- 经常胡思乱想怎么办
经常胡思乱想怎么办
想要停止胡思乱想，从心理学的角度来说，您只要做到如下几点就可以了：
一，首先要从心里明白什么是胡思乱想。胡思乱想就是不受自己主观意识控制的一些好无意义和价值的想象。那如果自己能掌控自己的想象，把它用在有意义和价值的想象上就不是胡思乱想了。清楚明白了胡思乱想的真实意义的时候，接下来就好办了。
二，把胡思乱想变成正向，正知，正念。有意识的把自己的想象引导到正面的想象和念头上，并保持觉知清楚的知道这是正知，正念。人的头脑就好比一座花园，当你任它自由生长的时候，它就会里面杂草丛生。拔除杂草的最好办法，不是拔草，因为你拔掉它还会长。而是在长杂草的地方种上鲜花或果树，就没有杂草生长的空间了。也就是用正知，正念代替胡思乱想。
三，想要停止胡思乱想就要从心里做到，不念过去，不念未来，只安住在当下。用心去感知和体验您当下正在做的事情。例如，吃饭的时候先用眼睛欣赏一下美味的颜色，看饭菜的颜色是绿的，红的，白的还是紫的，在用鼻子深吸一口气去闻闻饭菜的味道，是香的，甜的，酸的，辣的。在吃的时候不要着急咽下去，用心去慢慢的品尝每一道菜的味道！而不在象以前吃饭的时候，老是胡思乱想或不停的翻看着手机。工作的时候，眼睛只盯着正在做的事情，脑袋只想着和工作有关的事情，耳朵只听和工作有关的声音。这样下来你就不会胡思乱想了。
四，一次只做一件事情，无论大小事情，都要一次只做一件事情。而且做这件事情的时候，心中绝不去想其它的事情。把手里的事情彻底做好以后，就从心里放下它，不去想它了，然后在把自己全部的精力投入到下一件事情中去！这样下来，你就会慢慢的养成专心致志的好习惯，当您有了做事专心的习惯之后，您也就停止了胡思乱想。
根据以上几点，我们总结一下，人其实就是金木水火土的一个能量集合体。这些能量你不有意识和有计划的利用它，它就会自己燃烧，就是自动自发的胡思乱想。其实这都是潜意识在捣鬼，也就是你没有觉察的意识在胡思乱想。还有一些你压抑的需求和想法在捣鬼，你越想压抑不让它去想，它反而越想的厉害！例如，你告诉自己不要去想一头红色的大象，这时候你的大脑里一定会出现一头红色的大象。所以我们要用正向的引导，去直接想自己想要的就行了！把自己的能量用在正道上，而不是任由它胡思乱想。慢慢的去培养自己的正向思维，让正知，正念长住心中，让心灯长明，去照亮自己的无意识空间，才能让有意识有价值的思维为你服务。
可能你比较焦虑，所以会胡思乱想。对未知事件害怕是很正常的现象，心理学上叫黑箱效应。
生活中，当某件事不明了的时候，你是不是总是喜欢把它朝着坏处去想呢？
例如，孩子正常放学回家，应该是六点钟到家，结果七点钟还没有回来，而且也联系不上。这时，大多数父母可能都会往坏处去想。担心孩子是否出车祸了，是否被别人骗了，是否给人拐走了，是否在外面跟人打架了，是否和同学出去玩得没边了……总之，很难往好处去想。如：老师很赞赏我家孩子，邀请他去家里吃饭;或者孩子作文写得太好了，在各个班级宣读，忙不过来，所以回家晚了。
过了一刻钟，如果孩子回电话了，说在和同学探讨学习，要晚一点回家，担惊受怕的家长会不会觉得，是自己想多了而造成虚惊一场？
这其实是黑箱心理效应：当个体获得某事物的信息太少或者没有信息时，个体容易往坏的方面思考。
所以，不少人对未来感到担忧，对自己的前途、婚姻、年老忧心忡忡。因为，不明了的未来就是一个黑箱。
因此，当你回想之前的某些事情时，你会发现，当时对它们的担忧，现在看实际上都是白担心的，毫无意义的。
那么，我们为什么会受黑箱效应的影响呢？这其实是自然淘汰的结果。自然界中，优胜劣汰。那些警惕性差的人不容易存活，他们的基因流传下来的就很少。比如打猎时候，首先要想到草地里有没有蛇，有没有老虎。警惕性差的人就被蛇、老虎之类咬死了。
有人说人无远虑必有近忧，这句话一定程度是对的，但是任何事情，过犹不及。适度的担心可以加强防御机制、减少风险，担心过度人生就会活得很疲惫，不幸福了。
朋友的情况我也有过！
下面分享一下我的看法！说对了可以采纳建议；说不对，就当交朋友了！
