有抑郁倾向怎么办？
有点抑郁倾向，可能属于个性特征，属于内向抑郁性，所以表现出具有一定人格特质的抑郁的状态。对这种情况我们主要通过自我调节的方式，例如可以逐步的增加运动量，建立良好的生活结构。运动可以有效的改善焦虑、抑郁等症状，可以听听音乐，可以参与社交活动，与亲朋好友及时的沟通交流，舒解自己的压力。
我发现我有抑郁症倾向，我该如何才能摆脱这种痛不欲生的感觉？
我是一名心理咨询师，类似你这样情况的访问者我疏导了许多，对你的情况我的建议是：千万不要封闭自己，要敞开心扉多和家人亲戚朋友交流，走出去亲近大自然享受和美的阳光，放松心情让心自由地随风飞翔。尤其在刚开始那段时间比较难熬，但只要坚持就一定能挺过去，相信自己，一定能重回原来的自我。
如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，只要让能量恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，专心做事，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入，就会越陷越深。
人情绪低落时会产生各种绝望想法，不要理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了。如果能坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！
所有心理问题的加重，都是从反抗内心的痛苦开始。
只有接纳这种痛苦，你才能看到痛苦背后的事实，进而采取合理的手段，让事实往自己期望的方向发展。这样，你的痛苦才有可能真正的消失。
就像一个病人发烧了，如果我们只是一味的跟病人的“烧”做斗争，而不是找到病人发烧的根本原因。那么，无论我们采取什么样的手段，哪怕病人的“烧”暂时的消退了，最终“烧”还会以更加猛烈的方式再次出现。
事实上，“烧”本身的意义，一是提高我们自身的免疫力，二是给我们一个明确的信号，让我们知道身体生病了。
所以，我们不应该一味的把“烧”当成我们的敌人。而是要在大部分时候，都把它当成我们的战友。对于抑郁症所导致的痛苦，我们也应该抱有同样的态度。
也就是说，抑郁症的痛苦，是引领我们寻找“真正问题”的战友。消灭痛苦，只会让问题一直存在。当痛苦再一次爆发时，问题往往已经发展的异常严重了。
所以，当我们身患抑郁症时，请接纳自己的痛苦。然后，在心理咨询师、精神科医生的帮助下，在痛苦的指引下，寻找到导致身患抑郁症的根本原因。然后，予以消灭。
亲爱的，我不知道你发生了什么，也真的只能粗浅的劝你，多看人间的美好，欢迎你私信咨询，也建议你多跟有大爱的人交谈，从宗教里寻求力量，也远离伤害你的人，不要陷入自我攻击，更多的是尽可能找到那个因，然后去破解那个因，希望对你有帮助，加油，这世界爱你👄
到此，以上就是小编对于有抑郁倾向怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于有抑郁倾向怎么办的2点解答对大家有用。
