睡不着，咋办
每个人都有睡不着觉的时候。我感觉有下面几种解决办法：
1、如果偶尔睡不着，可以起来干点别的，转移一++意力，想睡了再去睡就睡着了。
2、经常睡不着，就找找影响你睡觉的原因。
是不是最近工作压力大：是不是最近情绪不好，心情沉重等等。找到了就着手解决它们，处理好它们。问题解决了心里轻松了，睡眠就会好起来。
3、长期睡眠不好。这就需要去看医生，弄清楚自己是哪里有了毛病影响了睡眠。
在医生的治疗指导帮助下正确用药，自己积极配合。睡眠情况也会慢慢好起来。
说起来其实很简单，但真正得上了失睡症，其实还是很麻烦的的。
我自己实际上失眠已经差不多快二十年了。
我的问题主要是着急焦虑引起。性格有缺陷，就是爱操心瞎操心，不管多大的事情，不管多重的担子就往自己身上扛，现实情况是我不扛也没有人替我扛。
往往扛不动时就着急就焦虑一晚上一晚上想着怎么办，想着想着就钻进了死胡同。沒有办法再想好好睡觉门都没有了，已经是再睡都睡不着了。
后来我慢慢学会了示弱调正，加之年纪慢慢大了也操不动心了，也不那么好强逞能了，就让兄弟姐妹还有老公儿子儿媳妇都参与进来。共同承担责任和义务，共同解决问题和困难。再不让自己一个人天天唱大戏，一个人单打独揍。有时有问题了还要装聋做哑，不往前面凑，努力做到不给自己找麻烦。这样一来睡眠问题好了很多。
前两年我看到一篇有关治疗失眠的文章，就学着照做。那就是一边听着舒缓的音乐，一边坐在舒服的地方或床上，或沙发上闭着眼睛练呼吸。吸着的时候摈着气一会再呼气，反复这样几次，然后慢慢吸气慢慢呼气。大约十五分钟左右，心脏就不慌了心情就平静了。一天这样做上几次，我感觉很管用。这个也可以在任何地方闭着眼睛做几次，对平复心情特别好。尤其是睡觉前。
当一个人胸中有心事，心里有疙瘩，心情不痛快，就会不由自主把这些不愉快带到床上，思前想后地咋想也想不通。在床上翻来覆去肯定就睡不着了。
所以我们还是尽量睡前不要说做不愉快的事，让心情处于无旁碍无忧虑的无压力状态，然后++片刻心满意足的上床睡觉，或许你很快就会进入旁若无人的睡眠状态。
深夜
一觉醒来，才凌晨1：55，天啊！我该干点啥才能第二次入睡？习惯性地向头条寻求安慰，好等心稳后安睡。
《得到你，却失去全世界，你不知道的法国第一夫人》锁住了我的眼睛、掠走了我的心，不由自主地开始欣赏这段旷世奇缘，最惊世骇俗的传奇爱情。
那个64岁携着自己40岁的鲜肉老公马克龙，登上法国政坛最顶端的第一夫人布里吉特，气质出众、自由不羁的成熟女人，虽然因为相差24岁的师生恋失去了所有的朋友，但是她得到了丈夫一生的爱慕。我有幸在这篇文章里读到她先生写给她的一封情书，他称她是自己人生的灯塔，“都是因为你，我才能坚持到现在。” “唯有我们好好的相爱，才能对得起你前夫的伟大退出，还有三个孩子的成全”，“布里吉特，你终究是布里吉特，这世界对我来说，唯有你是不可辜负的”，“我要成为自己的一翼，带着你的爱与希冀”，“如果我能在一个外省小城，和自己心爱的年长24岁的有三个孩子的布里吉特一路走下来，那么我也有这种执着和自信征服法国！” “我成了法兰西第五共和国的总统，布里吉持，你，会成为传奇凡尔赛的玫瑰。” 感动着、 感动中读完，我泪流满面……
我是长期睡不着，失眠重症者，一整夜脑子就像放电影一样的有的没的，一边熬着中药调理，一边吃着+++，完全不管用，+++能让你睡去四个小时，醒来以后眼睛很痛，心也慌，上班没积极性，头发就像生了重病一样的大把大把掉，提不起精神来，白天想要补觉就更完蛋了，也就一个小时左右，而且脑子也是迷糊状态，等到该睡觉的时候又继续重复着脑子里放电影似的睡眠，继续吃点安眠，继续心慌，继续消极的活着，周而复始这样的状态持续了四年多，意识到自己真的快撑不下去了，就换了一个新的生活环境，现在好很多了，每天睡眠都有5－6个小时，对于长期失眠的我来说已经很难得了，每天因为睡眠能达到这个时数心情都会变好很多！觉得有希望！一切都会好起来的！
