躺床上睡不着是接着睡还是起来

睡不着觉怎么办

一、睡眠规律的调整，按时睡眠，按时起床，坚持21天，形成规律的睡眠习惯。

二、养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃得过晚，不要吃得过饱，也不要吃不易消化及刺激性食物，下午和晚上不要喝浓咖啡和浓茶。

三、运动习惯的调整，每天要保证1-2个小时的中等以上程度的运动锻炼，1周要坚持5天以上。

四、在睡眠前给自己创造良好的睡眠环境，保持周围环境安静。

1、首先，我们需要尽量将身体放松，不要让自己的身体一直处于紧绷的状态下，最好可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，同时脑海之中不要有任何的念头，不要去考虑任何事情，最好就是把自己完全放空下来，这样可以营造一个比较舒缓的状态，可以帮助大脑尽快地进入睡眠的状态。

2、其次，我们要营造一个利于入睡的环境，这个环境的营造并不是口头上就可以建立的，需要通过实践来完成，在这里我们主要是强调，室内要保持良好的通风情况，空气的流通要保证顺利，光线环境最好可以避免，黑暗可以促使我们的大脑进行睡眠的准备。

3、最后，我们需要说的是要准备合适的寝具，枕头的选择要根据自己的实际需要而准备，晚上睡觉最好可以穿上专门的睡衣，这样子也可以让我们的身体感到很安心，这些虽然是细节方面的内容，但是如果可以多加注意的话，其实都可以从很大的程度上帮助我们从无法入睡的状态下解救出来。

躺床上睡不着是接着睡还是起来

躺床上睡不着是接着睡还是起来？

躺床上睡不着，可以躺着；躺床上睡不着，可以起来。

有时，我，躺床上睡不着，就在想着应该想的事情。有想着，推文答问，，如何体现垂直要求，找到题；如何对题，写好。或，有想着，明天的家庭有哪事要办？或，想着，可否与家人到哪里走走？或，在数数？或在，想杂七杂八之类事。但，不宜翻来动去，影响家人睡眠；不可以与睡着的家人对谈起话来，影响家人休息。

有时，我，躺床上睡不着，可以起来，掩好卧室之门，走到客厅，沙发座着，或，看看书，或写着推文稿；不到一会儿，这，一会儿，有时，是一小时左右，有些困觉之意。就关了客厅之灯，悄悄脚步，回房，上床，躺了一会儿，自然入睡啦！

至此，以为，躺床上睡不着，是常会发生的事，不可焦虑，可以躺着；躺床上睡不着，可以起来。也是常有的生理现象，不是反常。

躺床上睡不着是接着睡还是起来

躺着可以让自己放松下来，也算是另一种休息方式吧。不一定非要睡着，才算是休息了。放空自己，不想太多.....如果实在不想躺床上，或觉得躺着不舒服，可以看看书，听听轻音乐~~

总是睡不着觉怎么办

中医睡眠专家讲解：1物安神，专治失眠入睡难，比睡眠药安全还不伤身

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失眠是一种很痛苦的疾病。现在人由于各种原因都存在不同程度的失眠，偶尔的失眠，经过一段时间正常休息的调整，不会对身体造成太大影响。但如果要是长期失眠的话，会对人体的很多系统造成影响，如内分泌系统，神经系统，心脑血管系统，甚至会发展成很严重的疾病影响人的生活质量，严重的危及生命。

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茯苓具有利水祛湿，健脾宁心的作用，常用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。不过茯苓也有很多种，白茯苓、赤茯苓及茯神,而用于睡眠障碍，最常用的是白茯苓。

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茯苓在加工时，将菌核内部的白色部分切成薄片或者小方块，即为白茯苓，在中药店可以买到，我们平时养生保健，也多用白茯苓。

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入睡困难是因为阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致，殊不知其根源在于痰阻经络，阳气无法行入阴血，阴阳不能交融。临床上，很多患者多年来饱受入睡困难困扰，到处服药，效果微弱。所以，要对付入睡困难就要先通阴阳之路，后调阴阳之偏，临床用茯苓化痰为先导，疗效倍增。

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很多情况都可能会影响睡眠的情况，比如就是压力过大或者是疾病，也有些是因为神经衰弱，都可能会导致晚上睡不着觉，在平时睡觉的时候，也可以通过热水泡脚来进行缓解，或者是听一些音乐，都能够缓解睡眠不好的情况，也可以在晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的。

睡不着怎么办

睡不着觉，要找到睡不好觉的原因的，可以适当的用安神药，如果是心情不好引起的，就要放松心情，不要有过多心理压力，就容易睡好觉了。很多因素会影响睡眠的，例如；肝血不足，心肾不交。如果是肝血不足的引起的失眠，可以吃柏子养心丸。要在医生的指导下用药。

我觉得睡前喝牛奶和泡脚是有助于睡眠的，亲测有效。如果喝牛奶泡脚都没有效的话，可以试试贴博怡康的失眠贴，我买过，效果不错，50多一盒，也不贵。竟然找点自己的爱好来做，不要每天没事干，老是玩手机，我觉得。因为有段时间我不上班，每天玩手机，感觉心里特别空虚，根本睡不着。所以，少玩手机，多看书运动。失眠会好的