有些人睡觉时总是打鼾，这是怎么回事？该怎么办
打鼾，又叫打呼噜，在我们生活中已经司空见惯。打鼾给人们的印象是，打鼾的人只要头一挨到枕头上就打起呼噜，睡得很快睡得很香。这不，打鼾往往被认为是睡眠好的代名词，甚至还有不少人很羡慕打呼噜的人呢，认为他们睡眠好，睡得深沉。其实，打鼾是种病，严重的时候还有可能会夺人性命！
那么，人为什么会打鼾呢﹖
我们知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会发出声来。当我们讲话的时候，就是靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。而在我们睡眠的过程中，我们的唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔，不过会始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄，甚至变成缝隙了，那么气流通过的时候就会发出声音来，这就是打鼾。
哪些人容易打鼾？
打鼾是因为上气道狭窄。所以，鼻炎、扁桃体肥大、腺样体肥大等鼻咽喉有问题的人，仰卧位睡姿、肥胖、年龄、抽烟喝酒等不良生活习惯也都有可能导致呼吸道狭窄，进而导致打鼾。因此，肥胖的人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
如果确实打鼾严重的话，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心进行诊治。
（小编：南医三院 足踝肩肘血管外科 护士长 谢凤姣）
打鼾的人会不会更容易引起心梗、脑卒中和痴呆？
打鼾绝大部分是人在睡眠时会发生短暂或一过性的现象。它形成的原因是在人入睡之后，身体各个地方的肌肉、包括舌咽部的肌肉同样也会变的松弛，就会出现舌根后坠，尤其是体态肥胖、软腭松弛、有鼻息肉等呼吸时咽喉部会变得狭窄，造成气道的开口以及气道的上段出现短暂的塌陷以及闭塞，引起气流通过时的声音就会变成轻微的、高调、响亮的鼾声。
短暂或偶尔发生轻微的鼾声往与与白天过分劳累、休息不足等有关。要关注的是打鼾伴憋气，称为睡眠呼吸暂停综合征，这必须引起高度重视。长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，憋气时由于没有氧气吸入，血氧饱和度随憋气时间长短不停在降低血中氧气降低，轻则白天头昏沉、疲乏、哈欠不停、嗜睡、++着一会就睡着了、记忆力下降。重则加速脑细胞死亡、脑功能明显减退、因为脑细胞对缺氧的耐受性极差，终断供血供氧只要7-10秒钟脑细胞功能即消失，因此一晚反复处于脑缺氧状态下，脑细胞的死亡比没有睡眠呼吸暂停综合症的人进展得更快，这些人与同龄人相比脑萎缩明显来得早，发展得严重。
睡眠呼吸暂停是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒钟以上。这种情况完全可以先在家自测：手机上下载个录音软件，记录一夜，第二天复听，就可以初步评估。附合此诊断的可以去“睡眠呼吸暂停综合征”的门诊做一次仪器检测，同时可以考虑一万多元的小型床头𣘗可放的小型呼吸器，效果甚好，有人刚开始不习惯戴惯了离都离不开。第二天精神饱满毫无倦意，更重要防止脑功能过早衰老、防止心梗、脑卒中和猝死。手术治疗效果不确定，现在渐淡出治疗手段的选择。当然对肥胖患者来说减肥十分重要。
高达98%睡眠呼吸暂停症病人会打鼾，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾不未必就有呼吸暂停症，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至出现抑郁。至于念一下会不会誘发痴呆还不能完全肯定，但痴呆患者大多有脑萎缩。但对脑功能的影响肯定很大。
2019.7.18
打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象，严重时会影响人们的生命健康，所以一定要多加重视。
1、选择合适的枕头，枕头软硬适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2、注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3、减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。
4、手术治疗，见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
5、药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
7、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
很多人都以为“打鼾”是睡的香，其实不然。
很多原因都会造成打鼾：
1）年龄大了之后，肌肉松弛，上颚塌陷，呼吸道变得狭窄，所以容易打鼾。
2）肥胖的人呼吸道比较狭窄，容易打鼾。
3）嗓子发炎肿痛容易打鼾。
4）睡觉时姿势不好，呼吸不畅，也可能打鼾。
那么打鼾有什么危害呢？
打鼾过程中可能出现的——睡眠呼吸暂停综合征，是危害最大的！
因为呼吸暂停时，氧气减少，大脑缺氧，不仅休息不好，还会影响记忆力，甚至时常导致高血压、中风、心肌缺氧、心肌梗塞等重大疾病。
睡眠呼吸暂停怎么办？
首先，需要去正规医院的睡眠科或者睡眠专科医疗机构，例如安忻睡眠门诊 ：），做多导睡眠监测。
然后，医生会根据多导睡眠监测的结果，来判断睡眠呼吸暂停的严重程度。
根据呼吸暂停的次数，频率和时长，采取合适的解决方案。
只是轻微的打鼾，能缓解吗？
1.改变睡姿。
仰卧会使舌头和软腭下坠，阻碍呼吸道引起打鼾，
侧卧不易造成呼吸道堵塞，建议侧卧入睡。
2.戒除酒精。
酒精会使咽喉肌肉松弛，更易堵住呼吸道发生打鼾，
睡前4-5个小时不要饮酒。
3.补充水分。
人在缺水时，鼻腔和咽部分泌物易粘稠，加重打鼾症状，
在卧室摆放空气加湿器可以缓解症状。
4.养成规律作息。
长期熬夜后睡眠会变深，咽部肌肉易松弛，
养成早睡早起的睡眠习惯，可以缓解打鼾。
5.清洁鼻腔
感冒过敏会使鼻腔阻塞，呼吸变急，
睡前应洗个热水澡，清洁鼻腔。
6.清洁床褥
床垫和枕头上存在的过敏原，如尘螨、宠物皮屑，也会导致打鼾，
应及时清洗枕套床单。
7.减肥
肥胖会导致很多肉堆积在脖子，导致呼吸道塌陷，引起打鼾，
减肥锻炼也许可以改变打鼾的情况。
8.再强调一遍，如果睡眠呼吸暂停严重，一定要去就医呀！！！
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到此，以上就是小编对于天天打呼噜怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天打呼噜怎么办的1点解答对大家有用。
