打篮球 训练控球的时候 身体需要绷直吗

打篮球，训练控球的时候，身体需要绷直吗

控球是篮球最基本的技能。比赛双方比的就是控球的能力和控球的时间长度。没有控球的主动权，就没有得分前的一系列战略和战术。NBA比赛中常常有最后一秒胜出的精彩瞬间，就说明这一点——投手的精准是一方面，更重要球在自己一方。

在运动中，讲究的是身体的“自然”，不要可以去绷紧身体，那样的话：一来很消耗自己的体力和精力，过度紧张有时会导致自己坚持不到比赛结束；二来影响身体的灵活性，最终影响到技术的发挥。

至于在控球训练中，那就更加没有必要了，因为训练的内容和方式方法很多：持球训练、躯干篮球训练、颈部盘球训练、单脚盘球训练、胯下前后抛球等等。

持球的要领在手，其他的训练要领在于身体的协调。

运动是由一系列的连贯动作完成的。每个动作所用的力量是不同的，需要自己去调节和灵活运用。过多的刻意去绷紧身体是毫无意义的。

人体是一个活的东西，一旦你绷直就让身体变死了，那样控制的身体就像机器人一样，效率抵下。

人体是一个活的东西，一旦你绷直就让身体变死了，那样控制的身体就像机器人一样，效率抵下。

不管做哪个动作，都要把人看做一个整体，这也是中医上的核心思想，用到训练也是一样的，在控球的时候需要你调控你身体的各个部分来参与这项动作，比如你的骨盆核心要稳定，为肢体提供一个基石，四肢处于柔和状态，利用核心发力最后传到四肢，手腕柔和运动带动控球，甚至感觉到最后的手指运动，真正的控球大师练到最后身体已经高度协调，本体感觉强大到可以感觉控制手指间的程度。

正确的控球姿势

身体弯腰，挺背，屈曲膝关节，能够让投篮和运球之间衔接的更快。保证腰部与腿部充分发力，增加投篮和突破的视野。如果胸椎弯曲会造成身体不协调，上下半身动作不一致。其视野影响球员传球，投篮，突破的时机，协调性则会影响各个动作的衔接。

挺背与驼背 我们可以背靠椅子运球的方式，纠正运球姿势。当球员坐在椅子上时，要求背部完全靠在椅子靠背上，身体会自然而然呈现挺背，弯腰，屈膝正确的控球。

欢迎大家关注我，有什么问题可以随时咨询我。

篮球是个全方位考验肢体活动的运动，控球是最基本的一项技能。可能你在看有些nba球星控球时看似很僵硬，其实不然，篮球运动员的身体柔韧性是非常强的，练习控球其实就是练习身体的协调性，身体绷直去练习控球，不但没法熟悉球性，而且没法将篮球和身体统一起来，最重要的是，篮球运动轨迹是不规则的，如果身体过于僵硬，在练习控球的时候，很容易拉伤身体。我们在练习控球的时候，一定要跟随篮球的运动轨迹，身体也做着小幅度的晃动，达到人球合一。所以我们在练习控球的时候，身体要灵活，不能姿势单一，这样才能更好的熟悉球性，练习出来的控球技术才更好。


我是辉佳之说，喜欢篮球的互粉哦

感谢邀请！

打篮球跟训练控球的时候，身体肯定不能绷直这样会使身体太僵硬，太板，导致动作不协调。

尤其投球的时候，身体一定要放松，你身体绷着，投出的球也会不准。投篮的标准一定要屈膝，手臂做好上举的动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，投篮不会太累，可以借助身体向上竖直的力量帮助投篮，会让你在打比赛的时候省很多体力。

还有控球的时候一定要把重心压低，这样一是不会让对方把球断走 还有一个就是增加运球的速度。练习控球一定要注意：1.必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色2.运球时要抬起头，眼睛不要看球3.用手指控球，掌心要空出4.运球不要过膝，球感是关键

希望能够对你有所帮助！！总之 打球开心就行，一定要注意保护好自己的身体，千万别受伤！！

行进间运球不稳容易掉球怎么办

1.

运球力度不够

导致球在地面反弹高度不够，球会容易脱手

2.

可以尝试利用肩部发力，带动大小臂增加运球力度

3.

球的发力方向不正确

行进间运球身体与球的方向是一致的，如果还像原地向下运球会导致人球分离。可以尝试在行进间运球时，手掌略微向前下方发力，始终保持让球带着人走。

打篮球如何运球很稳？练了很久感觉一到打比赛就很不稳

运球稳是什么意思，你明白吧。运球，就是拍球，拍球的速度要快，重心要低，手掌并不是就把球拍下去，要会控制球，每次接触球的时候，都要有球粘在手掌上的感觉。

我打中锋，但是开始练球的时候，都是从运球开始练习的，拍求的时候，手不要只是把球拍下去，手掌要跟着球走，就好像球黏在手上一样，运球速度怎么快，一个是你的手速度要快，一个就是力量要大，你用的力气大，弹起的速度当然就会快。

运球并不只是手的问题，运球是要配合脚步的，你所谓的运球不稳是什么，拍着拍着就乱了吗，球跑了，你跟不上，就丢了，那个是要用脚步弥补的，运球不能只是蹲在地上排球，一定要跑起来，练习运球的时候一定要跑起来，要在跑动的过程里变速，突然加速，突然减速，突然变向，这样才能练出来。自己练习的时候没有防守人，没有人堵着你，没有人伸手切球，比赛的时候就不一样了，突然有两个人冲你跑过来贴着你，你怎么办，就会原地拍球肯定不行。

运球要有感觉，不能是一味的控制球，让球跟着你，要有力量，也要柔和，运球要用到手指头的，球的每一个小小的变向，都是手指拨动的。所以拍球练习的时候，要练习单独用手纸拍球。这些都是常识，练习的时候必练的一些项目。

运球并不只是手的问题，运球是要配合脚步的，你所谓的运球不稳是什么，拍着拍着就乱了吗，球跑了，你跟不上，就丢了，那个是要用脚步弥补的，运球不能只是蹲在地上排球，一定要跑起来，练习运球的时候一定要跑起来，要在跑动的过程里变速，突然加速，突然减速，突然变向，这样才能练出来。

自己练习的时候没有防守人，没有人堵着你，没有人伸手切球，比赛的时候就不一样了，突然有两个人冲你跑过来贴着你，你怎么办，就会原地拍球肯定不行。

运球要有感觉，不能是一味的控制球，让球跟着你，要有力量，也要柔和，运球要用到手指头的，球的每一个小小的变向，都是手指拨动的。

所以拍球练习的时候，要练习单独用手纸拍球。这些都是常识，练习的时候必练的一些项目。

另一点，学习一些花式篮球的技巧，不要求你做的好，就是找感觉，那种球一直黏在手里的感觉。花式篮球的一些动作，那个球就像黏在身上和手上一样。买一个握力器，还有练习手指力量的，体育用品店都应该有，三十左右，我买过，还能接受，练习手上的力量，也有帮助。

“篮球规则：接球不稳，抱住再运球，不算二次运球。”怎么理解

“篮球规则：接球不稳，抱住再运球，不算二次运球。”怎么理解

现实生活中也允许的啊，比如队友传球给你，你手挡了一下，减慢球速，球自然掉地上反弹，这时候你接住球，然后还是可以运球的。

学术解释就是，当球权不是明显属于你的时候，你可以做一下调整，然后运球。可以，接球不稳不算失误，很明确的，可以。

到此，以上就是小编对于运球不稳怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运球不稳怎么办的4点解答对大家有用。