熬夜成瘾！晚上舍不得睡觉，怎么解？
这是俗称的“晚睡强迫症”，在心理学上属于“拖延症”的一种。造成“晚睡强迫症”通常有三方面原因：一是对白天生活的潜意识抗议。晚睡的人往往白天在现实生活中遭遇了较大压力而持续产生了紧张、焦虑、担忧、抵触等负性情绪导致的，到了晚上需要凭借亢奋来去除心理上的疲惫才能入睡。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡跟失眠有本质的区别，失眠的人是想睡睡不着，晚睡的人是逼着自己保持清醒。三是个体的性格中有过于执着认真、追求完美、敏感等因素在起作用。通常情况下强迫性晚睡一种心理需要。
“晚睡强迫症”持续时间长了会引发各种问题，比如身体疲乏无力、记忆力下降、反应迟缓、抵抗力差容易生病、皮肤粗糙多皱纹色斑、视力下降、肠胃不适、影响身高、性能力减退等，严重的甚至引发猝死。需要引起足够重视。
“晚睡强迫症”的缓解可以参考以下方法：
针对性地缓解压力。觉察让自己感到压力的人事物，针对性的减压。比如题主来说，白天跟领导座位临近可能是个较大的压力，因为时刻要注意自己在领导面前的表现，就对自己的言行多有约束，不免压抑不自在。但是跟领导坐得近也有好处，可以方便观察、学习领导的过人之处。多关注这个方面，压力就会小很多。
劳逸结合减少晚睡吸引力。白天工作一段时间就休息放松一下，吃个水果、听首歌曲、跟同事开个玩笑、冲一关游戏或者做几个深蹲运动等等；中午安排20-30分钟小睡，剩下的午休时间拿来做做感兴趣的事情。白天注意享受快乐，既缓解压力，又减少晚睡的吸引力。
医生熬夜后他们会怎么补救自己的身体？
什么人需要补觉，生活不规律的人！比如隔三差五就通宵玩的人。
作为一个长期值班的人员来说，他反而是规律的。每天坚持做到白天补觉，晚上加班，天天如此，这已经成了他的生活方式，虽然白天补觉效果没有晚上好，但也是有规律的。
作为医生，从事这个行业，懂得健康的重要性，而且也会是一些补助的食品来调剂！
所以真正是熬夜伤身体的是那些规律的去熬夜而又不去补觉的人吧！
熬夜伤身体大家都公知，很多年轻的朋友还体会不到，在这只能奉劝一句，除了迫不得已最好不要熬夜。熬夜后单纯靠补觉恢复，有一部分人效果是不很好的。我建议1、按摩一下双足的太冲穴和三阴交穴；2、可以学着打坐静养30分钟左右；3第二天通过体育运动适量出汗后，适当进补、并早一点休息。希望对您有帮助，祝朋友们身体健康！
作息时间
1/3 分步阅读
即便前一天晚上熬夜，第二天早上也要按时起床，不能扰乱自己的生物钟，可以用午睡来补充睡眠。
2/3
中午一定要进行午睡。
3/3
睡前两个小时，应该尽量放松，不要接触过于刺激的电视节目或者游戏等。
补充水和维生素
1/1
因为熬夜会带走人体的水分，因此应该注意补充水分，并且吃一些黄瓜、番茄、苹果等来补充维生素。
随时活动身体
1/1
比如在电脑前工作两个小时，就一定要站起来活动一下身体，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
出现下列症状时停止熬夜
1/1
头昏脑涨、眩晕、心慌、胸闷、心神不定，停止熬夜，早点休息。
医生也是我们普通人类，除了职业不同也没有什么特别的。熬夜后的补救方法应该都一样的吧！
我觉得首先是吃饭睡觉，睡足了就可以了！
如果经常熬夜那得靠药物了，提神的什么的！
熬夜一定要适当，时间长了身体吃不消。不管什么职业，一定要注意好好休息！
[微笑]逗我呢…医生他们才不知道呢…养生这种事在他们眼里就是门玄学[微笑]
所以医生护士是身体底子最差的一群人，真真是…疫情让他们冲在前真的是拿命在拼呢…
说难听的，上辈子做了孽这辈子才做了医护…但凡有点路子的都 不在一线混了…
苦命的一群人[黑线]
到此，以上就是小编对于熬夜心脏痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜心脏痛怎么办的2点解答对大家有用。
