明明很瞌睡 却翻来覆去的睡不着 有没有办法让一躺就能睡着啊

明明很瞌睡，却翻来覆去的睡不着，有没有办法让一躺就能睡着啊

有过，有时候就是控制不住的去想一些乱七八糟的东西，而且想的还头疼，怎么睡都睡不着。翻来覆去的越想越头疼，越睡不着，真的很痛苦。

听音乐不行，后来也尝试过很多办法，比如运动，但睡前运动太多也不太好。除非白天累的不行，可能会好一些。

有时候自己闭下眼睛，放松身体，做深呼吸，专注在呼吸上，两只胳膊像婴儿那样放在头后面或者两侧，会感觉放松很多。

再后来遇到睡不着的时候，就听书，听着听着就睡着了。这个办法一直用到现在，只是有时候要换听的内容。有故事的会好些，因为那样能放松自己，说明类的不行，听不进去就很难放松自己了。

现在就是很多时候听书第二天醒来好像只记得个开头，后面啥都不记得了。但确实能睡得很快，睡之前会提前设置一个时间，比如10分钟或者20分钟。

希望可以帮助到你，亲爱的朋友。祝你有个良好的睡眠。

谢谢邀请：

“明明很瞌睡，躺下却想东想西睡不着，有一样被困扰的吗？怎么解决？”我认为你可能是休息没有规律所致；也可能工作压力大，思想负担重；还有可能平时不注意饮食，身体健康，缺乏正常…。

基与上述原因，你就应该对症下药，进行有效的調理。不仿先到医院检查检查，看看身体有什么问题，如果身体健康，那就需要从其它方面找找原因。只有把症状弄清楚了，才能找到合适的解决办法不是吗？己之管见供条友参考。

一方面是由于精神压力过大，另一方面是由于失眠。入睡前，尽量不要做消耗体力的运动，这样，会导致身体已经累了而神经系统却处于兴奋状态。入睡前应该听听轻音乐，大脑应该处于放空状态，不要想太多的事情。最好喝杯纯牛奶或者蜂蜜水，有助眠作用。有条件可以把枕头换做薰衣草枕芯或者薰衣草精油熏香。薰衣草助眠效果非常好。

很高兴回答这个问题，明明很瞌睡，却翻来覆去睡不着，有没有办法让一躺就能睡着呀？首先要弄明白你为什么睡不着，到医院检查原因，有神经衰弱睡不着的，有的家里有事弄的睡不着，还有的抑郁症睡不着的，还有的预椎有问题，头部缺氧，总之查明原因，对症治疗，最好找中医，外加适当的运动，均衡的营养，充足的睡眠，积极乐观的心态，一定会漫漫好的。希望今天的回答能帮到你。谢谢！

我和你一样，从二十四岁那年就开始失眠，到现在已经二十年了，整曰整夜不合眼，白天却没精打釆，心口火浇火辡地难受，各种安神，补脑良方用了不计其数，一直都在头上找毛病，十年前一个朋友叫我去找盲人按摩，从此我便与盲人按摩结缘，可终归治标不治本，按摩后能有那么几天睡眠，几天后又原复原，我从20元一个钟头的盲人按摩到现在的60元一个钟头，一直给盲人按摩老板作贡献。想想也心疼钱，一年要付出去大几千元。去年我偶尔在一篇文章中看到有人讲失眠是脾胃不和引起的，用糯米加莲子，冰糖熬‘粥吃，抱着试一试的想法，我每周熬两次，渐渐地有了成效，于是我的饮食食谱中便有糯米莲子长驻了。如今我渐渐不再按摩了，也终于摆脱了二十多年的失眠困绕。你也不妨试试。

躺床上睡不着是接着睡还是起来

躺着可以让自己放松下来，也算是另一种休息方式吧。不一定非要睡着，才算是休息了。放空自己，不想太多.....如果实在不想躺床上，或觉得躺着不舒服，可以看看书，听听轻音乐~~

到此，以上就是小编对于躺下睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺下睡不着怎么办的2点解答对大家有用。