康宝莱停了以后越长越胖怎么办

以前很瘦，但现在胖了很多，该怎么办
为什么男生有女朋友之后会越来越胖

以前很瘦，但现在胖了很多，该怎么办

千万别节食，会让你面黄憔悴，要懂得如何膳食健康减肥。

我就是个例子哦，原先和你差不多借口着没什么时间运动啊，但说到底就是懒！而那段时间看到电视买了碧生源减肥茶喝到脱水拉肚子，整个人虚脱，简直要崩溃了。后来也在上网查了大量资料，减肥最重要第一要保持好心态，第二要了解自己是什么体质，你不知道自己属于什么体质就会盲目节食啊运动啊全是白费力气。我之前买的泰国dc针对性的套餐，会全程指导，饮食上也给了很多建议，没节食没运动两个月瘦了30斤你敢信？ ╮(╯3╰)╭

科学减肥的的唯一方法就是合理的运动和饮食，没有其他方法，我就是从事健康产业的，各类减肥产品见得太多了，现在市面上减肥产品大体分这几类，短时间效果非常好的要不里面非法添加西布曲明，这是国家严令禁止的，对身体不好，还有一种就是有泻药的成分让你不停上厕所，短时间你看着体重降低了，其实你只是脱水了，严重的会导致你的肠道功能紊乱。稍微恢复正常饮食你的体重马上就反弹。

不要说你没有时间减肥，每天你抽不出一个小时的时间吗？如果你说你抽不出来，那么你就只能有时间胖下去了！减肥是一个长期的事情，不要想着几天见效，你想想，太胖的人，短时间瘦下来最明显的改变就是皮肤严重松弛，你根部没时间给皮肤一个回弹紧致的时间，所以乱七八糟的其他想法就不要有了，踏踏实实的去运动，我给你一些建议。

第一，有氧运动：跑步，最简单，最有效，但最难坚持！刚开始先快步走，走一个星期左右，加入你们当地的健走团是个好办法，每次走40-60分钟，如果脚踝或者膝盖不舒服的话就停下来，一点点的增加运动量，等你可以一次走1个小时左右没有不适感后，开始慢跑，最终达到每次可以跑40-60分钟，配速保持在6分半左右。每周4-5次，坚持半年，你瘦不下来就奇了怪了！

第二，单纯的有氧你会瘦，但也有皮肤松弛的隐患，所以去健身房吧，加入一些力量训练，让你的皮肤更紧致，身材的线条更漂亮！

第三，饮食问题，戒掉碳酸饮料，白开水是最好的饮料。戒掉烧烤，火锅以及肯德基等快餐，晚上7点以后不要再吃东西了，实在饿，苹果，黄瓜，紫薯，玉米都可以少吃一点。平时的饮食，早饭一定要吃好，蛋，奶，全麦面包。蔬菜水果。中午你可以不怎么忌口，但太油腻的还是算了，肉类多吃鱼，鸡脯肉，不是鸡腿，牛肉，猪肉不吃或者少吃。

第四：睡眠，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜对身体极其不好，最晚11点前一定入睡也就是说你最迟10点半上床睡觉。

做到以上四点，你再瘦不下来，那就没天理了！

只有行动和心态可以改变你，去年的这个时候我胖到了125斤，那个时候身边的人都说我太胖，于是我下定决心一定减肥，给自己办了个健身卡，每天下班就去健身，出好多汗，饭也故意的减少了，一天两顿，为了减肥的效果好，后来我又每天8公里的跑步🏃，那段时光我觉得能坚持下来真的，，每天晚上买个大木桶泡个脚也挺好的，可以调高代谢，代谢上去了不减都不行