最近排便不顺畅，有什么办法能缓解下呢？
秋季便秘主要有两种情形，一是湿气重，大便不成形，每次便后有不尽兴之感，另一个就是大便秘结。
前者主要是长夏湿热之气延伸造成的，此时女性会伴有带下量多色黄，男性会边有小便短赤，馊味严重，还有比较明显的一点是，眼睛周围容易水肿，卧蚕和眼袋混为一谈。此时可用些祛湿类药物。可见舌体较为肿大，有齿痕。
后者属于秋燥引起，秋季是非常燥热的天气，最重要的一招必须是积极补充水分。秋季干燥，人体的皮肤蒸发量就会不断增加，因此每天都要适量增加饮水的分量，促进肠道的推动作用，减少便秘的机率。
中老年人或慢性疾病患者便秘则需要首先考虑气血虚弱，可见嘴唇苍白，面无血色、平时较为惫懒乏力，容易喘息，这则需要滋阴补气，益气养血，可适量用些药物。
在饮食方面的关键是润肠，多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、益生菌、猕猴桃等，因为这些膳食纤维可以刺激大肠的蠕动，少吃韭菜、大蒜、葱等辛辣的食物和调味品，吃多了会加重秋燥。
首先，我们来要看看便秘的类型。便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘。
器质性便秘，指的是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的便秘。对于此类便秘需要进行相关疾病的检查以及病因治疗。
功能性便秘，是由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素引起的“便秘”。日常生活中的大部分人属于此类便秘。
便秘日常如何护理?
1、心态放缓
发生便秘后千万别紧张着急，否则更便不下来，应平常心对待，放松心态，以免太过紧张造成便秘更加严重。
2、多喝水
平常多喝水，这样身体里不缺少，身体便秘的情况就会少，特别是早晨空腹喝1到2杯白开水，这样容易便下来。水不仅能够使得粪便变软，还会和胆固醇、重金属等有害物质以及膳食纤维相结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转速度，从而产生便意。建议大家每天至少喝1.5~2.0L。
3、多运动
身体会加速新陈代谢，加速肠蠕动，这样容易便下来了。运动能刺激肠道蠕动，促进排便，特别是久病卧床或运动量少的老年人，更需要适度运动。可以根据自身情况，选择散步、慢跑、做操等运动项目。
4、新鲜蔬菜水果
可以多吃香蕉，香蕉有润肠的作用，还可以多吃芹菜、萝卜、豆芽，这些食物，也容易便下来。香蕉中含有丰富的膳食纤维，的确可以促进消化和排便。水溶性的植物纤维还有刺激高渗性胃肠液分泌的效果，可以使粪便变软有助于排出。但是生香蕉可就不一样了，生香蕉里有大量的鞣酸，鞣酸具有较强的收敛作用，不仅不会改善便秘，还会加重便秘。
5、饭后喝酸奶
酸奶有利于胃中食物消化，有利于食物的吸收，加速肠蠕动，也容易便下来。
6、增加膳食纤维
吃的食物不要过于精细，日常饮食中主食要多样化，注意粗细搭配、荤素搭配，多摄入一些粗粮、麦麸、水果、蔬菜、豆制品等。饮食尽量清淡，减少辛辣、油腻等不易消化的食物的摄入，避免给胃肠道增加负担。
7、良好的排便习惯
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，尽量每天晨起或早餐后2h内去一次厕所，养成良好的排便习惯。其他时候如果有便意不要憋着，要立马去厕所，拖延大便时间会使已到直肠的粪便又逆向返回到结肠，水分被进一步吸收而导致大便干结。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激，还要避免长期强憋便意。
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便秘怎样快速排便？
1.多喝水
我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
2.按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。
这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
3.规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
如果长期便秘的话，会对生活或是精神造成很大的压力。平常可以多走走多运动运动，呼吸一下新鲜空气，多喝点水，多运动，又或者吃点好健时清好清肠，便秘很快就会解决。
到此，以上就是小编对于排便不通畅怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于排便不通畅怎么办的2点解答对大家有用。
