女生失眠怎么办
女生失眠怎么办?
改善女性失眠的方法较多，如改善作息及生活习惯、饮食干预及药物治疗。
1.改善作息及生活习惯。睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品，缓解脑部的压力，降低神经的兴奋性，可有利于睡眠的进行。同时可在睡眠前泡温水澡，缓解疲劳，也具有促进睡眠的作用。
2.饮食干预。意大利科研人员罗塞拉•阿瓦洛发现，牛奶具有抑制神经兴奋的某些成分，因此温牛奶具有安神、促进睡眠的作用，在睡眠前服用温牛奶可促进睡眠的进行。
3.药物治疗。女性失眠可能和月经期或围绝经期有关系，在此期间，规律进食，适度运动，避免焦虑。对于长期失眠者，建议及时就医，选取合适的+++物，如艾司唑仑等，辅助睡眠。
出现失眠症状时，建议改善自身的作息及饮食习惯，必要时及时就医，以免延误病情。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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女朋友睡不着怎么安慰
可以给她讲讲故事，两个人聊聊天，可以知道她是不是有心事，或者是工作上有啥事，压力太大了导致失眠。知道什么原因后给她分析分析，让她有安全感，什么都不用想，让她有了安全感，就会睡个好觉了。
还可以给她贴心的倒杯牛奶让她喝，牛奶是助睡眠的。
女生又睡不着可以给她唱歌，给她唱摇篮曲：睡吧睡吧，我亲爱的宝贝。
我的双手轻轻摇着你，摇篮摇你，快快安睡。
夜已安静，被里多温暖。
睡吧睡吧，我亲爱的宝贝。我的手臂永远保护你，世上一切 幸福愿望，一切温暖，全都给你。唱的时候建议抱着女朋友，轻声地在她的身边唱。
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