晚上脚抽筋该怎么办

游泳时脚抽筋了，怎么办

发现脚抽筋后,不要慌张,冷静下来后立刻呼叫救生员。

在等待救援时间间隙,尝试用抽筋脚对侧的手握住抽筋脚脚趾,另一只手扶住抽筋脚膝盖,将抽筋脚用力向体前拉直,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。

也可以用抽筋的脚,蹬泳池壁,用力拉直小腿,痉挛的情况可迅速得到控制。

脚丫子抽筋，是怎么回事

脚抽筋是什么原因

说起脚抽筋，大多数人都会说是因为缺钙，事实上缺钙确实会抽筋，但是抽筋大部分除了缺钙，还有其他的原因。

1、很多时候脚抽筋是因为缺钙，所以在坐着或者睡觉的时候就会无意识的抽筋。而晚上脚抽筋则是由于肝血不足造成的，有的人熬夜导致肝血不足，身体内部状态失衡，就会出现脚抽筋。

2、有时候寒冷刺激也会导致脚抽筋，冬天没有做热身活动就在寒冷的环境中锻炼，夏天游泳的时候水温低也会导致脚抽筋。有时候晚上被子没盖好也会导致腿脚肌肉受寒刺激导致痉挛。

3、在剧烈运动时，肌肉连续收缩过快，全身处于紧张状态，放松的时间太短，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿肌肉痉挛出现脚抽筋。

4、运动量过大，时间长，出汗多，疲劳过度，也容易引起脚抽筋。

5、有时候晚上睡觉脚抽筋可能是因为疲劳过度，被子长时间压在脚面或者是脚面长时间抵在床板上，使得某部分肌肉处在长时间的一种绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。

6、如果脚抽筋非常频繁的发生，也有可能是患上了某些血管病，尤其是在白天频发脚抽筋。下肢动脉样硬化闭塞症，是由于下肢动脉的血脂过高，导致血管出现闭塞、堵塞等，也会出现肌肉抽搐的症状。一般患这种病症的人常常有高血压、高血糖、高血脂的三高症状。需要及时治疗，不然发展到后期的话可能会导致截肢。

脚抽筋怎么办

当发生脚抽筋的时候，可以动手反方向扳脚趾，翘起脚板，能缓解一下疼痛症状，等到抽筋症状消失了，再按摩一下抽筋的位置进行放松。

然后要多吃蔬菜水果，补充维生素，可以多吃含钙丰富的食物，比如豆类、牛奶以及海产品等。可以多吃对血管有好处的食物，比如桑葚等，滋肝肾养血气，还要保证充足的睡眠，保证人体生理机能的正常。

游泳时脚抽筋了怎么办

1、浅水中解除法。小腿抽筋，可用单足站立在水中，双手紧握住抽筋的前脚掌，伸直膝关节，用力屈曲足背，牵引两三次。然后，屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时，按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同时按压足底的涌泉穴，促使痉挛缓解。

2、深水中解除法。发生抽筋后，要沉着、冷静、千万不要紧经，可用蛙式慢慢游向池边，待上岸后，再用上法解除

2岁宝宝脚抽筋怎么办？是不是缺钙了呢

两岁的宝宝腿部抽筋，可以服用维生素d配合钙片进行治疗，具体用药谨遵医嘱，主要是由于缺钙而导致的，还会出现偏食厌食，头发变黄等症状的，可以到医院做个微量元素检查，明确诊断，平常要多吃新鲜的牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼等高钙高蛋白的食物。

重体力劳动，夏天腿脚易抽筋，怎么办

重体力劳动而产生腿脚抽筋主要是大腿肌肉过度疲劳而引起的，一是在干活前做拉伸动作，放松肌肉，二是适当补充肌钙质，如果发现抽筋应立刻两脚着地要立刻站立起来，稍停片刻就好，这样可避免静脉曲张。

经常出现抽筋，这一般是缺钙导致的，所以平时要注意多吃一些含钙量高的食物，比如鸡汤，排骨汤，虾皮，另外可以服用葡萄糖酸钙口服液，维生素ad胶囊。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。

原因是流汗太多，电解质不平衡，因此抽筋。电解质不平衡很危险，甚至有可能造成猝死。

解决问题的办法就是需要补充电解质。

类似 Gatorade 这种运动饮料是迅速补充电解质最好的来源。

谢邀

首先您说体力劳动腿脚易抽筋，应该是一种肌肉自发的强直性收缩。在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是后半夜把人疼醒，异常难受还严重影响睡眠质量。

经常是因为过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢物堆积，引起肌肉痉挛。从事体力劳动或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足就会乳酸堆积，发生肌肉酸痛。

如果正是发生腿脚酸痛的时候，可以根据“反其道而行之”，朝其作用力相反的方向版脚趾，坚持1到2分钟即可见效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面板脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。适当休息晚上睡觉用暖手袋热敷一会也会有好转。

在平时可以注意以下几点，来预防抽筋：

1驱寒保暖。2注意睡觉姿势。3劳动或运动时间最好不要过长。4必要时补充一些维生素E维生素D，可以吃钙片，也可以吃含钙丰富的食品比如虾、牛奶、豆制品等。5适当补钙和含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品。

如果从事重体力劳动，抽筋的情况比较密集，还是建议注意休息，身体最重要。希望对你有所帮助！！！

重体力劳动是十分辛苦的，脚腿易抽筋主要是缺钙引起的。可补充维生素D，按说明书的用量服用。另外，多吃鱼类，多喝骨头汤。

每晚睡觉前，可轻轻的按摩其抽筋的部位，记着，一定要轻轻的按摩。

改变脚腿抽筋，需要一个过程，重要的是要注意休息，脚腿抽筋时如果仍从事重体力劳动，是不易改善脚腿抽筋的现状的。建议请假休息一段时间，调理调理，慢慢就会好的，等好转以后再继续劳动。

挣钱固然重要，但身体更重要！钱是人挣的，钱也是为人服务的，如果因为挣钱弄坏了身体，那就不划算了。

保重自己！珍惜生命！

最后，送题主几句古话，我用毛笔把它写下来了，仔细看看有好处。

另外，我还要把曹雪芹的两句诗送给你：

古今将相今何在？

荒冢一堆草没了！

最后，祝题主平安吉祥！祝题主工作愉快！

劳动创造世界！

劳动者是光荣的！

劳动着，是快乐的！

到此，以上就是小编对于脚抽筋该怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚抽筋该怎么办的5点解答对大家有用。