- 最近晚上老失眠，可是心里想睡，就是睡不着，到底是怎么了
- 睡不着觉怎么办
- 如果晚上睡不着失眠怎么办
最近晚上老失眠，可是心里想睡，就是睡不着，到底是怎么了
疫情期间，人们心情不太好，这种情况比较多。再坚持一下，安全第一！
防疫：响应钟南山，再撑14天。
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近日，钟南山院士说，从1月23日封城开始到2月6日(正月十三)为第一个14天。
从2月7日(正月十四)开始再过14天，要到2月20日(正月二十七)，如果没新增上升，疫情才算是控制了。一个14天不能解决问题，请大家配合，做好第2个14天的防护，很重要。
看过今天确诊病例破6万、新增病例仍然3千以上的情况，我们还需要做好第二个14天的防疫工作。
对每个人来说，工作，生意都可以再来，但生命和家人只有一次，希望每个人配合国家的工作再坚持14天!
行百里者半九十。第二个14天很重要，很重要，让我们再坚持14天。每一个中国人，都是这场瘟疫狙击战的战士。加油，每个人!
很高高兴回答这个问题，最近睡眠不怎么好，每天晚上九点多就睡，翻来翻去的就是睡不着。平时白天我是不睡觉的，不知道大家是不是有同样的感受。我估计主要原因还是这场疫情给大家带来恐惧担心、烦燥，打乱了生活作息。或者我这些天在家里无聊拍视频、写作之类的脑子里光是这些东西导致吧，可是在家不干点事在家呆着真有点烦心，所以说我们不能让这些焦虑、紧张和担心搞垮了我们的身体健康，我们要及积调整，在家多做一些锻炼或深呼吸之类的调整自己的情绪，也希望这场疫情早点过去，让大家生活恢复正常。
很高兴回答你的问题。
最近晚上老失眠，可是心里想睡，就是睡不着，怎么办？
这个问题我经常遇到的，有时候是白天遇到的事情闹心，晚上反复想着这件事，想睡觉太难了，会失眠的。
或者是每天都是按时按点睡觉，偶尔晚上有事过点了，在想入睡很难。
可以自己调整一下作息时间，白天尽量别睡觉，压力别大，情绪不好也影响睡眠。睡前用盐水泡一下脚，喝杯温牛奶，用按摩器，按摩按摩各个骨关节。
还可以用梳子睡觉前反复梳梳头发，适当的锻炼锻炼身体，床单被罩都用棉质的，一个星期用滴露消毒液浸泡高温洗完后，在阳光下晾干。
我经常失眠就用这个方法调理过来的，现在中午还能睡一会，晚上也不影响睡眠，挺好的。
希望对你有帮助！
最近宅在家，有时白天睡的多晚上就容易兴奋失眠，其实白天睡眠质量并不高，慢慢地就会白天昏沉没精神晚上头疼睡不着，所以还是按照生物钟的规律来，尽量晚上按时睡觉。
还有就是心里有事也容易睡不着，这时就要转移注意力，听些舒缓的音乐或者想些平和喜乐的事情。
身边有不少人喜欢睡前追剧玩手机，把手机当成催眠工具了，然而有时看着看着天就亮了，有时人睡着了手机里的剧还在演着，手机有辐射对眼睛也不好，我们还是要保护视力注意身体，多找点有趣的事来，比如研究美食提高厨艺，比如健身强体消除赘肉，比如和家人下棋打牌增进感情。
俗话说:“日有所思夜有所梦”，问题是你的身体和大脑一直处于日有所思的状态，有什么能够让你牺牲掉睡眠的时间不断思索的事情呢？你是不是应该考虑下这个问题，真真切切的解决一件事情，放下一件事情比睡眠重要的多，你的心里想睡，最起码告诉你一件事情，你的心太累了，心和脑彼此煎熬，先去尝试着解决让你放不下的事情吧，有可能依旧没有答案，但是最起码给自己的心一个交代，好吗！
睡不着觉怎么办
谢谢邀请，睡不觉怎么办，职场，生活，各方面精神压力大！睡下后，
闭眼想象自已喜欢的事物，想象自已来到了美丽的大自然，面对着高山，大海，鲜花等，尽情地呼吸新鲜空气，或是聆听喜欢的音乐，慢慢而放松心情，逐渐进入甜梦之中。
入睡困难有很多原因，如果白天工作特别繁忙，思虑老是过度的话就会失眠，或者是有烦心事、或情绪受到了刺激就会失眠，因此入睡前尽量保持安静，尽量避免进行情绪激烈的活动，比较激烈的运动也要减少，不要听摇滚乐，可以听比较轻松的钢琴曲。
失眠症患者睡前要保持情绪稳定，不要过多地思考事情，睡不着时也不要着急，不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。
