晚上总是失眠是怎么回事

晚上失眠白天犯困，有什么好的解决方法吗

睡眠障碍是困扰人们的常见问题。

有无失眠症，请参照诊断标准，如果有一条以上符合，就存在失眠症了。

晚上总是失眠是怎么回事

1.原发性失眠：该类型失眠的基本上以失眠为唯一的临床症状，患者受到失眠带来的极大痛苦，对自身的睡眠质量以及数量存在着严重的不满，失眠的发生次数超过每周3次且持续时间超过1个月，但是要排除精神类疾病；

2.继发性失眠：由于抑郁、焦虑以及疼痛等其他因素导致的患者出现失眠的情况，对于该类型的治疗往往需要采取多导睡眠图来进行客观诊断。患者的睡眠潜伏期有所延长，且延长的时间超过半小时（30 min）。

3.实际睡眠时间减少：患者的每夜实际睡眠未超过6h。

4.觉醒时间增多：患者的每夜觉醒时间超过30 min。

失眠的治疗：

一.非药物性治疗该方法的治疗可以帮助患者戒除药物依赖或者维持药物最低剂量；

1 卫生教育为患者进行卫生教育是进行非药物性治疗的基础，主要包括制定生活作息时间以及睡眠行为的咨询和教育；

2 光照治疗根据大量数据显示，对于失眠患者采取7000-12000lx的光线可以有效地改变患者的睡眠-觉醒节律。光照治疗还可以治疗睡眠-觉醒节律障碍，例如对睡眠时相延迟以及提前综合征等方面。

3 心理以及认知行为治疗失眠症患者往往是因为出现了心理障碍，因此对于患者进行心理以及认知行为治疗是十分必要的。对于给失眠症患者讲解睡眠的减少是十分正常且常见的现象，大多数的失眠症均可以通过疏导心理障碍来缓解病情。在治疗的过程中，需要给患者宣泄不良情绪的机会，例如唱歌、运动、健身以及旅行等。

二.药物治疗虽然说药物治疗可能会给患者带来一定的副作用，但是在对失眠者进行治疗的时候，采取药物治疗是主流治疗方法。因为该方法的起效时间短以及效果显著，且大多数的副作用是可控的，故采取药物治疗是十分重要的治疗方法。

1 苯二氮革类药物该类药物是一种非选择性拮抗1-氨基丁酸A复合受体。该药物具有抗焦虑、镇静催眠以及松弛作用等功效，该药物会通过改变失眠症的睡眠结构进而延长患者的睡眠时间，且缩短患者的睡眠潜伏期，达到治愈失眠症的目的；

2 非苯二氮革类药物常用的药物包括吡唑坦以及佐匹克隆。该类药物仅仅具有催眠的功效，没有镇静、松弛以及抗焦虑等作用，此类药物在国外临床上应用较为广泛，效果较佳。

3 抗焦虑、抑郁药对于因为焦虑、抑郁等心理疾病而导致出现失眠症的患者适合采取抗焦虑、抑郁类药物进行治疗，常用的药物包括丁螺环酮、三环类抗抑郁药物等。

当然，药物治疗，特别是+++存在依赖作用，但是在症状非常严重的状态下，药物干预是必不可少的，综合改善后尽早停药，不会产生依赖。

参考文献包淑芝.失眠症治疗进展[J].临床医药文献电子杂志,2018,5(72):190.

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这情况已经持续有很长一段时间。

越睡不着内心越着急，开始想到第二天还要早起上班，又想到每天通勤四个小时上下班，又想到每天通勤都要挤地铁挤公交，没有位置坐，又想到工作中的各种压力。一下子忍不住了，感觉情绪终于崩溃了，坐起来大哭了好久。

现在每天都是睡觉之前泡脚，能让我心静一些，再贴个尼米舒改善一下睡眠质量，目前已经用了一个星期了吧，入睡确实变快了，晚上偶尔会醒，不过很快就又睡着了，大多时候一觉到天亮。跟之前相比睡眠质量确实改善了不少。

