抑郁焦虑失眠抵抗力下降多病怎么治？
是什么愿因，把你变成现在这个样子，想想把事情想通了，最重要的的你得睡觉，放下一切多出去走走，把不愉快忘掉，什么比你健康还重要，想开拉一切都好，你在睡觉千万不能想事，如果想事不轮是谁都睡不着，想想身边爱你的人，人活着就是要开心，心情好吃嘛嘛香，只要能吃能睡精神好，免疫力自然就提高了，我在这里祝你健康幸福快乐每一天。
如何消除失眠的焦虑？
我的体会是：除少量药物治疗外，还要适当增加运动量，静下心来练一练书法，专心致志的干好自己喜欢的的事。久而久之就会从中受益，缓解焦虑和失眠的症状，身心健康了就会痊愈。
如何克服焦虑和失眠我认为做好以下几点就Ok了：
1、焦虑不安就是失眠的引子，失眠往往是由焦虑而起，克服了焦虑失眠自然就好了！
2、焦虑是因何而来的呢？焦虑不安大多数人是因为情绪不好造成的。有的人因为单位工作压力大、有的是为情所困、有的为情所伤、有的因为婚姻不稳等等原因！找到了焦虑的原因加以治疗和改正，焦虑和失眠自然就好了。
3、在日常生活中还是在单位面对任何困难都要敢于挑战，要敢于担当责任，再难也要坚持，坚持就是胜利，快乐是治疗失眠和焦虑的良药。
只要开心快乐每一天，就会远离焦虑和失眠！
谢谢邀请，
很高兴收到小秘邀请为你解答，焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起，然而导致失眠。
指导意见：建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。这种情况还可以注意多参加社会活动，平时注意放松心情有助于提升睡眠质量。
失眠焦虑睡不着，真的让人很难受。
失眠是由于焦虑引起的。
情绪不好，心情烦躁，郁闷，睡眠质量当然不高了。
遇到这种情况，不要太紧张，先自我分析一下，看看是什么原因造成的情绪低落。
身体太疲劳，作息无规律，饮食不正常等等，这些都有可能引起心情欠佳，导致失眠焦虑。
如果不是由于上述原因造成的，那就有可能是功能性病变了。
无论是器质性病变还是功能性病变。都要去医院检查一下，以免自我判断失误，造成治疗延误。
医院的事情交给医生，情绪的问题，主要还是靠自己。
调节好饮食，这是第一步。这方面可以听听养生之道，中医专家会告诉你。
调节好心态，这是第二步。心理压力过大，会出现失眠焦虑。对生活对工作对眼前的一切都用平常心看待，期望值太高不好，悲观失望更不好。
按照每天的任务量，逐步去完成，尽可能避免失误。
第三步就是要有好的家庭氛围了。
大家不要小看家庭的作用，在一定程度上说，心理问题大多与家庭有关。
家是我们温暖幸福的港湾，也是不良情绪的融合剂、心理压力的减压器。
充满欢声笑语的家庭氛围，比灵丹妙药都要强。
因篇幅有限，这里不做展开。
总之，心情不好的时候，要尽快进行自我调节，学会给自己减压。早日走出不良情绪的低谷。
多数情况下是由于心理社会因素，比如考前压力大、复习加班加点；新工作任务重，忙得加班加点；生活中不喜欢的人和事天天碰面有没有办法回避处理等等，让人焦虑、抑郁、紧张、情绪激动不稳定，严重时出现睡眠质量下降，比如入睡困难，躺在床上烙饼似地翻来覆去；睡眠过程中很容易惊醒；早晨很早醒来再也睡不着等等。失眠又可能导致焦虑情绪的加重。
如何缓解焦虑和失眠？这里有些方法供参考：
专业帮助。缓解焦虑和失眠更有效的办法是及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。焦虑和失眠的症状更多是由心因性的原因导致的，不会空穴来风。除了现实生活的压力影响外，成长过程中的创伤性经历也暗自发力。专业的心理咨询师会跟来访者一道，探索导致焦虑和失眠的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
放松练习。介绍两个方法——858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次；全身放松法：依次从足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部、全身，先紧张肌肉，关注紧张的感觉，保持这种感觉5秒钟，然后再放松肌肉，关注放松的感觉，保持这种感觉15秒钟。练习的重点是关注做的过程是。这两个可以在感觉焦虑的时候做，也可以在睡前做，还可以在睡不着的时候做。
直面焦虑情绪。每当焦虑或者失眠引发的焦虑来袭的时候，让自己在这个感觉中多停留一会儿，想想自己焦虑的究竟是什么、恐惧的究竟是什么？闭上眼睛，想象真的发生了令自己焦虑恐惧的情形，想象得越细致越好，然后感受焦虑恐惧的情绪，不压抑不抗拒，直到焦虑恐惧的感觉减弱。重复做几遍（如果焦虑恐惧的内容太过刺激接受不了，要停止，去寻求专业人士的帮助）。一次次地直面焦虑，就能适应它而降低焦虑，思想放松下来，睡眠也会慢慢变好。
失眠焦虑严重，怎么调节最有效？
如果是失眠焦虑十分严重，是一定要求助心理医生或者精神科医生的。
我曾经失眠焦虑到半夜坐起来喘，觉得自己呼吸困难，一定得喘一阵才能让心里得到平复，我那时已经自己用了中成药舒眠胶囊和西药佐匹克隆，刚开始有点用，后来就什么用也没有了，于是不得不求助精神科医生。我那时已经焦虑暴躁到做公交车上听见旁边两人不断大声交谈一忍再忍才能控制住要和他们吵架的程度了。
我一度怀疑是严重肺病导致了我呼吸困难，后来拍片子排除这种可能后，医生问了我的用药情况和症状，建议我去看精神科医生。很快，没用三十分钟时间，精神科专家留给出了我答案，我的抑郁程度已经达到了中度，必须自己努力调整心态，并结合药物治疗。
医生给我开了两种药，一种是抗抑郁的帕罗西汀，另一种是抗焦虑并能保证睡眠的++++。我那时已经浑浑噩噩了有一段日子了，想尽早结束那种说不出难受的日子，所以带着强烈的渴望按医嘱服用了两种药。刚开始帕罗西汀的用量是10毫克。++++的用量是一片。
由于三天后效果不好，按医嘱我把帕罗西汀加到了20毫克，++++调整到了中午一片晚上一片。帕罗西汀一般都是早晨服用。半个月后我的症状得到了甚好的改善。
多年以后的今天，我依然要用++++保证自己的睡眠和抵御焦虑，但是帕罗西汀已经停了不用，++++也仅限于晚上一片，甚至偶尔，过于疲乏的时候，不用++++也可以维持晚上五个小时的睡眠。
就我个人经历而言，过于焦虑和失眠，是要求助心理或精神科医生的。
到此，以上就是小编对于焦虑抑郁失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑抑郁失眠怎么办的3点解答对大家有用。
