感觉自己太胖了，想减肥又严重贫血怎么办呢？
胖又严重贫血，怎么办呢？
1.先纠正贫血
贫血有很多类型，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、地中海贫血、失血性贫血等。最常见的是缺铁性贫血。
建议你先查一下自己的贫血类型，并对症治疗。如果是缺铁性贫血，需服用铁剂，在指标恢复正常后，再继续服铁剂4-6个月。若是巨幼细胞性贫血，需补充维生素B12和叶酸。地中海贫血是基因缺陷引起的，需经常输血。失血性贫血，要纠正出血，必要时输血。
2.贫血纠正后，再减肥
要在贫血纠正后，才能开始减肥。因为减肥必须控制饮食，有可能加重贫血。
减肥，首先要改变饮食结构。适量减少碳水的摄入，增加粗粮、蔬菜水果和蛋白质的摄入。每天喝足够的水(1.5-2L )。
注意：不喝饮料、奶茶，不吃甜食、零食！碳水必须吃，不能完全不摄入！不可以过度节食，每天要吃够基础代谢，否则会使基础代谢降低，减肥更难，还伤身体！
其次，选择合适的运动。在控制饮食的基础上，选择合适的运动。如果体重基数大，可选择游泳、快走等。不建议直接跑步，易损伤膝盖。等体重降到正常范围，可选择跑步。
第三，按时作息。熬夜很伤身体，还会使人疲惫、变胖。每晚最好在11点前睡觉，早上6点左右起床。中午可午睡半小时。规律作息，可使减肥事半功倍！
第四，自律且坚持。减肥需要自律，至少要坚持3-6个月，多则一年。三天打鱼两天晒网，是减不了肥的。管不住自己的嘴，再好的减肥方法也没用。
减肥成功后，也要坚持规律饮食和作息。不可大吃大喝，肆无忌惮，否则将前功尽弃，迅速反弹。
女朋友贫血，该送什么补品吃比较好？
如果是长期存在贫血的情况，那么最好要找到病因，才能更有效的纠正。
如果女友的贫血，是因为长期月经过多导致的失血性贫血，那么要注意是不是有子宫肌瘤，子宫腺肌症等病症的存在，如果有，需要积极治疗原发病，祛除失血的原因。
很多女性的贫血是缺铁性贫血，这跟一些女性长期减肥，不好好吃饭，摄入铁元素不足有一定的关系。
缺铁性贫血的女性，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如红色肉类，像牛肉啊，羊肉啊，这些都可以。很多女性就是为了美，少吃肉甚至不吃肉，结果时间久了，减肥减得贫血了。
如果不喜欢吃肉，可以吃一些动物肝脏或者动物血，它们含有的铁很容易吸收，而且可以补充优质蛋白。
如果饮食习惯比较特殊，不想吃肉也不迟肝脏，那么就需要补充铁剂了，常用的有琥珀酸亚铁口服液，多糖铁胶囊等等。
另外，还有不太常见的一些贫血原因，比如缺乏叶酸和维生素B12引起的巨幼细胞性贫血，这种可以多吃一些水果蔬菜，并且补充相应的维生素进行治疗。
日常饮食最主要的还是要注意营养均衡，也就是什么都要吃。肉类要吃，鸡蛋鱼类也都要吃，然后还需要摄入充分的维生素和矿物质。维生素C可以帮助铁的吸收，所以缺铁性贫血的女性，可以多吃一些含有维生素C丰富的水果，比如橙子，猕猴桃等等。
一定不要整天为了减肥而不好好吃饭，这样可能会加重贫血的情况。
你可以告诉你女朋友，不需要减肥，在我眼里，你永远都不胖。
减肥期间，皮肤变得蜡黄，有什么方法改善吗？
每天三顿正常吃，少在外面吃，少吃高热量的，营养均衡，多喝开水，适量运动，足够睡眠，心情愉悦。不需减肥，保持标准体重就好，身体也好。减肥免疫力下降，对身体不好。该吃的还要吃。
到此，以上就是小编对于减肥贫血怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥贫血怎么办的3点解答对大家有用。
