晚上睡不着应该怎么办
这个话题会成了社会共公话题，十个人得有三到五个人会说晚上睡不着觉，而第二天还特有精神。不知这是啥现象？
晚上睡不着觉的是中老年人，所以有一部分人出去跳广埸舞，劳累了会睡着，可好境不长，过一阵又不行了，跳舞以后又兴奋…造成了为睡不觉的想办法，可最终怎么办呢？找大夫吃药又成了唯一法宝，从小计量药片到大计量，或又吃“保健品”的五花八门。
其实晚上睡不着的人大部是一种“城市病”，而在农村每天劳作的男女老少，很少见，也很少说，因为每天的田间劳动让身体到晚上必须休息睡觉，并睡的特香。言外之意城市病的中老年人，已到退休闲下来的，而过去上班下班又繁忙的时务钟，在除了吃饭和一般零散的家务活“打乱”了人的冷静的不适应。
举一个例子，过去有的上班人一早赶班车的人，时务钟告诉你到点就醒，而退休以后会延续这个时务钟，甚至很长时间都会持有早起的习惯，而这个习惯会随人的增龄增大，觉越来越少。
跑题了，晚上睡不着是病吗？是是恳定的，得分年令，中年人也就是四十岁左右的人，如有最好看大夫，一是头疼头晕易恶心。二是对头部和其它神经系统做一个全方位体检，达到预防。三是调节生活和作息时间。四是少生气操心管闲事，叫心平气和的去生活，减少大脑皮层的劳累，让心脏不要过于激动产生的情须。
第四挺难做到，工作生活和人与人的相对，那有不生气上火的。所以修心养性和心平气和随是一种企求，但为了健康也得去学会。
我晚上经常睡不着，午夜前别说睡觉躺床上都难。一是退休前养成的职业习惯，二是随着岁月流逝更觉时间紧迫，潜意识里可能会觉得睡觉浪费时间。
睡不着就睡不着吧，听音乐看小说，跟同样睡不着的朋友聊点儿私密的八卦，随心干点啥，不影响家人邻居的事儿就行。总之，心态要平和，不能急躁，越急越睡不着。一般情况下，也就几个小时就能睡着了(也有熬到天亮时)。第二天啥时困了要立刻眯一会儿，别强撑着做事，几分钟半个小时管大用。
有文章有专业人士说了许多失眠的危害，但我几十年的经验，每周失眠个一两天对身体沒有那么大的影响。当然你要天天睡不着就得上医院了。
睡不着又觉得困想睡咋办呢？1，晚九点后不接电话不聊微信不看手机不做剧烈运动。2，放点儿舒缓的轻音乐，或定时关机或随它响去。(有人睡前喝杯热牛奶，对我沒用。)
当睡不着成了你一种正常的生活状态时，它就不再使你恐惧，对你的身心也就没那么大的影响了。
晚上睡不着，这是有一段时间我经常面临的问题。睡不着的原因有很多种，白天睡多了，晚上当然会睡不着，因为你的睡眠已经够了，这种情况可以把手机放下，把灯关掉，放点轻音乐听一下，可以帮助你在身心放松的情况下尽快入睡。还有一种情况呢，就是失眠睡不着，有这种情况可以选择在准备睡觉前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助入睡，现在很多年轻人的生活作息都不规律，很多人在睡觉前都会玩儿手机，这是个很不好的习惯，它会让我们大脑处在一个兴奋的状态，这样在很困的情况下即使睡着了，也是不利于睡眠和身体健康的。人的一生，有一半的时间都是在睡觉，睡觉之前应该保持一个很轻松的状态，所以睡觉前半个小时一定不要再玩手机啦。
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