老人长时间睡不着觉怎么办

有哪些好方法改善老年人失眠
老人长时间睡不着觉，怎么办
老年人长期严重失眠怎么办

有哪些好方法改善老年人失眠

方子太多了，像酸枣仁汤、甘麦大枣汤、温胆汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、桂甘龙牡汤、加味逍遥散、甘草泻心汤、加味归脾汤，等等。

这些都是治疗与调理失眠非常好的方子，关键是要辩证论治。

我是头条号——经方中医程医生。

我已进入古稀之年，失眠也曾多次困扰我，吃了各种药，毫无效果。自从我用了这俩个方法之后，使我不再惧怕失眠，每天睡觉之前，必做一次，坚持多年，效果显著，一举多得。方法如下：

一，揉肚子。每天睡觉前或者夜间醒了睡不着觉时必揉肚子，揉时一定要精神集中，不能胡思乱想，边揉边查数，闭眼，眼观腹，揉个十多分钟，就睡着了。

二，转脚脖子，转手腕子。仰卧，睡不着觉时，双手和双脚同时正转300下，反转300下，也是精神集中，边转边查数，不知不觉的就睡着了。

俩种方法屡试不爽，都能保证我睡得着，睡的香，一觉能睡5个小时。

这俩种方法，既改善了我的睡眠质量。揉腹又使我肚子軟如棉，早上排便顺畅痛快。转手脚使我的腿脚有力量，外出锻炼身体时不跌跟头，走路轻松自如。

此法我已坚持6年了，获益匪浅，有意者不妨试试。

老人长时间睡不着觉，怎么办

人，男人女人。人人都会老。

男人是太阳，女人是月亮。男七女八，相乘都得五十六。阳阴相和，刚柔相济，得天地之恩，致事于和。

和乃平衡，平者酸碱化学反应，事顺体华。

人到56岁以后，男脾气始顺，女更年所来，是为男人好茶酒棋韵，女人开始广场舞秀退休好自由。

睡眠要好，就在此理!

吃应顺龄选富水易消化之物，对应脸色取食材，以煮熬手法为主。顺肚滑肠，利便排废，不留宿物。

行应动作柔和，肌肉适度紧松，关节活胳，通而不痛，食疗活动疗歌疗情疗风景疗图疗而去疾，太极却痛之扰梦憩。

睡前沐浴温身泡脚，暖而待顺好。

默念好词，学会有心的故意忘却而取舍。动则动，休而休，睡就睡。长调默颂:一一一一

扎西德勒!万事如意，我体舒服，阿弥佗佛

轻歌美图，天地顺心，

好生好梦!

一一一一印真

老年人出现经常睡不着觉这种症状，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，心情不好，思虑过多引起的神经功能紊乱，导致的失眠。可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱。同时最好在日常的生活里，多做一些户外体育锻炼，比如跑步，游泳，跳舞，打太极拳，这样都是让人能够产生疲倦感，可以提升睡眠质量的。同时患者在日常的生活里少吃油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，禁烟禁酒，这样是有效改善失眠的，。在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，在睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶咖啡，这样都是可以有效的改善睡眠质量，患者在日常的生活里一定要有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大。

老年人长期严重失眠怎么办

生活道公益健康认为，这个时候，最好是用点镇心安神的药了，这个时候总睡不着，会影响各个器官的功能了，先镇心安神让老人先睡着了再慢慢调理。一般这个时候可能和岁数大了动脉硬化有些关系，去了医院检查一般都会查一下血压血生化等，都没问题，那就还是功能性问题，可以找中医看看，辨证施治，用点中药试试。

这个时候因为家里有事，情志因素造成的，可以用点疏肝的中药，或者睡眠不好时间久了，用点去肝火的中药可能也会有些效果。建议情志因素导致的，还需要家人多多开导，其实人生没有什么无法解决的事儿，没有什么过不去的。凡事放宽心，平时吃点猪脊髓等补补肾，多吃点补阴的食物，中医认为睡眠不好主要是阴虚造成的，阳不入阴造成的。老人有心火，心火旺盛就无法入睡了，喝点竹叶水等，也会有些改善。总之是要想办法的，不能因为去医院检查没有就不管了那是不行的，因为仪器检查都是真出现了器质性病变了，才能查出来的。

老年人长期严重失眠很是常见，除了疾病继发的失眠外，心中有事是最常见的原因。

这种事往往是由于老人操心引起，这样的事可能很小，可能跟自己无关，比如说孙子孙女的教育问题，比如说儿女工作不顺利，比如说儿女大手大脚花钱。虽然事不大，但长期在心里搁着，就会引起失眠。

老年人长期严重失眠怎么办？

有的人经常劝老人，别想那么多了，管用吗，管好你自己就行了。但这样的劝说如隔靴搔痒，根本没有意义。这就如同妈妈唠叨孩子，你一定要努力学习，别玩游戏，否则长大以后没出息，有意义吗？

我今天要给老人讲两点：

老年人长期严重失眠怎么办？

第一，老年人在单位退休了，那么在家里也要退休，你退休后还对单位的事指指点点吗？在家里也是这样，家中一定要让以年轻人的夫妻为中心，而不是以你为中心，因为你老了，你自以为是认为自己是对的，但未必如此，如果你年轻时做的事，也认为正确无比，但现在反过头来看呢？所以你只有建议权。还有，年轻人犯错误是正常事，这是一个成长过程，谁也不可逾越。除非涉及重大道德法律问题，其它交给年轻人。

老年人长期严重失眠怎么办？

第二，老年人主要任务是健康，你送给孩子最好的礼物是长寿，以这个为中心，其它的都向后排，你就会开心许多。如果你的孩子不孝，也是你教育出来的，无关他人，你不应该有不高兴，你应该反思，而不应该是后悔失眠。

如果你心里想明白了，你的失眠就不是问题了。

老年人失眠，是多种因素可造成，体质、心理、年纪和环境等。解决需综合治理！

客观环境如燥音只有采取对应措施改善或适应，主观情绪只有坦然面对心理自我调整和家人抚慰。必要时看心理医生或医疗干预，长期失眠的不可能立马解决，只能缓解。

老年人机能和思维能力都衰退，不能过多干预家庭儿女事，否则卷入情感纠缠难自拔，会造成“因为睡不着所以睡不着”的生活状态。

饮食、药物、情绪和活动都与睡眠密切相联，质量与他人有关，但仍决定于自己的身心状态和生活方式。

首先,老人要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。

其次,每天要做适量适度的运动,运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

再次，晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠，除此之外，临睡前泡个热水脚也可以促进睡眠。

遇事想开些就得了。

曾经为失眠而痛苦、焦虑，越焦虑越睡不着，恶性循环。后来干脆不管它，醒了就看书或干脆起床拖地板，累了想睡就睡，有时似睡非睡（浅睡），似睡非睡也是睡。不为失眠焦虑了，反而睡得更好。