排便少、排便不规律、排便困难，吃什么可以润肠通便呢？
排便有问题的人在生活当中不是少数，毕竟人吃五谷杂粮，这排便又是人生大事，排便出现困难或者是排便量变少，也是最常见的情况。
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排便少，排便困难，可能是便秘引起的
如果生活中饮食多以肉和细粮为主，那么排便的时候，就会导致便秘。另外，如果只是近期才出现这种症状，需要考虑最近是不是经常坐着不运动所致，时间久不运动，肠蠕动能力变慢，同样会导致排便困难。
排便不规律和作息时间有关
因为疫情的原因，很多人作息时间都改变了，有的甚至白天不困晚上困，这种作息时间的突然改变，就会影响排便，毕竟正常排便的时间还在睡觉，这样非常影响排便，久而久之，排便自然不规律的。
这种情况下，我们一定要养成规律的生活习惯，按时起床按时休息，只有这样坚持一段时间，规律的排便才会回来。
突然性的排便减少，要考虑是不是最近吃的少了
通常突然性的排便减少，多数都和饮食量少有关，考虑到近期疫情的关系，很多人吃的食物都减少了很多，故排便量减少是很正常的。
在家不要经常坐着，多运动运动，实在不愿意起来，也可以揉腹按摩，这也是一种不仅排便的方法。
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多久大便一次算正常？许多朋友都以为只要一天没排便就是便秘了，其实在频率上讲，从一天三次大便到三天一次大便都属于正常范畴，并不一定要每天都排一次便。
但排便频率的减少确实是判断是否便秘的标准之一，除了排便减少，如果还出现了便条细硬、排便费力、排便不尽，甚至是排便时需要手法辅助的情况，就一定要警惕便秘，尽早就医。
哪些食物可以帮助缓解便秘？
蔬菜水果
蔬菜和水果对于便秘的防治十分重要，我们需要食物中的纤维素帮助我们排便，但由于我们现在吃的食物大都较为精细，纤维素摄入往往不足，所以平时要注意多吃蔬菜水果，比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉、梨等等。
营养粥类
在大米中加入50克白术一起熬制成粥，食用前需将粥中的白术去除。这种粥对便秘有很好的的缓解作用，有助排便。
除此之外，经常便秘的朋友还可以用核桃、红薯、南瓜煮粥食用，这些食物都对改善便秘有积极的作用。
通便茶
蜂蜜苹果通便茶：将苹果去皮去核捣成泥，再放入适量蜂蜜和水熬制成饮品，也能帮助我们通便，其中蜂蜜可以起到很好的改善便秘的作用。（糖尿病患者慎用）
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只要吃凉东西（包括水果）就便秘，有哪些好的治疗方法？
只要吃寒凉的东西就便秘来判断应该是属于寒性体质，一般体质较弱，运动量少或基本没有运动，肠胃功能较弱，肠胃蠕动相对较慢，也可以导致便秘，一吃寒凉食物可能情况加重，便秘情况明显。因此寒性体质最好少吃寒凉的食物，还要注意防寒保暖，注意饮食清淡少油腻，多吃蔬菜多喝温开水。如果水果不宜冷吃也可以考虑适当加热再食用。也建议去医院查一查具体导致便秘的原因。
谢谢相邀！如果是吃水果或者受寒就会引起便秘，基本上可以说明你体质偏寒，打个简单的比喻，冬天水沟结冰后，溪水流动减缓或者不流动，就是因为寒性太重，平时建议多选择自己能适应的运动，散步、爬山、慢跑、羽毛球等等，也可以口服午时茶颗粒，用生姜捣烂敷肚脐，不能穿露脐装，保证腹部的温暖，睡前热水泡泡脚，不喝冷饮，少吹空调！希望我的建议能帮到您！
到此，以上就是小编对于吃的少便秘怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃的少便秘怎么办的2点解答对大家有用。
