更年期到了怎么办？
更年期是自然规律，谁也不能避开，我们能做的就是如何缓解和减轻更年期症状。
我马上50周岁，也即将步入更年期，目前除了例假已经没有，还未出现其它不适的症状。我问过医生，要不要吃些什么药物，医生答复：只要没有不适的症状，不用吃，顺其自然就好。
更年期并不可怕，只要我们以平常心对待，做到以下几点，都可以平稳渡过。
1，培养自己的兴趣爱好。
这一点很重要，更年期很容易烦躁不安，这个时候，我们要自己调节心情。深呼吸，去外面走一走，或者听听轻音乐，写写书法，读读书，跳跳舞，任何方式都可以，分散自己的注意力，有利于缓解我们烦躁的情绪。一定要学会自我调节。
2，吃一些有利于身体的食物或药物。
步入更年期，经常会感到身体有这样那样的不适。我们可以在平常的饮食中，吃一些有利于身体的食物。
我每天早餐会吃鸡蛋和牛奶。
鸡蛋：所含的营养物质相当的丰富，含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑的作用。
牛奶：含有丰富的钙质。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。牛奶还有安神的作用，更年期女性容易失眠，在临睡前半个小时喝一杯热牛奶，可以缓解失眠的症状。
口十黄 素：餐后半小时吃一粒，缓解视力，目前还未老花眼。
胶原蛋白：每天喝一袋，十毫升，我也不知道，是否管用，每隔一段时间喝一阵。
得了更年期怎么办？
首先，更年期是每个人一生中必须经历的，我们不要惧怕它，也不要逃避。
其次，面对更年期，我们要在身心两方面做好工作，更年期，是因为身体内分泌紊乱，身体各种机能下降，这是客观事实，那么就得吃一些调节内分泌的药物，帮助我们改变或减缓更年期症状，另外在心理上，一定要保持乐观，不要被烦躁困扰，据数据统计，性格内向的女性在更年期患上抑郁症的比例大大高于那些外向，开朗的女性，所以，能不能平安度过更年期，取决于我们自己。如果我们每天都开开心心的，遇到不好的事儿也能化解，不要破坏自己的心情，那么更年期很多症状也许就离我们远去了。
也许你会说，这个年龄，上有老，下有小，中间有工作，每天各种问题围绕着我们，怎么能时时开心？
中年人压力大，这是事实，但是我们要明白一个问题，就是每个人都和你一样，大家都得经历这些柴米油盐，生老病死，每天我们就要像一名乒乓球运动员一样，迅速的把各种扑面而来的问题挡回去，无论工作和生活，每天解决一个问题，我们要有成就感，要表扬自己，这就是开心的来源，
祝你平安度过更年期，加油！
更年期是每个女性必不可免的，此阶段雌性激素发生很大改变，月经紊乱，子宫内膜不再增厚，而且不会出现正常的脱落，最后逐渐绝经，同时伴有脾气暴躁，抵抗力下降，失眠多梦以及盗汗。女性在更年期去做好保健工作，缩短其反应时间。
女性更年期如何做好保健？
1、做好饮食调养
俗话说民以食为天，更年期女性需做好饮食上调理，保护好脾胃和养肾气，只要调理得当就能防止生理功能紊乱。更年期肾气衰弱，月经频繁且月经量多，月经期延长，往往伴有贫血，可以多吃动物内脏、血、牛奶、瘦肉和蛋类等高蛋白质食物，同时要多吃西红柿、油菜及菠菜等来纠正贫血问题。若伴有高血压的话应该多吃蘑菇、香菇、麦片，小米、山楂、酸枣和桑葚等来安神降压。控制吃盐量，避免吃刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、酒和胡椒等，可以多吃具有补肾功效的黑木耳、黑豆、胡桃和黑芝麻。
2、稳定好情绪
女性应正确认识更年期所出现的生理和心理变化，及时解除思想上的负担，消除紧张恐惧和焦虑感，避免受到不良精神刺激。以宽广胸怀来接纳一切，遇到事情时泰然处之。当内心抑郁或焦虑时可以向亲朋好友倾诉，多参加文娱活动，多培养自己的兴趣爱好。保持积极乐观情绪，树立自信心。
3、不能让身体太劳累
更年期女性需合理安排工作和作息，注意劳逸结合，保证有充足睡眠和休息。可通过散步、打太极拳或练气功的方式来运动，积极控制体重，多做一些力所能及的劳动，期间注意个人卫生。
4、定期做检查
当出现严重的更年期症状时，需听从医生建议用药改善其症状，定期去医院做检查。更年期激素水平发生很大改变，是生殖器官肿瘤的高发年龄段。若月经来潮持续10天仍然淋漓不尽或月经量过多，需及时就医。另外绝经后白带增多或阴道不规则流血也要及时去医院做检查，排除疾病的可能性。
温馨提示
女性在更年期至少每6个月到一年做一次体检，能及时发现问题及时解决。期间多吃大豆或豆制品含有的大豆异黄酮，能缓解更年期症状。更年期新陈代谢速度下降，可通过散步、慢跑、骑行或游泳的方式来加快新陈代谢速度，这样能维持骨密度，防止骨质疏松。
到此，以上就是小编对于到了更年期怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于到了更年期怎么办的2点解答对大家有用。