睡不着作为一名苦力劳动者来说，睡不着都是作，说它是一种病，那是心病在我看来，你可以尝试着做一些高强度的体力劳动试试，一天下来全身的能量都耗尽，我从没听说干苦力的劳动者么会睡不着的，在他们一天的劳动下来，可以说端碗的力气都快没了，睡觉对他们来说就是倒头就可以入睡的状态。因此珍惜现在的生活，庆幸我们不是干苦力的那一方，白天睡不醒，晚上睡不着都是作的
我是长期的，睡不着真的很痛苦，这种滋味只有体会的人才知道，我也没吃过+++，也有用中药调理过，我就一直这样，中药太苦喝不下去，+++也不能多吃，现在只能这样能睡多久是多久，睡不着我就当闭目养神，我也不会去碰手机，就熬到天亮就起床，睡眠不好精神很差，白天打不起精神来，困又不赶睡，睡了怕晚上更睡不着了，只能硬撑着想困我就走走，让睡意过去就好了。我有几年了，一直都这样我也习惯了，总比一夜不睡要好，最起码三四个小时给足我的，没个三四个小时我这个人早就完了，每天都慢慢熬，熬到哪是哪，第二天起来精神极差一点都不想动感觉。
一个人老是失眠，想睡总是睡不着，有什么好的方法可以解决吗
我的办法，推荐过给好几个人，都能取得不错的效果。
办法简单： 用喜马拉雅选定某个自己很能瞌睡的项目，能自动播放，还可以设定自动时间中断的那种。一般我都设定3个节目，或者30分钟。基本都能睡着。
比如，英语演说节目的，可以选语气平淡的，听了半懂不懂的，不会引起情绪太大波动的，最容易睡着哦。
再比如，自己工作行业内的，大家都知道，基本在哪个行业，在家休息就讨厌哪个行业，那就专门挑行业内没啥新鲜的事儿来听。
这个道理，就是心理厌倦催眠法。选定自己有一定兴致但努力去抓住却会很快厌倦的事项，重复去做，大脑自动产生厌倦情绪，于是，就催眠了。
首先失眠是因为一个人心有所想，并且这个想法还能带动你紧张的神经，这才导致了身体神经紧绷造成失眠，个人建议失眠之后如果不是特别需要尽快睡去那么尽量不要吃药，因为吃药会造成药物依赖，下面小编就为你列举几条对应措施吧！
首先麻痹神经，如果你不对酒类食物过敏的话，那么小编建议你喝点啤酒，一瓶左右，用以麻痹神经，啤酒花并不会对身体有害所以小编首先推荐这个。
其次失眠是心理作用导致，可能有心中症结郁郁胸中气阻所致，小编建议如果想彻底根治去看一下心理医生，将心中的忧虑排解开，这个效果是长期的而不能睡哦是永久的，因为人是变化发展的，那么心理疾病也是不断变化的，定期看下心理医生还是不错的选择。
还有就是保持良好的运动习惯，人本来就是运动的主体，而并非是静止的物品，只有运动才会让人充满阳光，不至于被黑暗心理侵蚀，这一点与上面的心理医生有异曲同工之妙。
最后说一点，人应该保持一颗阳光的心，不能因为一些事情而耿耿于怀，那样纯粹是拿别人的过错来惩罚自己，所以在此小编希望每一个人都充满阳光，自己成为自己的心理医生！
失眠与焦虑、压力大是有关系的。失眠是一件很糟糕的事情，严重了会影响人的身体健康。我认为吃药解决不了根源，反而还有负作用，所以不建议用药物来控制失眠。心病还得心药医。有心事可以试着与信任的朋友倾诉一下，朋友之间的安慰鼓励对一个人的信心是有帮助的。如果你的问题比较棘手，可以试着请教一下高人或者懂行的人，看看他们有什么对策或解决问题的办法，如果没有高人、懂行的人出手相助，那可以从网上自己百度一下找一找与之相关的问题看是否有解答，放宽心态，顺其自然，不要让纠结情绪过于缠绕，白天的时候可以多外出走一走，转移注意力，缓解焦虑。
到此，以上就是小编对于总是睡不着觉怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于总是睡不着觉怎么办的2点解答对大家有用。
