肠胃不好消化不良，经常便秘该怎么办
一般便秘分几种，1.是肺火大导致的大肠水分减少，变的，下坠疼痛，干硬，这样的顾客要忌辛辣，还有就是情绪引起的，紧张出差，饮食不规律，不吃早饭，这样的就要，忌情绪紧张，听听放松的音乐，缓解一下。已上情况都会导致肠毒堆积和肠道菌群饥饿，菌群失衡，给菌群喂饱了，自然而然的就好了！
先说消化不良，如何远离消化不良，关键在规律进食。消化不良主要是由于胃和十二指肠功能紊乱引起的疾病。
定时定量，少食多餐
吃饭要有规律，少食多餐，既可减轻肠道压力，又能保证营养的吸收，避免过饱，改善因胃动力不足而造成的饱胀、胃痛。
细嚼慢咽
咀嚼食物的次数越多越充分，分泌的唾液也越多，越能促进消化，并且食物进入肠胃后对胃黏膜也有保护作用。
适当吃一些促进消化的食物
酸奶、山楂、苹果、木瓜、猕猴桃、番茄等、大麦茶、陈皮等食物中含有各种有机酸或者分解酶，促进食物消化。
药物治疗：
如根除幽门螺杆菌、保护胃黏膜、助消化、促胃肠动力的药物。
如何治理便秘呢？
1、俗话说：“病从口入”，饮食中做到“六分粗粮+四分细粮”，粗粮中含有丰富的膳食纤维，进入胃肠道吸水膨胀，撑起肠道，这样一来，可刺激胃肠道蠕动，促进排便，还可产生明显的饱腹感。
但是要注意，进食大量膳食纤维之后，肠胃中一定要有足量的水分助其膨胀！保证每天1500ml~2000ml的白开水。
四分细粮的作用是适当限制粗粮的摄入，易于消化的食物。
即使膳食纤维这么优秀，也不能多吃。
中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）对膳食纤维的建议量是25克，最多不要超过30克。恰到好处是良药，过量使用需谨慎。
2、适当运动激活肠道
3、晨起定时排便
中医上讲早上5~7点是大肠活动的时间，也是排便的最佳时间，但如果你没有时间，午饭后或者晚饭后一样没有问题。
4、排便时最重要的是一心一意，专注！排便时间控制在5分钟以内，不可太用力。另外把排便时间控制在一个固定的时间，目的是形成肠道的生理时钟，形成排便神经反射，肛门的记忆也会逐渐养成，久而久之，每天一到点就会自然而然产生便意，并顺利排便了。
肠胃消化能力差，经常便秘该怎么办？咱身边所有的人肠胃都很好，消化能力都很强，没有那个经常便秘，个个生龙活虎的。问我怎么办！我告诉你！找医生保证药到病除……谢谢邀请！
谢谢邀请。
不知道大家是怎么样，在生活中我就是一个肠胃不好的人，肠胃炎、十二指肠溃疡，药箱里治疗肠胃的药好像一直都没断过。问过我身边好多朋友，他们大都或多或少有类似的情况，好像肠胃类疾病成为了职场人士的通病。
先来分析一下是什么原因造成肠胃消化能力下降引起便秘的。
80%以上的吸烟者都会有肠胃疾病，最常见的就是胃溃疡和十二指肠溃疡，因为吸烟会导致血管收缩，造成胃黏膜的血流不畅。胃黏膜上一直覆盖着黏液，而吸烟不仅会使黏液的分泌量减少，还会改变黏液的性状，停止制造能够守护胃黏膜的因子。很多吸烟者都承认其肠胃消化能力差，这也造成了大多数吸烟者体格偏瘦。其次，日常生活中的饮食习惯不当、经常性加班熬夜、受寒等原因，也会造成肠胃消化能力下降。
便秘常见的症状表现为粪便过于干燥、坚硬，排除困难。便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。便秘在病人和健康和亚健康的人群中都会出现，而日常生活中常见的便秘大都是因为胃肠道功能出现异常导致的。
出现这样的情况该怎么办呢？对于吸烟者来说，戒烟后可以很好的改善肠胃现状。其次建议肠胃消化能力差，经常便秘的朋友们，应该要注意合理饮食，注意休息，加强腹部保暖，避免寒湿，出现便秘情况要及时补充维生素B、维生素C等，还有就是一定要注意一点，肠胃不好的朋友早餐一定要吃哦。
感谢大家关注支持“戒烟教练大东”头条号！大家有更好的见解欢迎在下方评论区留言讨论哦~
到此，以上就是小编对于肠胃不好便秘怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好便秘怎么办的1点解答对大家有用。
