方，比如大自然，一个安静的茶室、一个你最喜欢呆的地方....慢慢的就会睡着了~
您好谢邀！您这个情况目前看来可能是肝热引起的，跟情绪有关，建议您可以配合吃中药调理一下，肝热缓解后，焦虑也隨之减轻。可以服用解郁药，谷维素等调理治疗，另外注意调节情绪，保持心情愉快，使肝气得以舒展，利于体内气机运行。如果症状严重，则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗。平时注意保持良好的作息时间，忌吃辛辣剌激性食物，多吃一些舒肝活血、养心安神的食物，补充维生素等微量元素。
谢谢！祝您健康快乐！
焦虑不安失眠怎么办
你好，我是来自湖南长沙的@得意的西红柿，在回答这个问题前，我想先给你一个拥抱，希望你能得到内心的平静。
我不知道你是男是女，有多大年龄，只能分情况进行分析建议：
1，如果你是一名学生，无论是初中，高中，或者大学。那么建议你好好的学习，作为学生，学习是第一要务。请不要为无法预知的将来焦虑，更不需向无法改变的过去焦虑，只需着眼当下，认认真真完成当前学习阶段的学习任务。
2，如果你是刚踏出校门的毕业生。离开了热爱的校园，就像是花朵离开了温室，必要接受社会风雨的洗礼，这是你自由而广阔的新天地，可能会遇到各种困难，各种未知，各种不确定。
但命运把你人生的指挥棒交到了你自己的手中，更要充满自信，不畏惧，向人生精彩处努力，向更高处拼搏，充分的发挥自己的能力。狭路相逢，勇者胜。既然踏入了社会，就要相互竞争，焦虑，不安只会让自己陷入更加被动的境地。
3，如果你已经结婚，成家，生子。这时候，你面对着生活的压力，家庭的负担。上有老，下有小，中间靠你这根顶梁柱。全家的幸福担在你的肩上，我不能劝你看开一点，想开一点，论竞争，论学习，赶不上后辈年轻人。论人脉，论财富，又赶不上前辈同行。
这是中年人的悲哀，也是中年人的危机。当生活的纷繁杂乱向你走来，你只能稍事休息，在拔剑挺身而战。中年人，你无法选择，同时也无法拒绝生活给予你的考验。我知道，你很累，但中年人的世界哪有‘轻松’两个字。
时有雨雪风霜，天空依然晴空万里。
常有滑落崩塌，高山依旧高耸挺拔。
感谢题主给予的机会，祝好运
焦虑不安导致的失眠，应首先缓解紧张情绪，放松心情，可尝试通过深呼吸、呐喊等方式宣泄情绪，缓解焦虑，若无法自我缓解，也可到专业心理咨询中心或睡眠科寻求帮助。焦虑失眠主要是由于情绪紧张，心中有事无法排解，如果能够积极的调整心态并配合科学的药物治疗，一般一周即可缓解，但仍需使用药物巩固疗效，大约需要六到十二个月。
你好，不知道这样的状况持续多长时间了？之前发生了什么事？
找到让你焦虑不安的原因，才能有针对性地解决。
1、如果是生活中的现实问题，那就寻找各种办法解决它。感觉自己的力量不够，可以寻求亲朋好友的帮助，如果亲朋好友也帮不到，那就寻求专业的帮助。
2、如果你的焦虑是来源于自己过高的道德标准，过度压抑自我的需求，而造成的内心冲突，则需要重新检视自己的价值观和认知偏差，调整自己的心态，学会自我关爱。合理的满足自己的需求。
3、内心有压抑情绪的时候，也会造成失眠，这种情况就需要学会及时的用合理的方式宣泄自己的情绪。
4、如果你的焦虑来源于自己内心对未知的恐惧，你首先需要判断自己的恐惧程度是否符合现实，超出现实的恐惧，一般是因为你内在有些心理创伤的体验被激发，这种情况一般需要专业的心理咨询帮助。
5、不管是上面哪种情况，只要你的这种情况持续三个月得不到解决，并影响到了你的日常生活和工作，就需要及时的寻求心理咨询的帮助。
我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！
一.找出焦虑的根源，然后去解决它。
二.让自己忙起来，人劳累了，自然容易入睡。
三.要尽量早起，不要养成赖床的习惯。若中午很疲惫，就午休一下，同时午休不要超过半小时。晚上时，自然会很容易入睡。
四.在枕头边放一个苹果，苹果的香味有助睡眠。
五.睡前喝一杯牛奶。牛奶有益入睡。
六.白天至少健身半小时。这样也有助于睡眠。
七.睡前不要玩手机。手机里的资讯容易导致大脑兴奋，人就会难以入睡。
八.有什么烦心事用写日记，或向人倾诉的方式渲泄出来，以保持良好的心境，也可以帮助自己睡一个好觉。
您好！对于这个失眠症状的话，我也是经常会出现的，但是最近一个月我对这个症状得到了改善，现在我说一下我的内心想法[微笑]其实失眠都是由于内心有心事，你才会睡不着，我之前之所以失眠，因为我是做实体生意的，这几年生意不如前几年，那家庭支出又大，所以内心就压力特别大，就爱胡思乱想，导致晚上睡不着，失眠了，今年疫情影响，我在家没事干，每天看书，明白了很多道理，人一定要心情放开，不要胡思乱想，要活在当下，现在我每天都睡的香喷喷的。记住，一定不要给自己太大的压力，要开心😁，心情放松，谢谢大家！这就是我的看法。
到此，以上就是小编对于睡眠焦虑怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠焦虑怎么办的2点解答对大家有用。
