1. 如何克服自己的情绪化
  2. 如何适当地抑制自己的情绪化

如何克服自己的情绪化

1

说话和倾听: 遇到困难,静心思考,懂得倾听,不轻易下结论...

2

全面和辨证: 看人看事要全面辩证,不能以偏概全,学会站到另外一个角度

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分享和感恩: 学会分享,懂得感恩,自己无论生活,学习或者工作都会遇到

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规律作息习惯: 保证自身规律的生活作息和饮食习惯,保证充实的休息时间

释放情绪

当你在工作中或是生活中遇到什么不如意的事情,如老板责备你,同事排挤你,客户刁难你是,作为大多数成年人都会克制住,毕竟还要生活,不会意气用事,但是这种情绪你不排解掉,它一直积压在哪里,你可能就会转头释放到你最亲近的人身上,如家人孩子身上,其实这是最傻瓜的,我们其实有更好的方法去疏散它,那就是去释放它,情绪也是一种气,当你去运动去跑步,去一个人少的时候,大声吼几嗓子,你的气也消的差不多了。

🌟2 想想后果

当你控制不了自己情绪的时候,你要想想这么做的后果是什么,你对老板发脾气,你可能会失业,你对同事发脾气,你可能会被针对,你对家人发脾气,你会伤害到她们。

🌟3 强制克制

这个方法其实跟第一条相关的,当你实在忍不住要发脾气,你忍在心里默数10个数,深吸一口气,心里想着,去你丫的大爷的,我今天还就不生气了,下班了我跑步锻炼身体,长命百岁。 而且坏的情绪会拉低人的智商,会让人不健康,女孩子发脾气容易肝郁长斑,为了美也得忍一忍。

🌟4转移注意力

这个也叫阿Q精神,当你要生气时,你想想美好的事情,如好吃的好玩的,想想也就没有那么气了。

🌟5 读心里方面的书

我觉得最后这条建议很实用,多去了解心里方面的书,了解别人的内心活动了解人性,很多人就会开窍了。

分享和感恩,学会分享,懂得感恩自己,无论生活,学习或者工作,都会遇到各种各样的问题和困难,学着与别人分享自己的成功和喜悦。更重要的是,分享那些值得思考的失败和忧伤

1首先深呼吸:如果感觉自己已经开始生气,马上就要爆发出来时,可以做做深呼吸,深呼吸看似简单,却可以让人放松下来,有利于情绪的控制。

2然后暂时离开:如果有人让你生气了,马上就要发火时,不妨忍一忍,先离开一下,自己去另外的地方待一会儿,想想这事值不值得生气,这样更容易冷静下来。

3最后学会减压:压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒,所以,在平时生活中我们必须学会给自己减压,可以选择玩游戏、看电视剧等

一是对于周围的人或者事比较敏感,易触景生情;二是情绪表现的外显性,喜怒哀乐都写在脸上,同时还可能摔东西或打人。克服情绪冲动的方法包括:

1.要培养积极乐观的生活态度;

2.要适当地发泄积存在心中的不良情绪;

3.要保持适当的紧张和热情;

4.要善于理智控制自己。

如何适当地抑制自己的情绪化

正常来说,要先认清自己的性格,知道自己的性格有哪些优点和缺点,然后才知道怎么去调整,推荐乐嘉的《性格色彩》这本书,对于性格的分析还是很不错的,我看了之后受益匪浅,主要将性格分成红黄蓝绿四种,每一种都有对应的特点。

这里说的过于情绪化,一般来说红色性格居多一些,我也是红色性格,深有体会。想要调整自己的性格弱点,并不是一件非常容易的事情, 我之前就用了很多方法,均以失败告终。我们可以尝试着去修炼其他颜色的性格特点,以此来完善自己的性格,这样不仅仅对于情绪化调整有所帮助,对于人生长远来看,也是大有裨益的。

到此,以上就是小编对于情绪化严重怎么办的问题就介绍到这了,希望介绍关于情绪化严重怎么办的2点解答对大家有用。

如何克服自己的情绪化