大腿粗的人应该如何瘦身
大腿粗有三种情况，第一种是所谓的“梨形身材”。这种体型往往以腰臀部为核心脂肪较为集中，越靠近腰臀部的部位脂肪越明显，越远离腰臀部的部位越相对瘦些。这种体型有先天基因的影响也有后天生活习惯的作用。先天方面往往能看到体型相似的父母。后天方面往往从事着需要久坐的工作。解决方法更多的要靠运动，尤其是需要全身参与的综合运动效果格外好。比如排球、篮球、体操，如果条件允许，健身房的各类操课都是不错的选择，如果经济上负担得起，请个私人教练一对一的指导训练更会事半功倍！第二种是所谓的“肌肉腿”。这种人往往有过体育专业的训练经历，腿部的肌肉发达。体型上总体比较匀称，但腿部相对突出。这种情况的解决方法很简单，但需要的时间较长。停止专业的训练之后，日常生活并不需要如此规模的腿部肌肉，肌肉自然就会随着时间流逝而慢慢退化到普通状态。如果想加快这一进程，可以适当选择一些高耐力的运动项目，比如练练马拉松......第三种情况较为少见，但不是没有，就是“病态体型”。这种体型的特点是腰部以上体型比较正常甚至可以算是瘦弱，腰部之下异常发展。不但臀腿粗壮肥胖还有可能伴随有骨骼变形等问题。这种情况需尽快进行治疗，否则问题会越来越严重。自己属于哪种情况，要先对自己进行分析，然后对症下药才好。希望能对你有所帮助。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
其实不管哪里粗，减脂的首要前提是热量控制。
之后在结合每个人的特例进行具体分析。
在这里默认你懂得如何控制热量，如果不懂，看看我的关于减脂的帖子。
那么下面主要着重讲——大腿粗，如何减脂。
大腿粗分肌肉型粗壮和脂肪型粗壮。如何区分自己是肌肉型粗壮或者脂肪型粗壮呢？在自己大腿前侧狠狠的掐一把，看能捏起多少肥肉，如果一捏一大把，那说明还有很多可以减掉的空间。
如果根本捏不起来，或者捏了一把只有一层皮，那说明是肌肉型粗壮，那么如果你希望减脂同时瘦腿，需要赶紧进行饮食控制和尽力减少下肢的运动。肌肉用进废退，不用下肢大腿肌肉进行任何的力量性刺激，或者不给良性机械损伤的大腿肌肉足够恢复的营养，才能让大腿的肌肉慢慢减掉。
如何不给大腿肌肉进行任何的力量性刺激呢？或者说当我们在用下肢走路时，如何避免对大腿肌肉进行额外的刺激呢？
练臀！
臀部是下肢最大的发力和稳定肌群之一。当本来由大腿一个“人”干的活，由臀和大腿两个“人”一起干了，是不是刺激就变小了？在控制饮食，大腿就不容易涨了？
没错！
所以这里给出两个臀部训练动作！
臀桥：只做髋关节的屈和伸，不做脊柱的屈曲和伸展。身体中立，臀部发力。
蚌式：完全用臀部外侧发力，不要用身体进行任何的旋转。
当我们的臀部强大了之后，臀部会参与到下肢运动之中，腿部受到的刺激就会变小。
知道了方法后就是日复一日的去执行，加油！
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⭐️按照你的描述，你应该是梨形身材，也就是腰细，大腿粗，肉主要集中在臀部和大腿位置，其他的位置都是正常或者比较瘦的！有一小部分人有假胯宽的情况。
⭐️国人女性中，50%以上甚至更多都是梨形身材，这种身材在穿紧身裤子的时候会显得腿更粗，最简单的方法就是穿裙子，或者阔腿裤……
⭐️其他的方面梨形身材就没有缺点了，并且，国内外的研究机构都表明，腿粗的女生更聪明更健康，本人在刷抖音的时候，曾多次看到很多权威号和医生都发表过类似言论！
⭐️如果没有其他原因，就是天生的梨形身材，是减不了大腿的，天生的梨形身材就像我们就是这种品种，比如姚明就是这种品种，所以他长两米多，潘长江就是这种品种，他长一米60多，他们再怎么努力也不可能改变自己原本的身高性质？
⭐️本人是正宗的梨形身材，特别在上初中的时候特别烦恼，每次买裤子如果腿合适了，腰就特别肥，如果腰合适了，腿穿不进去。困扰了我好几年，从饮食，从生活习惯各方面我都是比较健康的，但是一直到现在，我的腿从来没有变细过，而且有一段时间我也试图通过运动锻炼让腿变细，也没有实现
⭐️后来学了服装搭配，知道怎样扬长避短，再也不会傻乎乎的穿紧身牛仔裤，打底裤了，既然通过穿衣服就可以遮挡我的缺点，我为什么要做无用功去节食去运动呢？
⭐️关键问题我们就是梨形身材的品种，通过节食和运动根本也没有效果，再说了，国内外的很多科学家都说腿粗的女生更聪明更健康，我听了以后十分欢喜
腿粗的妹子，梨形身材的妹子，不要穿紧身的裤子，也不要穿短于膝盖的裙子
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到此，以上就是小编对于腿越来越粗怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿越来越粗怎么办的1点解答对大家有用。
