减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办

为什么想减肥却下不了决心啊，老是管不住嘴
减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办

为什么想减肥却下不了决心啊，老是管不住嘴

减肥一直都是一个漫长的过程。想要减肥首先要下定决心，我这次是真的要减肥，不是说着玩玩的，也不要半途而废。然后给自己定个目标，打算减多少斤。接着制定一个详细的减肥计划。最后也是最重要的就是计划的实施。很多人觉得减肥很难，管不住嘴，一开始饿几天之后就忍不住大吃了，因为实在饿的受不了。其实减肥也是可以吃饱的，就看你怎么吃了，再配合适当的运动，就是通常所说的"管住嘴，迈开腿"。早上一定要吃早饭而且还要在9点之前，早饭可以丰富些，满足你的需求，中午要吃用粗粮代替米饭面条这些细粮，荤菜素材搭配，吃好一点，下午如果感觉到饿了，可以适当的吃着水果，晚上要少吃，一定要少吃，不要吃很饱，不然一天的努力都白费了，吃完了等消化了可以去走走散散步，也可以快走，有条件的话配合一些运动。减肥期间每天都要喝大量的白开水，还要是温的，有利于脂肪的分解，新鲜的蔬菜水果是必不可少的。每天要早睡早起，不要熬夜，夜晚保持充足的睡眠也是有利于减肥的哦。最后祝大家都能减肥成功💪💪💪瘦下来美美美哦😄

减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办

很多人认为运动会把我们自身肥肉给卸掉，但是往往运动过后都是变成一个节食的胖子，理论上说运动可以消耗能量，可以减少脂肪的堆积，但是你要明白运动消耗是微不足道的，而且消耗的时候时间特别长，见效也特别的慢，很难去坚持的，如果不配合饮食的。再大量的运动，再强度的运动，运动时间再长也很难看到明显的减肥效果，而且运动稍微不注意便会引起身体的损伤，所以运动也要适可而止，合理饮食才是减肥的根本

【关于减肥的一些小技巧，跟着做就对了】

减肥结束后又开始管不住嘴，狂吃零食？这种情况不止出现在你身上，相信很多点进来看这个话题的人也有同感。

一般这种情况容易出现在通过节食减肥的人身上。通过一段时间的节食，身体报复性渴望各种减肥期间你刻意控制不吃的食物，比如甜品，奶茶，薯片，烧烤等…

关于减肥有一句“箴言”：管住嘴迈开腿。说起来容易，但很多人却搞错了方面。有的人认为管住嘴就是不吃零食，不吃米饭饿肚子，迈开腿就是每天跑步…大错特错啦！下面给大家一些可以实际操作的具体的建议：

（1）关于吃——零食篇

确实需要控制一些不健康的零食，比如薯片，可乐，糖果等高热量的零食。但你知道吗？有些零食你可以放心吃！那比较推荐的零食有：

①【无糖/低糖酸奶】比如jian爱酸奶，光ming如实~买之前可以看产品后面的配料表，选择没加白砂糖的。同时可以看营养成分表，碳水化合物含量不超过10%，最好不超过5%。

②【原味坚果】这里的原味是指不加任何调料，比如食用盐，糖和食用盐的。同样可以通过配料表得知。每天的推荐量是2个核桃左右的量（其他坚果也可以用这个量来衡量）。

③【含糖较低的水果】比如草莓，柚子，猕猴桃，车厘子，牛油果，蓝莓，圣女果，苹果等…每天可以吃一个拳头大小的量。

（2）关于吃——烹调方式

总结起来就是少油少盐，清淡饮食。这里很多人对清淡饮食也有误解，以为就是不吃肉…但我们通常说的清淡指的是口味上的清淡，做菜少放油，盐。

那很多朋友工作忙平时都是吃外卖或者快餐，怎么解决这个问题呢？