身体抵抗力差，该怎么办？
抵抗力差很多时候代表着身体对疾病或微生物、致病菌的侵害的防御能力下降，其中影响抵抗力的最直接因素就是免疫力下降，也就是与我们常说的免疫系统有关，所以想要提高抵抗力就要增强身体免疫系统的能力。
美国《预防》杂志曾总结过免疫力差的十种人：包括交际圈子太窄、睡眠质量差或熬夜或失眠、凡事老往坏处想、有话憋在肚子里、生活压力过大、饮水较少、常吃抗生素、缺少幽默感。
上述总结给我们的启示就是，免疫力受心理、睡眠、压力、饮水及饮食以及药物等因素的影响，所以想提高免疫力和抵抗力我们也可以从这几方面着手去改善。
一、心态及心理方面：
保持乐观良好的心态，面对困难和压力学会排解和释放，以平常心面对，因为坏心情并不能改变某些不开心的事情的结果，反而好的心态让我们静下来思考说不定会有转机，不是吗？
二、睡眠方面：
良好的睡眠质量和睡眠时长，与健康及免疫系统关系十分密切，成年人睡眠每天尽量保持在6～8小时左右，避免主动熬夜，作息规律，在被动熬夜或偶尔特殊因素不得已熬夜时，第二天中午可以小憩一会儿，15～30分钟，缓解下疲劳与困意。
三、饮食方面：
饮食均衡合理是健康和抵抗力的基础，如果饮食中缺乏部分营养素就会影响正常的免疫系统功能，从而影响我们的抵抗力。
抵抗力差的人平时注意蛋白质、维生素C、锌、硒、铁等营养素的摄入，例如维生素C会增强我们体内白细胞的战斗力，而蛋白质是身体免疫细胞生成的基础和重要组成部分，其余营养素也与免疫细胞的功能有关。
它们多存在于鱼肉奶蛋豆类及新鲜的蔬菜和水果中，平时吃东西鱼肉类每天100～150g、鸡蛋每天一个、牛奶及奶类每天250～300ml、蔬菜水果分别为一斤和半斤。
除此之外，维生素A、维生素B族、镁、钾等营养素也与免疫系统有关，不过在保持上述饮食建议的前提下，这些营养素基本就可以满足，所以说饮食是抵抗力和免疫力的基础一点都不为过。
四、运动方面：
虽然上述的杂志中并没有提到运动，但是运动对抵抗力的促进意义也是不容忽视的，我们可以发现，有良好运动习惯的朋友一般身体的健康状态都比较好。
这是因为适量的运动会促进和激发免疫细胞的活性，从而有益于改善免疫系统状态，进而提升人体的抵抗力。
综上所述，抵抗力差的朋友，不要盲目把希望寄托于某种食品或特效“产品”，先从自身寻找抵抗力差的因素，纠正不良的因素，同时从上述几方面进行合理调整，让身体的健康状态、免疫系统、抵抗力都逐渐达到理想的状态。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
我觉得首先得找出身体差的主要原因，是因为经常熬夜？还是因为生活饮食不规律，或者是因为压力大造成等其他原因造成的。分析出主要原因再对症下药，养成好的习惯，并持之以恒。祝你永远健康快乐，我的朋友。
身体差，怎么增强免疫力？
感谢邀请！
免疫力是医学名词，老百姓会误解就是抵抗力。免疫力与抵抗力即相关又有区别。抵抗力主要指对于外界影响和病毒的抵制能力，而免疫力是身体自身存在对外界环境以及病毒的防御系统，是人体对外界异物的识别和消灭，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，识别和处理基因突变和病毒感染的能力。人的一种识别和排异的生理反应。免疫力下降，就容易被外界环境干扰，容易受病毒影响，引起过敏，患荨麻疹，过敏性鼻炎、患红斑狼疮。
免疫力分先天与后天获得，天生免疫力低，就会引起抵抗力差，易患病 造成身体不好 ，改善和提高身体免疫力要做到有的放矢，针对性的保养和锻炼，增强抵抗力 ，提高身体素质，改善免疫力。身体不好，锻炼要循序渐进，采用太极拳、气功、五禽戏、散步等手段，逐渐改善体质，获得身体免疫力。配合饮食，营养均衡，加强锻炼。必要时可用中医调理和西医干预的手段来加强和提高免疫力。
健康是保证快乐生活的基础，而免疫力又是健康的保证，锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，又能促进免疫力的提高，贵在持之以恒和适宜的运动。
天下无难事 ，只要肯登攀。先天不足后天补，虽然路艰辛，只要坚持，一定能改善和提高，生活是美好的，美好生活是靠健康强壮的身体来保证的。
人要想身体健康，必须要有充沛的气血和通畅的经络。因此，要想提高免疫力，一，饮食要均衡，保持各种营养的摄入补充；二，作息要有规律，尽可能少熬夜，工作中要劳逸结合；三，保持一颗平常心，遇事不要过度忧虑。如果经济许可，可以经常找人做做理疗，按揉按揉身体上的经络，或者在家经常用艾炙炙肚脐、关元穴、大椎穴、三阴交、命门穴等穴位。
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。身体不好很有可能是免疫力低下造成的。那怎样提高免疫力呢？
规律的饮食
为什么说是一日三餐，而不是一餐或两餐呢？是因为人体在早中晚时刻都是十分需要营养的。规律的饮食可以为身体提供所需的营养，这些营养转化成能量为身体建立坚固的堡垒，提升身体的免疫力。有的女性节食减肥，一段时间后就会发现自己老是生病，或者生了病还不肯好就是这个道理。
充足的睡眠
人的一生中将近三分之一都是要睡觉的，睡眠可以消除疲劳恢复体力，保护大脑恢复精力，增强免疫力康复机体，延缓衰老促进长寿，保护心理健康的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不充足很容易导致免疫力下降，所以最好保持每天8小时睡眠。
锻炼身体
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。年轻的朋友可以选择慢跑、瑜伽之类的。而老年朋友可以做一些舒缓的运动来强健体魄。
保持一颗好心态
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
注意卫生
注意口腔卫生，认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步;常洗手，洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃苹果
"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
到此，以上就是小编对于抵抗力不好怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于抵抗力不好怎么办的2点解答对大家有用。
