怎么克服浅睡眠？睡眠太浅容易被吵醒怎么办？
我觉得，潜睡与每个人的体质或者习惯有很大关系。这个是天生的，没有好的办法改变。比如我，睡觉很沉，很少受到外来因素的影响。所以，睡觉不踏实的人，我估计也很难改变了吧。为了避免睡觉被吵醒，还是尽量创造一个良好的睡觉环境吧。
可以通过呼吸 放松身心 从而进入深层睡梦当中。
我之前睡觉前总爱胡思乱想，所以容易睡不着觉、睡着了也会睡不踏实。
后来采取了一些措施：比如睡前冥想、睡前深呼吸来放空自己。
PS：睡前深呼吸 我利用过心潮减压这个APP来帮助自己调整呼吸 浅睡眠的人可以尝试一下
PS：有一本书叫《睡眠革命》，里面提出的一些睡前注意事项（适宜睡眠的光线、温度、床....）也可以参考一下，会帮助自己睡得更香
睡眠浅易醒的改善方法？
睡眠浅易醒有很多原因导致，第一，神经衰弱。睡眠浅易醒需要白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。第二，压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力，上床后做到全身放松。第三，晚饭吃太饱，睡前四小时不要吃东西，更不要喝茶或咖啡。睡前过饱，晚餐吃得太晚，或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。
到此，以上就是小编对于睡觉浅怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉浅怎么办的2点解答对大家有用。