然后失眠症患者可睡前热水泡脚，刺激足部穴位促进血液循环，也能改善睡眠。然后还可以敲一下胆经，按摩一下足底的涌泉穴，对睡眠也是有很好的改善效果的。
还有养成科学的生活方式，按时作息生物钟规律了之后，就不容易失眠了，到点就想休息，所以说要劳逸结合，中医讲胃不和则夜卧不安，要是晚餐吃得过饱，血液都跑到胃里面去了，就没有血液供应大脑，这样的话也会影响睡眠
睡不着觉还要从不同年龄阶段考虑，举两个例子，我姐今年50岁，刚好处于更年期，平时操心重，不知什么时候起每晚睡不着觉，因休息不好精神极差，到各大医院去做检查，身体指标都正常，后来去了神经病医院，医生反馈得了轻度抑郁，需定期服药。另外我舅舅65岁，去年也是整晚睡不好，到大医院检查来检查去效果不理想，最后在一个中药医生那里用了几副便宜的中药调理好了，所以睡不着觉还是要对症下药。如果你只是偶尔那么几晚睡不着觉，那可能遇到什么兴奋的好事情（如中大奖）或做了亏心事或摊上大事了在琢磨如何摆平，事情发生了就发生了，平静心态是第一位的，积极应对。睡不着不妨双手置于脑后来个婴儿睡可能会好一些。如果你因生物钟打乱了睡不着，那就调整好生物钟，白天要睡的强制不睡，出去溜达溜达。要是再睡不着，晚上根据酒量喝个半斤白酒。对于夫妻，何不来段云雨之事，激情过后自然会安然入睡。假如你是未婚男青年，不妨到户外跑步累了再回来睡，至于+++还是尽量少服用。这个问题回答的如果太多，总之一句话，就是要学会控制自己，有病及时就医，及时调节自己的心境，祝你好运。
感谢邀请。一般晚上睡不着觉，主要考虑可能是因为精神过度亢奋，不排除一些神经衰弱的可能性，也有少数可能是有一些内分泌失调等，具体要到医院检查一下。平时可以先服用一些安神助眠的药物，比如我来说有一段时间我也是一样晚上睡不着，去咨询了医生说我植物神经紊乱，给我开的褪黑素胶囊睡前半个小时服用！个人觉得效果挺好的，建议你试一下！(纯属个人观点)
睡不着觉怎么办
当患者出现睡不着觉的症状时，可以通过心理暗示、药物治疗等方式进行调理。
1.心理暗示。当患者躺在床上睡不着觉时，首先要注意调整心态，不要过于焦躁，避免胡思乱想，要保持平稳的心态，可以通过听轻音乐、看书等方式进行催眠。
2.药物治疗。若患者躺在床上实在睡不着，且持续的时间较长，已经严重影响到患者的正常生活，此时可以服用艾司唑仑、++++、氯硝西泮等药物进行治疗。具体用药需遵医嘱。
当患者出现入睡困难的症状时，需要及时就诊于专科医院，在专业医师的指导下进行对症治疗，防止病症逐渐加重。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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如果晚上睡不着失眠怎么办
如果晚上睡不着失眠怎么办
失眠的“救星”找到了，医生：多吃这种食物，告别失眠精神好
我已经连续失眠一个月了......你能让我睡个好觉吗，无论用什么方法都行。“这是小韩去医院治疗失眠时对医生说的第一句话。
小韩今年大四，计划考研，对自己要求特别严格。她每天早上5点起床到图书馆学习，一直学到晚上十点左右才回寝室睡觉。由于压力过大，导致每天精神过于紧绷，紧张，焦虑。久而久之，出现了入睡困难、脾气暴躁、神经衰弱的情况。
在连续失眠了一个月之后，小韩到医院看了医生。医生告诉她：是精神压力过大导致的焦虑，进而引发的失眠。要想治好失眠，需要减轻自己的精神压力，保持心情愉悦；调整作息，保证睡眠充足。
经常失眠睡不着，或许跟这5个原因有关：
一、心火旺盛
心火旺盛是最常见的失眠症状之一，通常表现为晚上喜欢胡思乱想、思虑繁多、火气上涌，平时非常容易紧张，所以睡眠也因此受到了影响，因此晚上总是想得多，白天火气大的朋友要及时改善。
二、心胆两虚
心胆两虚主要表现为晚上做梦增加，梦话增加，晚上胆子小、害怕、心慌、惧黑等，通常外表的表现为舌苔发白，出现这种情况要立马重视起来，很容易导致抑郁，平时多与亲朋好友聚一聚，多些陪伴，平时也要多参加锻炼。
三、脾胃虚弱
脾胃虚弱导致的失眠主要表现为，睡眠层次浅，有一点声音就会苏醒，脸色很差，全身乏力，白天总犯困，有时候也会伴随食欲不振，腹胀，四肢无力等，平时也要及时改善。
