我有时会突然陷入抑郁状态，过几天就会调整过来，该怎么解决
不知题主是男性女性，一般一个月总有那么几天的情况女性是比较多的，有一个术语“经期抑郁症”，就是在生理期前因为激素原因，会情绪波动大，很多时候觉得自己什么也不是，什么也不会，各种无价值感……
建议：（1）做轻微运动，运动产生多巴胺可以对抗激素的影响；
（2）多晒太阳，研究证明接受更长时间的光照有帮助喔（我们难道会光合作用😜😜😜）；
（3）保证充足睡眠，吃饱饱睡觉觉再和朋友快乐跑一跑，自然可以舒心自然度过这几天的低靡。
提示：不要逼自己天天情绪高涨，一直处于亢奋期是病，得治！谁都得有个休养生息的时间。修养之后又是一条好汉，生龙活虎的拼命三娘（郎）👊👊👊
这个状况应该是跟我比较相似，如果你没有确诊过的话，我建议你去医院做个检查，确诊一下，如果真的是有轻度抑郁，那么就要多开解自己了，我之前也是经常有这种感觉，觉得自己抑郁的很严重，后来去医院发现严重的抑郁跟自己还是有很大区别的，所以不要轻易给自己下定论，也不要胡思乱想，能开解自己就开解，自己控制不了就去检查服药，不要有压力，现在社会抑郁是很正常也很常见的，不是大问题，一切都会好起来的
做自己喜欢的事儿，与那些眼光的人一起聊天玩儿。
多做事，让自己生活充实，没有空去东想西想。
必要时去做心理疏导，开药吃。抑郁不仅仅是心里疾病，还是身体缺乏一种营养。
我觉得只要是正常的成年人，都会有这种时候，只是有些人是正能量多，有些人负能量多，不同的人在意的点不同，待人处事的方式也不同，你若觉得你抑郁的时间长了，就证明你负能量的东西多了，要及时放空自己，不要积蓄那么多负能量，久而久之抑郁的时间会越来越短！祝安康！
我是你的情感小师妹，贴心为你解答！
抑郁的状态是人的正常的一种情绪的表现，但是抑郁的程度需要您自己了解，以及适当的调节，如果出现类似抑郁症的表现，一定要及时到正规的心理医疗机构就诊！
控制自己的情绪，适当的调节
众所周知，人在愤怒的情况下，极易出现错误的行为以及话语，所以每当你愤怒的时候，需要先去试图抑制自己的情绪，可以先在心里默念10个数，再去说话和做出相应的行为!
当你发现自己出现抑郁的状态的情况下，一定不要让自己单独的独处，可以找一个可以交流的朋友去陪伴和倾诉，也可以去更换一下环境，例如回到家里，去感受家庭的温暖，是有意识的改变自己的心情。
掌控生活节奏，远离消极人群
如果，你现在处于一个迷茫的状态下，可以试图为你自己定一个小计划或者小任务，根据计划进行每天的生活，让自己的生活被时间填满，没有心思去胡思乱想。
还有，就是收到周围环境的影响，不要进去一个消极的环境或者人群，近朱者赤，近墨者黑，是有道理的，长时间处于消极的状态，就会产生抑郁的几率大很多，所以，远离消极人群。
摆正心态，多出去走走
一个人的生活状况，很多原因都是由于心态的影响，所以一定要调节好自己的心态，努力的让生活更加的阳光，多姿多彩，条件允许，可以多出去到外面的世界看看，可以更好地开阔自己的心胸，这样就不会在过于在乎小事，就不易导致抑郁的情绪。
感觉人生非常压抑，整个人很抑郁，生活没意思怎么办
在这阳光明媚美好的一天，首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
一个人之所以抑郁，生活没意思，是长时间得不到放松心情。只因不喜欢交往朋友，没人傾訴，心里面堆积了太多未消化的难題。慢慢使其如背重袱，难以𠄘受。
最好的方法是减负，多与亲人或同事，朋友沟通。人生除了生死是大事情，其余都是小事情。从来就没有过不去的坎，任何坎都不堪一击。有些你认为很难处理的事情，暂且放一放，过段時間往回看，已经不是问題了。
还有做人千万不可急功近利，一下子得不到利益就急火攻心，这是做人的大忌。就好比没成熟的果子，青涩难吃，等到果子成熟的季节，一定香甜可口。
在此给点建议你，平时多读些书充实自己，知识就是力量，知识能改变你的人生軌跡，能让你重拾生活的信心。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
謝謝悟空邀請：一个人之所以抑郁，生活没意思，是长时间得不到放松心情。只因不喜欢交往朋友，没人傾訴，心里面堆积了太多未消化的难題。慢慢使其如背重袱，难以𠄘受。
最好的方法是减负，多与亲人或同事，朋友沟通。人生除了生死是大事情，其余都是小事情。从来就没有过不去的坎，任何坎都不堪一击。有些你认为很难处理的事情，暂且放一放，过段時間往回看，已经不是问題了。
还有做人千万不可急功近利，一下子得不到利益就急火攻心，这是做人的大忌。就好比没成熟的果子，青涩难吃，等到果子成熟的季节，一定香甜可口。
在此给点建议你，平时多读些书充实自己，知识就是力量，知识能改变你的人生軌跡，能让你重拾生活的信心。
谢友相邀！人生不可能一帆风顺，俗话说:“花无百日红，人无千日好。”谁没有酸甜苦辣与痛痒之事？！人生都遇悲伤与快乐，遇到了喜事而快乐碰上了灾祸而痛苦。人的一生都为五斗米而奔波，事业有成就称为成功人士，事业无成就居人篱下，无论事业的成败生活对每一个人的现实都是残酷的，大(事)有大难(度)，小(事)有小难(度)，柴米油盐是人生的基本大事，为了生活好一点，吃好点，穿好点，物质享受高档点，所以人们都生活在无止境地欲望中，烦恼也随之而来。人自出生以来都想物质占有欲，得到后会露出笑容而满足，反之失去而悲伤痛苦，细想一下:人的高兴与痛苦源于体外的物质，由物质的得失而引起人们的悲与喜。“一切都是身外之物”这句人生哲理对每个中国人都十分熟悉的一句话，可谁能真正的做到“放得下”而能心静无物的面对人生及世事，可谁能做到？！别人有房有车自己没有而痛苦，邻居孩子考上好大学自己的子女没考上而找关系添烦恼，没有背景子女找工作就业无着落而茶饭不思辗转反侧，老人大病了无经费医疗而痛心责备自己无能而揪心等等，人人都会高唱“生不带来，死不带去”这曲高调，可“家家都有一本难念的经”是不争的事实！
到此，以上就是小编对于突然抑郁了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于突然抑郁了怎么办的2点解答对大家有用。
