站久了腿疼怎么办缓解

久坐后腿疼是怎么回事

久坐以后出现腿痛，主要考虑是局部的一些骨性关节炎发作为主，也不排除有关节劳损的可能性，少数可能是坐骨神经受压，平时也可以服用消炎止痛的药物，具体用药请遵医嘱，而且有空要多起身活动一下，也可以选择做一下针灸等治疗帮助改善。

站久坐久会腿麻腿疼，但总觉得是屁股疼，怎么办

1、抱柱跨腿

双手扶住一根柱子，把右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，整个身体往后坐、放低身体，感觉屁股后方的伸展。停留几秒后，再换边练习。

2、收单腿

可以先做掌撑平板式的动作，靠两手与后脚着地，撑起身体。接着收其中一只后脚弯曲到腹部下方，双手继续撑地保持平衡，让上半身往下压，感觉曲腿那侧臀部后方的拉筋。停留几秒后，再换边练习

3、坐姿拉筋

坐着时可以双脚交叉盘坐，也可以是让脚掌互顶，上半身逐渐往前倾。重点是身体前倾的过程中，要把背部打平打直，不要弯腰。感觉臀部后方的肌肉伸展。

经常站着腿疼要怎么办呢

考虑到下肢静脉回流障碍和补偿血液回流的毛细血管增生，建议到当地公立医院进行医学检查，并做彩色多普勒超声检查下肢血管问题，如因工作性质造成的下肢血管问题，这可能会导致下肢静脉曲张很长时间。建议平时注意工作和休息的结合，避免买弹力袜子劳动保护时长时间坐着。多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素。

站太久腿疼怎么办

站立久了腿疼怎么办？对于这个问题，应该怎么缓解，应该先考虑腿疼的原因，然后再对因处理，才能有好的效果，笔者把一些常见的站立久引起腿疼的原因总结如下：

1.腿部肌肉劳损：长时间的站立引起腿部肌肉紧张，导致腿部肌肉损伤，其渗出物刺激腿部神经末梢，引起疼痛；

2.下肢静脉曲张：静脉曲张可引起血液回流不畅，导致淤血，引起下肢疼痛；

3.下肢深静脉血栓：此种疾病常见于长期吸烟、喝酒或者中老年人，该类人群血管应该破坏加速，血管硬化，易形成下肢深静脉血栓，导致血流受阻，俗语称不通则痛，从而引起下肢疼痛；

4.下肢关节炎：此种疾病因为关节受损，长久站立更容易出现腿部疼痛；

5.腰椎间盘突出：该疾病如果压迫神经，可引起腿部疼痛，一般伴有腰部疼痛；

6.椎管狭窄：此疾病也可引起下肢疼痛，主要由于狭窄的椎管压迫神经所致；

7.低钙血症：部分低钙血症患者可出现腿部肌肉痉挛，也可表现为腿部疼痛；

8.风湿科疾病：关节疼痛是其主要的临床表现，站立久了可出现腿部疼痛。

以上几点是笔者对站立久腿部疼痛的总结，其原因是多样的，那我们可以采取一下措施缓解，主要有：

1.热敷：可促进血液循环，利于腿疼的缓解；

2.休息：制动有利于腿部损伤的恢复；

3.抬高患侧肢体：此种方法可促进疼痛腿部水肿的消失，利于减轻疼痛。

注意，切勿使用止疼药，因为会掩盖病情，若以上措施仍不能缓解，请尽快到医院就诊，切勿耽误治疗，如果觉得写的还可以，点个赞呗………

针对你的问题，我有如下几点建议，请参考：

日常生活中总有那么些时刻是需要长久站立的，有的职业更是需要工作人员长久站立，如服务员，乘务员，保安等等；

那么，长久站立引起腿疼的原因分为两种：

一种情况是偶尔一次长时间站立而腿疼，这可能是由于腿脚长久站立，而导致腿部血液循环不畅，从而引发腿部的疼痛。

另一种情况则可能是长期久站而引发静脉曲张，关节炎等腿部疾病；前者可以通过按摩等方式来缓解，后者则需要长期对腿部进行保养来治愈。

偶尔一次站太久，腿疼怎么办？

如果是偶尔一次久站而导致腿部肌肉劳累，腿部血液流通不畅，从而引起腿部局部的疼痛不适。

解决方法：缓解的办法在于促进局部供血，可以热水泡脚10分钟以上，或者平躺于床上，让腿部高于头部，给腿部局部按摩20分钟左右，第二天腿部不适即可缓解。

长期久站腿疼怎么办?

1、睡前泡脚

每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚;睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。

2、睡前放松腿部

睡在床上仰卧做蹬自行车的动作，反复抬腿与屈伸，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张，放松腿部，减少腿部疾病的发生。

3、按摩酸痛部位

长久站立后，因为肌肉酸痛的部位进行适当的按摩，使腿部肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉的酸痛。

温馨提示：需要长间站着的工作的人群，上班时间应该选择一双合适的平地鞋，保护好双脚，而不应穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合脚，易引起腿部不适;回家后应立即换上舒适脱鞋，放松腿部;平日里要多注重腿部的保温，腿部避免冲洗凉水，多运动，适当补钙，均衡饮食;当发现自己腿部不适症状严重时应去医院就诊。

到此，以上就是小编对于站久了腿疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于站久了腿疼怎么办的4点解答对大家有用。