去年的上半年由于身体原因滞留在家中，也不出去上班，上班也总上不了几天，心情不好总是辞职，总不能静下心来。那段时间，我总觉得家人也不关心我，老公也不关系我，朋友也不在乎我，一切身边的人都抛弃了我了；那段时间看什么都不舒服，花花草草觉得长得太慢，鱼缸的鱼嫌弃吃的太多，看电视都觉得里面演得太假；这一刻，全世界都对不起我！！！
当我在这么无助又痛苦的时候，我买了一本书，叫做愿有人陪你颠沛流离。那里面一句话很简单却很深刻：至于未来会怎样，只有走下去才知道。这一刻，我突然好像明白了什么！我该走出去了！
当一个人特别孤独的时候，就会胡思乱想；或者说，你太清闲了，若忙的不可开交，你是没时间去乱想的；
世界这么大，那么多好玩的东西，那么多好吃的东西，那么多我们还不懂得学问，那么多我们还接触不到的层次，我们该走出，丰富自己才对。让自己忙起来，当你无所事事的时候就会有时间去想一些不该想的；
是否最近发生了不好的事在自己身上，如果是可以解决就用最快的方式解决掉，别让外界不必要的琐事来扰乱自己的生活节奏；如果是自己处理不了的，就选择离开，逃避有时候也是让自己快乐起来的一个无奈的选择，远离病原体，这样会过得好一些。
如果有条件就出去走走，看看祖国的大好河山，站到高出，俯瞰脚下的景色，你会觉得自己原来那么渺小，一切都是那么微不足道；烦恼只是自己的一个心魔而已，你若不在乎，生活就会变得美好起来。
胡思乱想人人有之，有意识就有思想，是内心世界一种反应。
人有梦想而伟大，结合实际去想并执箸追求实现叫理想，失败了成妄想，只想不实施叫遐想，理不出头绪叫幻想，愿望强烈叫狂想，明知不可能去想叫胡思乱想。
人生活是在客现世界和内心世界有机结合中，历史经验告诉我们，遵守自然法则和社会运行规律是常理，理智生活有益健康。你可以去胡思乱想，这是个人隐私不犯法。但不以去常常想，会消耗你的精力，还会走火入魔成精神病人。
人的思想都在⺀七情六欲″基础上产生，端正态度是关键。自愿不代表合常理。
清心之人是有福的……
你好，我觉得你的问题不是因为鼻子受到车祸撞歪了，而是因为焦虑的问题。所以即使整容可能也解决不了你的多虑和过分担心，你还是会担心别人看出你有整容过，担心女朋友知道你有整容，因为问题的根源在于焦虑。
解决你的问题先要明确什么是焦虑，什么是强迫
所谓焦虑就是过分的担心某一件事情，或者对某些并未发生的事情感到预期焦虑。就比方说你在问题描述中写的因为多年前的外伤，现在难以发掘的鼻子塌陷问题，想要整容，害怕拍照，害怕被人发现，害怕找女朋友，害怕与人对视，害怕上电视被人发现后被嘲笑，相信你可能已经因此产生了一些情绪上的变化，放弃了一些社交的机会，这样本身就已经对你的生活造成了明显的影响，所以可能已经不再是简单的焦虑问题，而是到了焦虑症的程度。
因为你描述的问题，让人感受到存在明显的苦恼，认识上你也知道这样的焦虑情绪不对，不应该这么担心鼻子问题，但没有丝毫的改变，而且你还会因为这种无能为力感到难过，所以你的猜测也不是没有可能，确实有些强迫思维问题。因为强迫症也是焦虑谱系障碍，所以很可能是焦虑伴强迫问题。
那你的焦虑问题如何治疗？该不该吃药？
虽然我是精神科医生，但并不是所有的情绪问题都需要服药治疗，比方你的焦虑问题我不是很建议服药治疗，如果出现明显的急性焦虑，甚至感到烦躁焦虑难以忍受，可以临时性服用抗焦虑药物治疗。但你的问题有明显的社会心理因素，我觉得可能认知行为治疗（CBT）更适合你。
其实你的焦虑是建立在鼻子存在不易被发掘的塌陷问题，而出现的过度担心，和预期焦虑问题。但你在这件事的本质上存在认知偏差，本身你的鼻子异常是很不易被人发现的，而且即使被发现了也不会因此产生嘲笑，更不会因为鼻子让你造成更大的伤害，你完全可以在你的朋友发现鼻子问题的时候大方承认，并笑对这件差点需要去整容的事情。运用心理学理论，在改变你对鼻子这件事的认知的时候改变自己的焦虑情绪，进而改变不敢照相，不敢找对象的明显反常行为。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。
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