- 打篮球,训练控球的时候,身体需要绷直吗
- 行进间运球不稳容易掉球怎么办
- 打篮球如何运球很稳?练了很久感觉一到打比赛就很不稳
- “篮球规则:接球不稳,抱住再运球,不算二次运球。”怎么理解
打篮球,训练控球的时候,身体需要绷直吗
控球是篮球最基本的技能。比赛双方比的就是控球的能力和控球的时间长度。没有控球的主动权,就没有得分前的一系列战略和战术。NBA比赛中常常有最后一秒胜出的精彩瞬间,就说明这一点——投手的精准是一方面,更重要球在自己一方。
在运动中,讲究的是身体的“自然”,不要可以去绷紧身体,那样的话:一来很消耗自己的体力和精力,过度紧张有时会导致自己坚持不到比赛结束;二来影响身体的灵活性,最终影响到技术的发挥。
至于在控球训练中,那就更加没有必要了,因为训练的内容和方式方法很多:持球训练、躯干篮球训练、颈部盘球训练、单脚盘球训练、胯下前后抛球等等。
持球的要领在手,其他的训练要领在于身体的协调。
运动是由一系列的连贯动作完成的。每个动作所用的力量是不同的,需要自己去调节和灵活运用。过多的刻意去绷紧身体是毫无意义的。
人体是一个活的东西,一旦你绷直就让身体变死了,那样控制的身体就像机器人一样,效率抵下。
人体是一个活的东西,一旦你绷直就让身体变死了,那样控制的身体就像机器人一样,效率抵下。
不管做哪个动作,都要把人看做一个整体,这也是中医上的核心思想,用到训练也是一样的,在控球的时候需要你调控你身体的各个部分来参与这项动作,比如你的骨盆核心要稳定,为肢体提供一个基石,四肢处于柔和状态,利用核心发力最后传到四肢,手腕柔和运动带动控球,甚至感觉到最后的手指运动,真正的控球大师练到最后身体已经高度协调,本体感觉强大到可以感觉控制手指间的程度。
正确的控球姿势
身体弯腰,挺背,屈曲膝关节,能够让投篮和运球之间衔接的更快。保证腰部与腿部充分发力,增加投篮和突破的视野。如果胸椎弯曲会造成身体不协调,上下半身动作不一致。其视野影响球员传球,投篮,突破的时机,协调性则会影响各个动作的衔接。
挺背与驼背 我们可以背靠椅子运球的方式,纠正运球姿势。当球员坐在椅子上时,要求背部完全靠在椅子靠背上,身体会自然而然呈现挺背,弯腰,屈膝正确的控球。
欢迎大家关注我,有什么问题可以随时咨询我。
篮球是个全方位考验肢体活动的运动,控球是最基本的一项技能。可能你在看有些nba球星控球时看似很僵硬,其实不然,篮球运动员的身体柔韧性是非常强的,练习控球其实就是练习身体的协调性,身体绷直去练习控球,不但没法熟悉球性,而且没法将篮球和身体统一起来,最重要的是,篮球运动轨迹是不规则的,如果身体过于僵硬,在练习控球的时候,很容易拉伤身体。我们在练习控球的时候,一定要跟随篮球的运动轨迹,身体也做着小幅度的晃动,达到人球合一。所以我们在练习控球的时候,身体要灵活,不能姿势单一,这样才能更好的熟悉球性,练习出来的控球技术才更好。
我是辉佳之说,喜欢篮球的互粉哦
感谢邀请!
打篮球跟训练控球的时候,身体肯定不能绷直这样会使身体太僵硬,太板,导致动作不协调。
尤其投球的时候,身体一定要放松,你身体绷着,投出的球也会不准。投篮的标准一定要屈膝,手臂做好上举的动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是,投篮不会太累,可以借助身体向上竖直的力量帮助投篮,会让你在打比赛的时候省很多体力。
还有控球的时候一定要把重心压低,这样一是不会让对方把球断走 还有一个就是增加运球的速度。练习控球一定要注意:1.必须两只手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色2.运球时要抬起头,眼睛不要看球3.用手指控球,掌心要空出4.运球不要过膝,球感是关键
希望能够对你有所帮助!!总之 打球开心就行,一定要注意保护好自己的身体,千万别受伤!!
