早上起来犯困怎么办
很高兴回答这个问题。早上起床犯困怎么办？一般正常情况下，早晨应该是人一天中精力最旺盛的时间段，但是如果早上起床还会犯困，就一定有这几个原因。
第一、因为经常熬夜或者睡眠质量比较差，睡眠很浅，一点响动也会影响，让人睡不着，所以早晨起床的时候，就会感觉到乏力、头昏、犯困。
第二、如果呼吸道有炎症，也会出现睡觉呼吸暂停、打鼾，导致大脑处于慢性的缺血、缺氧状态，这种情况也会在早晨起床的时候感觉犯困。
第三、也可能是早餐的时候吃得太饱，胃部需要更多的血液来消化食物，导致大脑供血不足也会犯困。
第四、房间环境不好，空气不流通。也极可能脑供血缺氧，早晨起床的时候也会犯困。
分析了这几种原因，我们就可以对症下药。
第一，不要再熬夜了，晚上早点睡觉，因为晚上十点到凌晨两点被专家称为睡眠的黄金时段，而且每天睡眠的时间最好能保证八个小时，慢慢养成早睡早起的好习惯。
第二，平时不要感冒了，注意不要让呼吸道受感染。如果呼吸道有什么问题的话及早就医。
第三，早餐一定不要吃的太饱，早餐只要营养搭配合理就可以啦！然后再适量运动五分钟。
第四，平时要经常打开窗户，让房间空气流通，多通风减少细菌的滋生。
第五，早晨起床后，可以揉揉太阳穴，还可以用手指轻轻的敲敲头部，让大脑神经兴奋一点，也能缓解犯困的感觉。
美好的一天就是从清晨开始的，睡眠好了，人也舒服了，精神了，开开心心每一天。
希望我的回答您能满意！我是皮蛋甜瓜，关注我，每天分享快乐生活。
早上起来犯困，怎么办？
首先我们来弄懂犯困的原因。早上起来犯困，其实也算是失眠的一种，常见原因之一：夜间睡眠不佳导致的，睡醒后清醒时仍然有困倦感，疲惫感、周身无力感。
原因之二：见于焦虑状态导致的，早上起来犯困，需要抗焦虑治疗，可以到神经内科和精神心理可就诊。
原因之三：睡眠时间短，正常人睡眠是7-8小时，可能晚上入睡时间过晚，睡眠不足7-8小时，所以早上起来时有困倦感。
现在我们再来讨论一下解决的方案。
一般情况之下，如果出现早上上班犯困的症状，考虑可能是患者平时没有休息好，睡眠严重不足导致的。建议患者平时多加休息，要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠，每天的睡眠时间保持在八小时以上。
如果上班还是困的话，建议患者平时早上起来之后出去散散步，或者听听音乐，有助于提高精神。
但若是还是无明显效果的话，建议你去医院看一下医生，看看具体是由什么情况引起的。
希望我的这些建议对你有一些作用，谢谢😜
没办法，家有初中生，小学六年我从未赖床，从未迟到。现在初中了，晚上睡觉更晚了，早晨起床真的很难。为了孩子硬着头皮也要起。起来后头晕眼花，扶着墙进厨房。我基本上第一件事就是喝一杯温水，打开阳台门，让新鲜空气进来，欣赏一下朝霞，困意基本上就没了。
你好，很高兴回答这个问题，早上起来犯困是和很多原因有关的，对于怎么办，以下几点建议：
1、要注意调整的是睡眠，是需要保持充足的睡眠时间，才能有好的精神状态，要避免过度劳累，合理安排时间，尽量做到早睡早起。
2、需要注意饮食时间，早上要按时吃早餐，减少困倦感，需要增强体质，多锻炼身体。
3、要注意保持室内通风，保持氧气充足也是很重要的，这样才有精神。
各位师友，您好！
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”对于有些人特别是晚上入眠时间很晚很晚的年轻人来说，一年四季就属早上的觉最香。尤其是夏季，早上嗜睡是好多师友容易犯的，但大部分人都得早起挤地铁赶公交车去上班。等到办公室安顿下来，困倦、疲乏、头昏，食欲不振、注意力不集中，睡意袭扰……
通过以下方法可以大大降低困意，朋友们不妨一试！
1. 早晨起床后第一件事是用冷水洗脸，这样能快速消除睡意，达到短时间内让头脑清醒的目的。
2. 尝试尽量早起半小时，抽时间到户外跑步，呼吸新鲜空气。这样也能够让没睡醒的大脑及时清醒，而且运动完后血液循环加速，脑部供血充分，精神十足。
3. 吃好早餐。一来为消耗一夜的身体提供营养，保证大脑的高效运转；二来可以补充身体所需要的阳气。早餐尽量要注意粗粮，蛋白各有搭配，尽量避免过于油腻的食物，可以减少上午犯困的情况。
4. 到办公室消停后，沏杯浓淡适宜的清茶或者喝杯咖啡有助于缓解困意。因为茶里面的多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素，咖啡里的咖啡因能够帮助大脑兴奋。
5. 选首自己喜欢并且鼓舞人心的曲子，给自己以适当的振奋，能产生动力感，在一定程度上消除困意。
6. 均衡饮食，养成早睡早起的作息习惯。
到此，以上就是小编对于早上起来困怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上起来困怎么办的1点解答对大家有用。
