很瞌睡就是睡不着怎么办

很瞌睡，就是睡不着怎么办
明明困得要死就是睡不着，怎么办

很瞌睡，就是睡不着怎么办

出现这种症状，考虑是由于经常熬夜，睡眠不足所导致的，另外，心理压力过大也会出现失眠的症状，所以需要保持良好的心态，不可过于紧张，而且要养成良好的生活作息规律，不可经常熬夜，需要早睡早起，平时也需要适当的进行运动，多吃一些新鲜的水果蔬菜，睡觉之前喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠。

明明困得要死就是睡不着，怎么办

晚上睡不着觉以及怎么才能改善，我个人的经验分享一下。睡不着觉的主要原因有2个：

1、心事太重。一种可能就是成年后有些事情自己处理不好，又无法向身边的亲人朋友诉说，一般都是感情上的事情。长时间处理不好不仅抢眼，还可能会患上轻微的抑郁症；还有一种就是，这事可能是让自己期待太久的、过于激动的事情。比喻在我小时候第一次长时间远离父母后要回家的前一周时间，激动得整晚地睡不着。

2、早上起床太晚，加上白天生活过得过于轻闲，就是无所事事，也会导致晚上睡不着觉。

我个人觉得，无论是哪种情况下，如果时间很晚了还睡不着，放下手机，躺着不要动，眼睛闭上，尽量让脑子停下来不想去想事情。一定不要急，越急可能越睡不着，就算后面睡着了，早上起床脑子会感觉很沉。所以，放下手机，放宽心情，闭上眼睛。最后，早起才能早睡。

睡不着有几种原因，一是白天睡多了导致晚上睡不着，二是熬夜导致生物钟乱了，三是碰到心烦或者兴奋的事，四是挂念或愤恨某个人，五处于发情阶段[可爱]总之就是睡不着，解决的办法是心平气静，阅读书或看电视，到点后就放松心态，啥也别想，匀称呼吸睡觉。还睡不着就喝点酒或者吃+++了。白天多去运动，晚上会睡得更香。

一个人如果非常困，他一定会睡着。

你说自己困得要死，并不是你真的困得要死，而是你难受得要死。失眠者往往分不清自己的状态，所以就会随意用错误的词语描述自己的状态，这种错误的描述会误导自己，使自己无法找到睡不着的真正原因。

我们来看看，你睡不着的时候是怎么做的？

你一直在床上求睡眠，睡眠又不来，你就非常焦虑，焦虑会使你难受；你一直在床上求睡眠，时间长了，身体就会很憋屈，憋屈得难受；你身体本身有些痛苦，在你睡不着时，你时时感受到难受。

总之，失眠者并不是困得要死，而是难受得要死。非常难受的人是睡不着的，只有瞌睡的人才会睡着。

那你该怎么解决自己的难受呢？

第一，解决焦虑。

你为什么焦虑？这一点你必须自己想清楚，别人告诉你的原因，你的认同是不够的；认同不够，你就很难照别人说的做。

你为什么焦虑？

你是为睡不着而焦虑，因为“你认为你现在应该睡着，但没有睡着”；如果你认为“现在你应该醒着，不应该睡着”，那么你现在就不会焦虑。只要转变观念，那么你的焦虑就解决了。你会问，现在到底应不应该睡着？

我告诉你，你现在不应该睡着，你应该醒着。睡眠规律是：睡眠是应该来时，它一定会来；不应该来时，它不会来。你的睡眠现在没来，那么就说明睡眠现在不应该来。既然你的睡眠现在不应该来,那你何必为睡不着焦虑？你知道这些，你就不会为睡不着而焦虑了。

第二，解决身体憋屈难受。你躺时间长了，身体憋屈就会难受，你离开床，身体就会舒服一些。