行进间运球不稳容易掉球怎么办
1.
运球力度不够
导致球在地面反弹高度不够,球会容易脱手
2.
可以尝试利用肩部发力,带动大小臂增加运球力度
3.
球的发力方向不正确
行进间运球身体与球的方向是一致的,如果还像原地向下运球会导致人球分离。可以尝试在行进间运球时,手掌略微向前下方发力,始终保持让球带着人走。
打篮球如何运球很稳?练了很久感觉一到打比赛就很不稳
运球稳是什么意思,你明白吧。运球,就是拍球,拍球的速度要快,重心要低,手掌并不是就把球拍下去,要会控制球,每次接触球的时候,都要有球粘在手掌上的感觉。
我打中锋,但是开始练球的时候,都是从运球开始练习的,拍求的时候,手不要只是把球拍下去,手掌要跟着球走,就好像球黏在手上一样,运球速度怎么快,一个是你的手速度要快,一个就是力量要大,你用的力气大,弹起的速度当然就会快。
运球并不只是手的问题,运球是要配合脚步的,你所谓的运球不稳是什么,拍着拍着就乱了吗,球跑了,你跟不上,就丢了,那个是要用脚步弥补的,运球不能只是蹲在地上排球,一定要跑起来,练习运球的时候一定要跑起来,要在跑动的过程里变速,突然加速,突然减速,突然变向,这样才能练出来。自己练习的时候没有防守人,没有人堵着你,没有人伸手切球,比赛的时候就不一样了,突然有两个人冲你跑过来贴着你,你怎么办,就会原地拍球肯定不行。
运球要有感觉,不能是一味的控制球,让球跟着你,要有力量,也要柔和,运球要用到手指头的,球的每一个小小的变向,都是手指拨动的。所以拍球练习的时候,要练习单独用手纸拍球。这些都是常识,练习的时候必练的一些项目。
运球并不只是手的问题,运球是要配合脚步的,你所谓的运球不稳是什么,拍着拍着就乱了吗,球跑了,你跟不上,就丢了,那个是要用脚步弥补的,运球不能只是蹲在地上排球,一定要跑起来,练习运球的时候一定要跑起来,要在跑动的过程里变速,突然加速,突然减速,突然变向,这样才能练出来。
自己练习的时候没有防守人,没有人堵着你,没有人伸手切球,比赛的时候就不一样了,突然有两个人冲你跑过来贴着你,你怎么办,就会原地拍球肯定不行。
运球要有感觉,不能是一味的控制球,让球跟着你,要有力量,也要柔和,运球要用到手指头的,球的每一个小小的变向,都是手指拨动的。
所以拍球练习的时候,要练习单独用手纸拍球。这些都是常识,练习的时候必练的一些项目。
另一点,学习一些花式篮球的技巧,不要求你做的好,就是找感觉,那种球一直黏在手里的感觉。花式篮球的一些动作,那个球就像黏在身上和手上一样。买一个握力器,还有练习手指力量的,体育用品店都应该有,三十左右,我买过,还能接受,练习手上的力量,也有帮助。
“篮球规则:接球不稳,抱住再运球,不算二次运球。”怎么理解
“篮球规则:接球不稳,抱住再运球,不算二次运球。”怎么理解
现实生活中也允许的啊,比如队友传球给你,你手挡了一下,减慢球速,球自然掉地上反弹,这时候你接住球,然后还是可以运球的。
学术解释就是,当球权不是明显属于你的时候,你可以做一下调整,然后运球。可以,接球不稳不算失误,很明确的,可以。
到此,以上就是小编对于运球不稳怎么办的问题就介绍到这了,希望介绍关于运球不稳怎么办的4点解答对大家有用。