过年时，又想吃，又想减肥怎么办
这个问题是很多人困扰的问题，有的人解决方式就是在过年前加大训练量，因为过年这几天健身房不开，先把可能会长的热量先消耗掉，过年时候再长回来😀当然这只是一个笑话！我觉着还是应该按照平时正常饮食可以吃几次欺骗餐！
我就具体的说说该怎么吃
1.少吃多餐任何情况下不要绝食，也不要不吃早餐！尤其是过年这几天，往往这几天人们的生物钟都很紊乱，吃饭不应时，想吃就吃，想喝酒喝这种绝对不可以！一定要做到按时就餐最好是三餐改五餐。每餐要少吃，千万不要吃宵夜！因为夜间消化比较慢，容易发胖！！！
2.多吃水果蔬菜，尽量选择不同种类的水果蔬菜。保证我们的膳食平衡！中国传统每当过年家家都是大鱼大肉，重油！如果不加控制必胖！所以过年期间还是多以青菜为主，但是要注意沙拉酱的使用，蔬菜热量低，但是沙拉酱的热量那可是高的惊人啊😋
3.多补充蛋白质，因为蛋白质可以促进肌肉合成，有效的保持肌肉流失，而且会使你有很强的饱腹感！其主要来源就是瘦肉，鸡胸肉，鱼，虾，豆类，牛奶，等！所以过年期间想解馋的可以再这些样品中选择😀
(要注意烹饪方法哟！)
4.替换主食，可以考虑吃一些粗粮从而替代大米白面。因为粗粮血糖负荷比较低能够让你有较长时间的饱腹感！可以考虑燕麦片，藜麦，红薯，玉米等
5.过年期间零食就不要吃，包括平时也不要吃了！因为这些东西热量极高，而且还含有大量脂肪，对减肥和身体健康都是不利的。
以上就是我个人的见解希望对您有用！😬
又想吃又想减肥，那就吃呗，想减肥也好办，那就可着劲的运动呗，只要是运动消耗热量大于吃进去的热量，就能减肥。看你有没有这个毅力了！
饮食控制加运动时最好的减肥方式，两者有一个做好就能使身体不至于放任变胖，可惜的是大部分人连一个方面都做不好。
过年了，好吃的要吃，但不能过量，适可而止，好吃的都尝尝别死吃，总量控制住就好。春节期间放假可以做做运动，别吃过就睡，吹过就坐着看电视手机，多出去走走，尽量增加消耗！
又想吃又不想动，那减肥就难喽！
俗话说：每逢过年胖三斤！在外辛辛苦苦工作一年，面对着精神和肉体的压力，一年到头，好不容易有个假期，能够轻轻松松的放松一下，休息几天，是人生的一件乐事！且一回到家里，长辈们看到心肝宝贝回来了，肯定会准备很多好吃的食物，而且还会一直劝你多吃点，又加上长辈的传统思想，能吃是福，长胖一点更有福气！一般回到家里过年的小伙伴们都难逃魔掌，肯定会被养的白白胖胖的，一回到单位上班，就变成了土肥圆，后悔莫及！本人也遭受到同样的困扰和压力，那怎么样才不会长胖，甚至更瘦呢？我把自己的一些经验告诉大家，希望能帮帮到你！
1、管住嘴，迈开腿。我每次回家的时候必须要带一双运动鞋回家，在家里闲来无事，多跑跑步，多串串门，多走路，就可以减肥啦！
2、当家人要你多吃一点的时候，你一定要抵制住诱惑，油腻的东西要少吃，多吃蔬菜水果。
3、吃零食的时候也要注意，不要吃糖果等含糖量很高的零食，可以多吃水果、坚果等食物。晚上熬夜看电视的时候也要切记不可以贪嘴，就算吃，多吃水果！
4、总结一句话，自制力很重要，不要一到过节就胡吃海喝，注意节制！面对家人长辈的威逼利诱也要善于沟通，不要屈服！
祝各位美女帅哥们都能拥有魔鬼般的好身材！
首先谢谢邀请。
同时我先来回答一下你的这个问题啊，你想着说是过年。又想吃好吃的啊，又想减肥。那个我来讲一下我个人的一个和一些建议。
第一个过年嘛对吧，好不容易有一次啊，一年就那么一回，该吃吃该喝喝，该玩玩该逛逛，对吧
再有就是说你一年了，你平时你不多下点功夫减肥，你到过年的时候你想着要要减肥，你说你这是不是很奇怪？
你平时有那想法多去调整一下你的饮食，控制一下饮食，多锻炼锻炼，把身体锻炼好，那还不是想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，过年了又是考虑这考虑那这也不敢吃那也不敢吃，那你过这个年是干啥？