四、肝火旺盛
凌晨1-3点，肝经当令，“人卧则血归肝”，这一时间段人体的血液会进入肝脏，正是肝脏进行代谢、戒毒的时候，如果这时肝经被堵，就会导致血液不能及时的回归肝脏，从而导致人们容易在这一时间段醒来。
五、肺气不足
肺脏主要是在凌晨3-5点活跃，也是肺气最为旺盛的时候，经常睡到一半，在这一时间段醒来的人大多是肺气不足所造成的，严重者还会有燥热出汗的现象，造成身体不适，容易从睡眠中醒来。
失眠对身体的危害：
1、导致并发症：长期的失眠，会使身体得不到休息，让身体高负荷运转，从而对身体的各个器官造成损害，可能会诱发出心脏病、高血压等潜在的身体疾病。
2、加速衰老：经常失眠会导致脸色苍白无光泽，有眼袋和黑眼圈，长此以往，还会长出色斑、皱纹，加速人体的衰老。
3、脾气暴躁：经常失眠，使得身体和脑袋得不到充足的休息，精神一直处于紧绷的状态，心情就会变得烦躁，脾气也会变得暴躁，严重的还会演变成抑郁症。
想要拥有好的睡眠，生活中要坚持这3件事：
1、菊花睡眠枕
《景岳全书·不寐》曰：“盖寐本 乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”，五脏藏五神，五神安则寐，五神受扰，五神不安则不寐；
怀菊花药枕来调理失眠，最早可以追溯到清朝慈禧年间，据《清宫二年记》记载，每年秋天菊花盛开的时候，慈禧太后会从温县进贡的怀菊花中，挑选大朵的怀菊花，与荞麦一起制成枕头，每晚就寝时置于枕下，配合酸枣仁汤一起，让自己好梦一整夜。
① 怀菊花
菊花分为真菊和野菊，真菊以河南焦作温县的怀菊花为代表，可以食用也可药用，是“四大怀药”之一，怀菊为枕，人通过呼吸、皮肤渗入、穴位吸收等方式进入人体。起到“通关窍、利滞气”的作用，促进神经、肌肉与关节功能协调，得到解痛祛病效果。
② 甜荞麦
手感松软，气味清爽，是天然适合做枕芯的材质之一。透气性非常好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。《本草纲目》记载：“荞麦壳做枕，明目爽神，舒筋活络。”
每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，有效地缓解失眠多梦、入睡困难等，长期使用还可保健肩颈，预防颈椎病的发生。
注意：
① 枕头内菊花分量比较足，如果气味较重，可以放置通风处散味1-2天即可
② 枕头不能水洗，不能放于烈日下暴晒
③ 孕妇、产妇及12岁以下儿童禁用
2、远离电子产品
睡前玩电子产品容易让自己越玩越兴奋，导致睡不着觉。所以，建议大家，睡前将电子产品关机或放到自己拿不到的地方，然后看会书或者静静地躺一会儿，让自己的身心放松下来，进而逐渐进入梦乡。
3、适当运动
睡前适当的运动，对改善睡眠质量非常有益。每天坚持适当地进行有氧运动，消耗一下自己多余的精力，会对睡眠有所帮助。但要注意，运动不要太接近睡觉时间，睡前三个小时最好不要运动，要注意把握运动的时间。
很多人不把失眠当回事，认为补补觉就没事了，实则不然。失眠对身体的伤害不容小觑，一定要引起重视，平时要注意合理补充营养，合理分配工作和休息的时间，适当运动，告别失眠。
导致失眠主要跟以下几个方面有关。一是精神压力过大：特别是思想负担大脑子里总是在想问题时 就更难睡着。二是精血的亏虚：导致血液不能供养心脏和脑部 导致心神不宁。三是体内有火也会出现失眠症状。
如何预防失眠？一起来看看吧！
1、睡觉之前一定要泡脚：可以通过泡脚和刺激器官来刺激穴位，以此来缓解身体和大脑的疲劳，起到睡眠的作用，让自己在晚上的时候睡个好觉。
2、营造良好的睡眠环境：睡眠环境，应该从室内的光线、温度、空气循环、杂音等方面考虑。如果这些方面都不好，很容易患上夜间失眠，所以良好的睡眠，可以帮助改善睡眠。
3、调整自己的生活方式：睡前不应该熬夜，不应该睡前剧烈运动，更不要睡前玩手机。大家可以在晚饭后散步，听一些舒缓的音乐，这些方法都可以让自己很快入睡，保证合理的饮食，平时多吃蔬菜水果。
到此，以上就是小编对于为什么失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么失眠怎么办的3点解答对大家有用。
