经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？
谢邀！其实临床当中的药物有很多相对比较轻的情况下，可以口服百乐眠或者是安神补脑液，相对较重的情况下可以口服氯硝西泮或者是佐匹克隆。但是一定要根据实际情况进行评判，药物有的时候不能够解决问题。
首先一定要去明确自己，为什么睡眠不好，也就是睡眠不好的原因，这个是非常重要的，有很多人都是瞎治，不明确原因的治疗完全就是胡来。
实际上影响睡眠的原因有很多，包括身体上的因素和心理上的因素。身体上的因素就是一些慢性的疼痛或者是长期的一些疾病，比如说颈椎病，肩周炎等等，很容易产生一些慢性的疼痛或者是身体上的不适，在这种情况下很容易就会使得人体处于一个相对烦躁状态，而且难以入睡，睡得也不踏实。心理上的因素就是相对焦虑，抑郁，情绪过度紧张，再有的人像一些精神系统的疾病，比如说精神分裂，被害妄想等等。这些他很容易产生心理上的不适反应而引起失眠。
所以针对于自身的实际情况一定要先去区分自己究竟是什么原因导致的，如果确实是身体上的慢性疾病而造成的，那么及时的进行相关疾病治疗是非常有必要的，这样可以有效的减少后期不良反应的发生。而如果是自身的心理上的疾病而造成的，那么有的时候是需要自身调节，如果调节不好，那么则需要去心理咨询师进行相应的求助，如果还是调节不好，这需要专门的精神心理科进行治疗，甚至有的时候是需要吃一些特殊精神类型的药品，才能更好地解决问题。
其次就是一定要去学会一些促进睡眠的方法。睡眠可以在我们人生当中1/3的时间非常的重要，重要性我也不再赘述。但是很多人他不会睡眠，反而越到了某些特定的时间段，又会出现失眠等一些情况的产生。
失眠有什么好办法，我已经有一个多月没睡过好觉，有时整整一个晚上睡不着？
失眠是一种隐形疾病，风险很大，必须马上矫正，个人认为有这么几种情况的失眠，（1）生活和学习压力，社会环境对身心的影响。（2）内分泌有点儿紊乱，导致神经系统错乱，不能很好的调节自己的作息时间。（3）情感问题出现波动或裂痕，一般年轻人恋爱时期，或者受到外界情感刺激所致。（4）精神抑郁症，如果长期失眠，闷闷不乐，胡思乱想，常有轻生念头，那就抑郁症，必须接受医生治疗，长期服药，配合医生治疗半年以上。综上所述，客服失眠，恢复健康生活，要有顽强的意志，积极向上的客观精神，阳光自信，听从医生的安排，积极治疗轻症患者半年可以治愈，重度抑郁症患者一年以上，只要坚持下去，你会走出困境，走进春光明媚，走进自信阳光，莫道前途无知己，天下谁人不识君？
众所周知，睡眠对于每个人的重要性不言而喻，毕竟一生三分之一的时间都在睡觉。随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受失眠的折磨，严重影响日常生活工作，那么人为什么会失眠呢？有哪些方法能改善我们的睡眠状态呢？今天我来和大家聊一聊。
一、什么是失眠？
1.定义（看看和自己的症状相似吗？）
以频繁而持续的入睡困难和( 或 ) 睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。通常拥有合适的睡眠环境和充裕的睡眠时间，仍然出现睡眠紊乱的状态，影响第二天的日常活动。可表现为入睡困难、夜间易醒、睡眠质量差、睡眠维持时间短，睡眠时间不足。
2.病因（评估一下自己的诱发因素）
主要由易感因素、促发因素和维持因素三部分组成病因，其中易感因素包括年龄（随年龄增加）、性别（女性多于男性）、遗传及性格特征等使个体对失眠易感；而促发因素包括生活工作压力及应激等，可引起失眠症状的急性发生；维持因素指使是失眠得以持续的行为和信念，包括对失眠本身的焦虑和恐惧。
二、改善失眠症状的手段有哪些？
失眠症的主要治疗手段包括非药物治疗和药物治疗，其中非药物治疗是首选的失眠症治疗方法，效果优于药物。
- 非药物治疗注重培养患者健康的睡眠卫生习惯，具体包括保持规律的作息时间；卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜；了解睡眠是一种自然过程，睡前平心静气；睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶或吸烟、功能饮料等，睡前不要饮酒，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；规律的体育锻炼，但在睡前2小时应避免剧烈运动；睡前至少2小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或看容易引起兴奋的书籍或影视节目。
- 非药物治疗还包括失眠的认知行为治疗，包括睡眠限制、刺激控制等。睡眠限制疗法是减少患者夜间花在床上的觉醒时间，同时禁止白天打盹，帮助患者恢复床与睡眠的关联度，使卧床时间接近实际睡眠时间。刺激控制疗法是基于条件反射的原理，具体是让患者在感到瞌睡并能睡着才上床，不管夜间睡多久，都必须在早上要定时的起床，避免日间打盹或躺在床上。
- 此外还有松弛疗法、音乐疗法、催眠疗法、按摩、针灸等。
药物治疗应遵循个体化原则、按需、间断、足量的原则，分为急性期治疗和慢性期治疗。根据患者急性期入睡困难还是睡眠维持困难，选择不同的药物治疗方案，治疗中突出病因治疗，解除病因方能缓解症状。具体的药物治疗方法，必须到正规医院就诊，在医生指导下进行用药。
除了口服药物治疗外，还有一类注射药物治疗方法，就是星状神经节阻滞。星状神经节属交感神经节，颈下神经节和第1胸神经节融合形成星状神经节，又称颈胸交感神经节。失眠患者多由于体内交感神经过度兴奋，植物神经系统相对抑制，从而打破神经调节的平衡，引起失眠症状。星状神经节阻滞治疗通过使用低浓度局麻药阻滞交感神经链，消除交感神经过度兴奋，使机体内环境恢复稳态，从而改善睡眠。
失眠其实并不可怕，摆正心态，勇敢面对，正规就医治疗，综合使用非药物及药物治疗，一定会缓解失眠症状。我是一名热衷于科普的麻醉大夫，希望我的回答对您有一点点帮助。如果您有相关的问题，可以留言、私信交流，同时欢迎您关注、点赞、转发。
到此，以上就是小编对于晚上没睡好怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上没睡好怎么办的2点解答对大家有用。