谢邀，你白天睡够了，晚上自然睡不着，一搬一天睡八小时左右，你白天睡够睡足，你的生物钟反过来了，黑白反转，要想改变，白天少睡，晚上自然能睡得着，如果形成了习惯，哪就慢慢改过来

方法有很多，前提:不适合懒人！

1、保持运动，睡前在家里做深蹲，俯卧撑、仰卧起坐等等都可以；

2、睡前放点古典轻音乐，放松心情；

方法简单有效，贵在坚持！

爱健康，爱绿色护肤，欢迎志同道合者关注一起探讨学习！

这个问题应该代表了很多年轻人的心声，现在社会竞争压力很大，不管是学生、上班族还是创业者都有一大堆的烦心事，造成了晚上睡不着，白天没精神的这种状态，那我们应该如何改变这种不好的状态呢？

1、了解自己失眠的原因。现在很多年轻人都因为精神压力大而猝死，先想一下自己为什么会睡不着，是因为某件事情吗？以及失眠的程度。如果只是偶尔几天睡不着，不用过分紧张，调整好自己的状态，过几天就会好了。如果经常失眠，那就要注意了，及时去医院治疗。

2、轻松面对。当睡不着时，不要焦虑，越焦虑越睡不着，要接受这一现状，做点让自己轻松的事，没准一会就进入梦境了。

3、调整作息时间。如果条件允许的情况下，困了就睡觉，不困就学习工作。慢慢的把生物钟调回来。

4、白天集中精力学习工作，把自己的精力潜力全部拿出来，学习工作到累为止。等把所有的精力用完，感到筋疲力尽，那晚上回家就会倒头就睡，根本就不会存在失眠。

5、如果失眠已经到了很严重的地步，那就要及时就医，医生会给出正确的指导，让你摆脱失眠。

说实话，长期失眠是真的会给身体带来伤害，引起神经衰弱和焦虑抑郁等心理疾病。不仅如此，还会严重影响工作学习，整个人都昏昏沉沉，不在状态。所以建议各位请重视失眠这个件事。

指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。

从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。

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晚上总是失眠是怎么回事

对于身体来讲，各种营养元素有着各种各样的作用，当身体缺乏某种营养元素时，身体的器官运作就会跟着受到影响，而在生活中经常会见到一些长时间失眠的人群，他们在失眠后总是以为自己的身体以及心理有关系，却不知有一些人失眠是因为身体缺乏营养元素，特别是这些营养元素。

身体缺乏哪些营养元素容易失眠？

一、铁元素

铁元素是身体血液的重要原材料，它可以帮助促进身体红细胞再生，防止贫血。而如果身体缺乏铁元素，血液生成的量就会减少，当身体血液的量不够会让血液在各个器官循环的速度下降，也就容易让大脑缺血而影响睡眠。

二、缺乏维生素b6

睡眠质量差睡不着有些和身体缺乏维生素b6有关系，维生素b6是一种帮助调节神经系统的物质，当身体缺乏这种物质时，大脑神经调节会受到影响，也就会影响睡眠。

三、维生素c

维生素c是身体必不可少的一种抗氧化物质，这种物质除了能帮助清除自由基，提高免疫力外，它还可以帮助改善睡眠质量，因为它在进入身体后能促进身体神经递质的合成，让身体有一个好的睡眠，而一旦身体缺乏维生素，睡眠质量就会受到影响，身体容易有失眠的现象。

四、缺乏花青素

当身体得不到足够的休息时，免疫力就会有所下降，这个时候内分泌功能也会跟着发生紊乱而产生大量自由基侵害身体的器官。这个时候如果身体的花青素不够，会让身体的自由基逐渐增多，并且让脑神经被氧化，导致脑部组织受到影响。

五、缺乏谷维素

谷维素在临床上有调节失眠多梦的作用，而谷维素也是一种可以提高睡眠质量的物质，这种物质能通过对神经中枢产生反应来调节内分泌中枢神经，进而改善睡眠，所以当身体缺乏谷维素时就经常会有失眠多梦的现象出现，甚至会有神经衰弱的表现。

