失眠焦虑睡不着怎么办
你失眠焦虑的原因恐怕是：脑子想多了，身体太闲了。
你把这个情况倒过来一下：脑子少想点，身体忙起来。
当你的身体真正意义上忙起来的时候，脑子也就没有那么多时间多想了。
现在很多人失眠焦虑睡不着，皆因：该想的想，不该想的也想。够得着的想，够不着的也想。发生过的想，没发生过的也想。眼前的想，离很远的也要想。自己的事想，别人的事也要想~~~~~~
想法太多，而能力有限。想法太大，而努力不够。想法太远，而智力不及。想法太杂，而定力不坚。
世界实际风和日丽，自己内心五马长枪。
好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好做事，收回欲望，过好当下。
如果你愿意：请每天花点时间好好读本书！
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
失眠相信很多人都经历过，每当夜深人静，久久无法入睡时的那种痛苦不言而喻，那么，失眠焦虑睡不着怎么办？
1、坚持运动
人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
2、睡眠诱导
听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
3、喝杯热牛奶
睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
4、放松身心
晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
归根结底，一个阳光的心情才能塑造一个平和自然的情绪，一种积极的生活观运动观才能造就一种健康的生活方式，当你拥有了阳光的心态和健康的体魄，失眠自然也就无藏身之地了。
每当焦虑就睡眠障碍，如何解决
焦虑时候，睡不着觉，这种情况，我们很多人都经历过。
睡不着觉，怎么办？
我也经历过，工作压力大的时候，或者心里有事，想不开的时候，就睡不着，一次睡不着，就会连续几天睡不好，需要调节神经才能睡眠。
怎么调节神经？
首先自己从心里上缓解压力，把焦虑情绪降到最低。把心情调节好。
如果还是睡不好，可以听听轻音乐，或者一些催眠曲，或者一些故事，借助这些帮助改善自己睡眠。
如果还是不行，只有借助一些药物了，比如缓解焦虑的药物，调节神经药物，或者一些安神补脑药物，建议首先考虑中药，不行再吃西药。
如果还不行，只有去专科神经医院去看医生了，我可知道，连续睡不着觉，是多么难受，头都快掉地上了，及时就医，调理好神经，一切问题就都解决了。
焦虑睡眠不好，需要凡事想开一点，把自己胸怀整大一点，不要斤斤计较，把什么事都不当成事的时候，焦虑失眠也就远离自己了。
你好，我想问一下你这个问题，有没有采取什么措施？哪些措施帮助你自己改善睡眠呢？如果采用了，可以说说自我感受，因为问题所了解的信息太少，你的急切心情可以理解，但是，引起失眠的因素有很多的，每一种因素都会采取不同的方案，所以搞清楚失眠的原因很关键。
看你的问题是“每当焦虑就失眠......”那可能是心理因素所致，睡眠障碍也有不同的情况，你具体情况是什么？不明确，所以不妨尝试一下，练习一下中医气功调息，调息有三种方法：
1、腹式呼吸，关注腹部的呼吸起伏，以及呼吸的状态，呼吸的过程专注于腹部就可以，感受腹部，如果需要一个参照物，那就把注意力放在丹田或者肚脐眼都行，关注呼吸就够了；
2、胸腔呼吸：此时呼吸的注意力是胸部，膻中穴一部位，也就是我们常说的胸窝这一块儿，观呼吸也是一样，把注意力放到这儿就可以了，感受你自己的呼吸起伏与体验就可以了；
3、顺其自然的呼吸：此时呼吸放到鼻尖或者仁中部位，同前面一样，观呼吸就够了，顺其自然的发生。
刚开始练习会有杂念也会走神杂念的产生与走神是正常的，让杂念与走神顺其自然的发生，然后慢慢把注意力再一次关注到呼吸上，感受你自己呼吸的感觉与感受就可以了。
每天练习两次早晚各一次，每次30分钟，当然还有一些动功八段锦、五禽戏、易筋经、太极等等，也都可以尝试练习坚持、持续的去练习，除了练习，调整自我生物钟作息习惯，少熬夜、少喝酒少抽烟，晚上不宜吃太饱了与宵夜、睡前不宜多剧烈运动、睡前不宜喝咖啡与茶等等。
到此，以上就是小编对于焦虑症睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症睡不着怎么办的2点解答对大家有用。