我给你个建议，你就过年好好吃好好喝，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，正儿八经过年也就这一周的时间，和家里人好好聚一聚，聊一聊对吧，吃点好吃的坐在这个饭桌上大家聊聊天啥的不挺好。
你如果真的想要减肥对吧，你首先要去掌握它的这个一些基础的一些原理对吧？包括他在饮食过程中需要去调整的部分，同时搭配上你的锻炼，而且减肥也不是说就在这七天就能减下去，你这是一个长期的一个规划，不是说你就想着这七天控制一下就不会长胖啊，或者说就能瘦下去，对吧，你平时那么多时间不去注意。
你在减肥的过程中，首先你要了解你的饮食结构对吧？你的碳水化合物啊，蛋白质脂肪这些的这个营养元素的摄入啊，他的这个方向你也要去掌握的，这些都是在减肥过程中调整也是最基本的一些东西，也是在你日常生活中，你需要去学习去掌握的。
我现在就给你一些在减肥方面的一些建议。
首先我们在这个进食的过程中，相对来说你要调整一下咱们的这个顺序，之前，可能我们在吃饭的过程中主要是以这个吃饱为主，就可能就是米饭面条啊，这些主食类的东西会比较多啊，但是其实一个比较健康比较好的一个方法是让你的这个进食顺序有一个调整，包括你的营养搭配。
你在吃的过程中，首先你要吃的是什么，是蛋白质蛋白质吃完之后，然后你再去吃一些这个水果蔬菜，最后你再去吃一些这种咱们之前讲的各种各样的饭啊，米饭啊，包子啊，面条啊，饺子这些，对吧？你按照这个顺序去吃。其实当你把蛋白质摄入的差不多的时候，你在后面一句也就只是一些补充了你的胃口，也没有想象中的那么大，你其实也吃不了多少的。
这是一个主要的饮食方向，你不管是在平时的过程过程减肥还是在过年，相对来说热量会比较充足的情况下去，进食的话都要去按照这个方法去做。
其实我个人还是比较喜欢过年的啊，因为为啥呢，相对来说这个食物的种类会比较丰富，虽然说热量会比较高，但是它的营养会各种各样的都有，你从年夜饭也好还是日常的一些饮食也好，各种肉类会不会少，蔬菜也肯定不会少对吧，水果这些就更不用说了。其实是一个非常好的饮食的一个方向对吧，你的进食的这个过程把它去调整好就可以。
你去吃饭的时候对吧？这一桌子上的菜不可能全给你放的是肉吧？肯定是荤素搭配对吧？然后这个时候的话，米饭啊，面条这些一般都是最后上的，所以说你在吃的时候你就可以先吃一些瘦肉对吧，蛋白质含量比较高的鱼呀，虾呀，各种的肉类，然后你再去吃一些蔬菜，搭配着去吃一些蔬菜，最后在可以感觉没有吃饱饭，可以吃一些饼啊，馒头，米饭，面条这些。
同时就稍微注意一下，不要吃那种油炸太多的那种食物对吧？油脂太高的，咱们这边讲的通常都是那种炒菜用的那种油啊，然后的话就是说这个不要吃得太咸啊，一般来说相对来说在营养搭配全面的情况下，尽量的稍微清淡一些。啊，这个时候对你的身体体重控制会有一个比较好的一个帮助。
好，最后再强调一下你的饮食的一个顺序啊。
先吃蛋白质，然后吃水果蔬菜之类的，或者说主要是蔬菜。最后你再去吃一些主食的一些。
把这个顺序掌握好。同时不要太油腻的油炸类的这些食物啊，像普通的那些菜都可以吃，没有什么太大的影响，而且就是说你在吃的时候，不要有太大的心理负担对吧？你要好好锻炼啊，平时多注意注意啊，也就不至于说你在纠结着过年七天的样子。
这是我个人的一些经验以及给你的一些建议啊，希望对你有所帮助。
想要获取更多的这个健康减脂体育类的知识，可以关注我。
到此，以上就是小编对于想吃又怕胖怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于想吃又怕胖怎么办的1点解答对大家有用。