总的来讲，当身体缺乏以上这些营养元素时很容易诱发失眠，或者是导致睡眠质量出现问题，所以在身体持续存在睡眠问题时排除其他原因就要注意有可能是缺乏营养元素，要及时进行检查，并且补充所缺的元素，让身体恢复平衡，并且改善睡眠质量，防止失眠多梦出现，让身体精神以及生活受到影响。

引起失眠的原因是有很多种的，包括生理，心理因素以及社会的刺激等。晚上总是失眠，建议可以到医院的精神科做一个详细的检查，查明原因以后再对症治疗，大部分都是因为情绪困扰或者生活感情经济方面的压力，对患者造成的这种持续存在的压力，这种压力处理的好坏，是处理问题的关键。

严重失眠，最简单治疗方法在这里：

……

失眠可导致脑缺氧，引发记忆急速减退、脑梗塞、老年性痴呆。睡眠每天少于4小时的糖尿病患者并发症的发作时间，比睡眠6小时以上的同样患者早6年。女性失眠会提前衰老，更年期提前；从事脑力工作的男性失眠、处于高度紧张状态容易引发过劳性猝死；学生失眠会引起神经衰弱、记忆力下降。

……

按摩头部可以帮助睡眠。具体的按摩方法如下：双手拇指放在两侧太阳穴，其余手指头放在眉弓上，用力向头顶推，当手指梳进头发之后，拇指离开太阳穴抵住风池穴，两手食指推擦到后颈，重复动作3-5分钟。

……

神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。

……

神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。

……

过度的脑力劳动，精神过于紧张，又无适当的休息来调节，易患失眠。在紧

张的工作- -段时间后，休息一下是必要的。白天紧张劳动以后，晚上可以酣

然入眠，醒后又能精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的

质量不完全成正比。如果睡眠时间不能保证，就会直接影响大脑功能。睡眠

时间和人的年龄、健康、气候等条件有关。- -般认为年龄越小，睡眠时间应

越长;身体有病，可适当的多睡些;气候炎热，可增加午睡时间，这对大脑

有益。

得了脑梗为什么会抑郁

得了脑梗为什么会抑郁？瘀血头晕伴有刺痛者，多为外伤所致。与肾有关系，记忆力减退，属于心肾不足。意识不清，肢冷，困倦易睡，脉徽。重病患者日夜沉睡，偶能换醒对答，旋既复睡，多为昏迷先兆。

脑卒中后抑郁症临床表现分为两类，一类是轻度抑郁，表现为悲伤、乏力、睡眠障碍、注意力下降、兴趣减退、思虑过度、情绪激惹；另一类是重度抑郁，除了上述轻度抑郁症状外，还有紧张焦虑、早醒、兴趣丧尸、思维迟缓、食欲减退、体重减轻。造成抑郁的情况有；一，单胺递质假说；二，神经内分泌的功能改变；三，第二信使系统异常与抑郁症；四，神经激肽假说；五，免疫系统异常与抑郁症；六，NMDA与抑郁症。下面又张表可以自测，还是要去正规医院检查对症治疗祝你早日康复。

好多人患了脑梗以后都会出现不同程度的抑郁，因为大脑里面有一块区域的神经元专门是来管理人体情绪。而这个地方与大脑其他地方相比由于生理结构的原因，脑细胞及其神经元最容易缺血缺氧，因此最容易发生脑梗死，所以患了脑梗的人由于这个地方管理情绪的功能失调，脑细胞及其神经元不能充分释放脑电波或者神经电冲动使人体得到兴奋，进而使人的兴奋性受到抑制，所以容易使人出现抑郁。

这个地方一但坏死，就很难恢复，但是通过不断的自我调节情绪功能的锻炼刺激，可以使管理人体情绪的大脑细胞及其神经元周围的细胞和神经元在一定程度上代替原来管理人体情绪的大脑细胞以及神经元的功能。因此有的人可以通过科学的自我情绪调节锻炼也可以使脑梗引起的抑郁在一定程度上得到缓解。如果通过自我调节情绪的锻炼效果较差，可以通过口服抗抑郁药物来缓解抑郁症状。

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