如何克服自己的情绪化
1
说话和倾听： 遇到困难，静心思考，懂得倾听，不轻易下结论...
2
全面和辨证： 看人看事要全面辩证，不能以偏概全，学会站到另外一个角度
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分享和感恩： 学会分享，懂得感恩，自己无论生活，学习或者工作都会遇到
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规律作息习惯： 保证自身规律的生活作息和饮食习惯，保证充实的休息时间
释放情绪
当你在工作中或是生活中遇到什么不如意的事情，如老板责备你，同事排挤你，客户刁难你是，作为大多数成年人都会克制住，毕竟还要生活，不会意气用事，但是这种情绪你不排解掉，它一直积压在哪里，你可能就会转头释放到你最亲近的人身上，如家人孩子身上，其实这是最傻瓜的，我们其实有更好的方法去疏散它，那就是去释放它，情绪也是一种气，当你去运动去跑步，去一个人少的时候，大声吼几嗓子，你的气也消的差不多了。
🌟2 想想后果
当你控制不了自己情绪的时候，你要想想这么做的后果是什么，你对老板发脾气，你可能会失业，你对同事发脾气，你可能会被针对，你对家人发脾气，你会伤害到她们。
🌟3 强制克制
这个方法其实跟第一条相关的，当你实在忍不住要发脾气，你忍在心里默数10个数，深吸一口气，心里想着，去你丫的大爷的，我今天还就不生气了，下班了我跑步锻炼身体，长命百岁。 而且坏的情绪会拉低人的智商，会让人不健康，女孩子发脾气容易肝郁长斑，为了美也得忍一忍。
🌟4转移注意力
这个也叫阿Q精神，当你要生气时，你想想美好的事情，如好吃的好玩的，想想也就没有那么气了。
🌟5 读心里方面的书
我觉得最后这条建议很实用，多去了解心里方面的书，了解别人的内心活动了解人性，很多人就会开窍了。
分享和感恩，学会分享，懂得感恩自己，无论生活，学习或者工作，都会遇到各种各样的问题和困难，学着与别人分享自己的成功和喜悦。更重要的是，分享那些值得思考的失败和忧伤
1首先深呼吸：如果感觉自己已经开始生气，马上就要爆发出来时，可以做做深呼吸，深呼吸看似简单，却可以让人放松下来，有利于情绪的控制。
2然后暂时离开：如果有人让你生气了，马上就要发火时，不妨忍一忍，先离开一下，自己去另外的地方待一会儿，想想这事值不值得生气，这样更容易冷静下来。
3最后学会减压：压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒，所以，在平时生活中我们必须学会给自己减压，可以选择玩游戏、看电视剧等
一是对于周围的人或者事比较敏感，易触景生情；二是情绪表现的外显性，喜怒哀乐都写在脸上，同时还可能摔东西或打人。克服情绪冲动的方法包括：
1.要培养积极乐观的生活态度；
2.要适当地发泄积存在心中的不良情绪；
3.要保持适当的紧张和热情；
4.要善于理智控制自己。
如何适当地抑制自己的情绪化
正常来说，要先认清自己的性格，知道自己的性格有哪些优点和缺点，然后才知道怎么去调整，推荐乐嘉的《性格色彩》这本书，对于性格的分析还是很不错的，我看了之后受益匪浅，主要将性格分成红黄蓝绿四种，每一种都有对应的特点。
这里说的过于情绪化，一般来说红色性格居多一些，我也是红色性格，深有体会。想要调整自己的性格弱点，并不是一件非常容易的事情， 我之前就用了很多方法，均以失败告终。我们可以尝试着去修炼其他颜色的性格特点，以此来完善自己的性格，这样不仅仅对于情绪化调整有所帮助，对于人生长远来看，也是大有裨益的。
到此，以上就是小编对于情绪化严重怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪化严重怎么办的2点解答对大家有用。
